Какво представлява холестеролът?
Холестеролът е восъчно вещество, което циркулира в кръвта ви. Тялото ви го използва, за да създаде клетки, хормони и витамин D. Вашият черен дроб създава целия холестерол, от който се нуждаете от мазнини във вашата диета.
Холестеролът не се разтваря в кръвта. Вместо това той се свързва с носители, наречени липопротеини, които го транспортират между клетките. Липопротеините се състоят от мазнини от вътрешната страна и протеини отвън.
"Добър" срещу "лош" холестерол
Има два основни типа холестерол, носени от различни видове липопротеини. Липопротеините с ниска плътност (LDL) понякога се наричат "лош" холестерол. Високите нива на LDL холестерол могат да се натрупват във вашите артерии, причинявайки сърдечни заболявания.
Липопротеините с висока плътност (HDL) се наричат "добър" холестерол. HDL холестерол носи холестерол от други части на тялото ви обратно до черния дроб. След това черният ви дроб обработва холестерола от тялото ви. Важно е да имате здравословни нива на двата вида холестерол.
Разберете разликата между добрия и лошия холестерол "
Опасностите от висок холестерол
Ако нивата на холестерола са твърде високи, в артериите могат да се появят отлагания. Тези мастни депозити по стените на кръвоносните съдове могат да втвърдят и стесняват кръвоносните съдове. Това е състояние, наречено атеросклероза. По-тесните съдове транспортират по-малко богати на кислород кръв. Ако кислородът не може да достигне сърдечния мускул, може да получите сърдечен удар. Ако това се случи в мозъка ви, може да имате удар.
Какви са здравите нива на холестерола?
Нивата на холестерола се измерват в милиграми (mg) на десета литър (dL) кръв. Здравословните общи нива на холестерола - сумата от HDL и LDL - трябва да останат под 200 mg / dL.
За да разберете този брой, приемливото ви ниво на LDL ("лош") холестерол трябва да бъде по-малко от 160 mg / dl, 130 mg / dL или 100 mg / dl. Разликата в числата наистина зависи от индивидуалните рискови фактори за сърдечни заболявания.
Вашият HDL ("добър") холестерол трябва да бъде най-малко 35 mg / dL и за предпочитане по-висок. Това е така, защото колкото повече HDL, толкова по-добра защита имате срещу сърдечни заболявания.
11 храни за увеличаване на HDL "
Колко често е висок холестерол?
Над 73,5 милиона американци, приблизително 32 процента от американското население, имат високи нива на LDL холестерол. От тези хора само един на всеки три има своето състояние под контрол и само половината получават лечение за висок холестерол.
Хората с висок холестерол имат два пъти по-голям риск от сърдечни заболявания като хора със здрави нива на холестерол. Статините са най-широко използваните лекарства за лечение на висок холестерол.
Кой трябва да се провери?
Всеки трябва да проверява холестерола, започвайки от 20-годишна възраст. И отново, на всеки пет години. Нивата на риска обаче обикновено не се повишават, докато не станат по-късно. Мъжете трябва да започнат да наблюдават нивата на холестерола си по-отблизо от 45-годишна възраст. Жените са склонни да имат по-ниски нива на холестерол в сравнение с мъжете до менопаузата, в който момент техните нива започват да се покачват. По тази причина жените трябва да започнат редовно да се изследват около 55-годишна възраст.
Рискови фактори за висок холестерол
Има редица фактори, които ви излагат на риск от развитие на висок холестерол. Някои от тях не могат да направят нищо. Нивата на холестерола се повишават с възрастта, особено при жени след менопаузата. Наследствеността също играе фактор, тъй като вашите гени частично определят колко холестерол произвежда вашият черен дроб. Внимавайте за фамилна анамнеза за висок холестерол, високо кръвно налягане или ранно сърдечно заболяване.
Можете да направите нещо за другите рискове. Физическата активност намалява нивата на холестерола, както и намаляването на количеството наситени мазнини във вашата диета. Отслабването също помага. Ако пушите цигари, напуснете - навикът ви уврежда кръвоносните съдове.
Как да се предпазим от висок холестерол
Отслабвам и упражнявам
Хирургът Ви препоръчва да упражнявате поне два часа и 30 минути седмично или в продължение на 30 минути най-много дни. Упражнението понижава нивата на LDL и повишава нивата на HDL. Той също така ви помага да отслабнете, което може да помогне за понижаване нивата на холестерола. Ако имате наднормено тегло, не е нужно да губите всичко. Само 5 до 10% от телесното ви тегло може да окаже голямо влияние върху понижаването на холестерола ви.
Яжте здравословна диета
Опитайте се да намалите количеството наситени мазнини във вашата диета, която тялото ви покрива в холестерола. Наситените мазнини се намират в млечните и тлъсти меса, така че преминавайте към постно месото без кожа. Избягвайте транс-мазнини, намиращи се в търговски пакетирани печени продукти като бисквити и бисквити. Заредете на цели зърна, плодове, ядки и зеленчуци.
Говорете с Вашия лекар
Изпробвайте холестерола си, особено ако сте изложени на риск. Ако нивата Ви са високи или гранични, работете с Вашия лекар, за да разберете най-добрия план за лечение за Вас. Вашият лекар може да Ви предпише статини. Ако вземате статините си, както е предписано, те могат значително да понижат нивата на LDL. Над 30 милиона американци вземат статини. Други лекарства също са на разположение за лечение на висок холестерол, ако статините сами по себе си са неефективни или ако имате противопоказание за употреба на статини.
