Според собствените си думи диетата "Сладката кучка" е "не-глупост, трудно любовно ръководство за разбиращи момичета, които искат да спрат да ядат глупости и да започнат да изглеждат страхотно". Разработена от най-добрите приятели Рьори Фрийдман и Ким Барнуин, планът има за цел да мотивира жените да се присъединят към клуба "Skinny Bitch" като напуснат нездравословна храна и предпочитат здравословни, естествени храни.
Според Рори и Ким това означава забрана на храни, които включват:
- захар и изкуствени подсладители
- бяло брашно
- месо
- мандра
- алкохол
- кофеин
Накратко, превръщането на Сладка кучка изисква пълна трансформация във веганска диета.
Диетата популяризира плодове, зеленчуци, соя, ядки, бобови растения, вода и зелен чай. За разлика от други популярни диети, Skinny Bitch е фен на въглехидратите, стига да се придържате към пълнозърнести храни и пълнозърнести макаронени изделия.
Основните правила
- Забранете всички захари и изкуствени подсладители. Използвайте плодове, сок от тръстика, захарно цвекло или други естествени подсладители.
- Забранява се бяло брашно и неговите странични продукти. Придържайте се към кафяв ориз, пълнозърнеста паста и цели зърна.
- Забрани цялото месо. Според Рори и Ким месото е трудно смилаемо, има високо съдържание на калории и често е натоварено с изкуствени хормони. Зеленчуците са естествени, имат по-малко калории и лесно се смилат.
- Забранени млечни продукти. Използвайте соеви продукти вместо това.
Обещанието
Според Рори и Ким, основната предпоставка за Skinny Bitch е проста: да бъдеш кльощава означава да бъдеш здрав. Това е за ядене на това, което е добро за вас, и за предаване на това, което не е. Тази книга обучава читателя за версията на добрата и лошата, както и на ефектите върху тялото ви. Това не е диета, която ви оставя гладен; това е промяна в начина на живот, която обещава постепенно намаляване на теглото и възобновяване на чувството за енергия.
Предимства и недостатъци
Откакто Виктория Бекъм се яви в списание, в което има копие от книгата, Сладката кучка е гореща диета в класациите. Това е забавно четене, което насърчава здравословно решение за отслабване. Сладката кучка показва стойността в търсенето на етикетите на храните, вместо да се фокусира върху преброяването на калориите. Предоставя ежедневно месечно меню и предлага здравословни закуски.
Това обаче е екстремна веганска диета и може да постави диетолозите в риск от някои хранителни дефицити. Списъкът на забранените храни включва всички животински продукти (месо, птици, риба, яйца и млечни продукти), както и изкуствени подсладители и захари, които могат да отчуждят читателите. Сладката кучка също така не поставя достатъчно акцент върху упражненията. И те се съсредоточават върху това да са "кльощави", които не са напълно здрави - вместо това трябва да се стремите към здравословно тегло. И накрая, езикът е силен и може да е обиден за някои читатели.
Здравей казва
"Skinny Bitch" предлага освежаващо и честно ръководство, което помага за отслабване и здравословен начин на живот. Въпреки това, не позволявайте на "женствения" чат и блясък да ви заблуждават. "Skinny Bitch" е режима на диета, който изисква напълно веганско меню, без изключения. Докато диетата предлага някои здравословни подходи към храната, като четене на етикети за храни, обезкуражаване на изкуствени подсладители и насърчаване на по-високия прием на плодове, зеленчуци и фибри, Skinny Bitch не предлага алтернативи на хората, които се радват на млечни продукти и месо. Не препоръчваме да изрежете цели групи храни, тъй като това може да затрудни продължителността на храненето.
Чисто вегетарианската диета може да изпита риска от липса на жизненоважни хранителни вещества, включително:
- желязо
- калций
- цинк
- В-12
- рибофлавин (витамин В-2)
Диетата също така подчертава, че е "кльощава", което предполага, че това е ключът към здравето. Това може да бъде опасна перспектива за отслабване. Хората са всички форми и размери и това, което може да е здравословно тегло за един човек, може да изглежда много различно за някой друг. Всъщност, последните проучвания сочат подобрените резултати в здравеопазването, когато са приети практики за здравословен начин на живот, независимо от теглото им. Една здравословна начин на живот, която не се занимава много с тази диета, е упражнението, което е изключително важно за дългосрочната загуба на тегло и цялостното здраве.
