Какво представлява предсърдното мъждене?
Предсърдно мъждене, често наричано за кратко AFIB, е често срещана причина за неправилен сърдечен ритъм. Когато сърцето ви бие от ритъм, това се нарича сърдечна аритмия. Сърцето ви разчита на редовен ритъм, който идва от електрическия модел в неговите камери. С AFib този модел не се предава по организиран начин. В резултат на това горните камери на сърцето, известни като атриума, не се свиват редовно, ритмично.
Преходните епизоди на AFib се появяват в така нареченото пароксизматично AFib. С хронично AFib сърцето има тази аритмия по всяко време.
Има лечение за AFib и все още можете да живеете активно с това състояние. Важно е да вземете предвид някои неща, когато живеете с AFib, включително упражнения.
Странични ефекти на предсърдното мъждене
AFIB може да бъде опасение по няколко причини. Първо, липсата на ефективни контракции на сърцето води до кръвоизлив и образуване на кръв в атриума. В резултат на това можете да развиете кръвни съсиреци, които могат да отидат навсякъде в тялото. Ако в мозъка се стигне до съсирек, той може да причини удар. Ако съсирекът отива в белите дробове, може да предизвика белодробна емболия.
На второ място, ако сърцето бие твърде бързо, бързият сърдечен ритъм може да доведе до сърдечна недостатъчност. Сърдечна недостатъчност означава, че сърдечният ви мускул не е в състояние да изпомпва ефективно или да се напълни с достатъчно кръв Трето, необработеният AFib може да доведе до други проблеми, свързани със сърдечната аритмия, включително хронична умора и депресия.
Научете повече: Сърдечна недостатъчност "
Странични ефекти от упражнения с предсърдно мъждене
Един от най-честите симптоми на AFib е по-лесно да се уморявате, когато тренирате. Други AFib симптоми, които могат да направят упражняването по-трудно включват:
- сърцебиене
- виене на свят
- изпотяване
- безпокойство
- задух
AFib може да направи упражнението трудно, защото сърцето ви може да започне да се състезава. Състезателното сърце може да доведе до спадане на кръвното ви налягане и да ви накара да се почувствате слаби. В този случай напрегнатото упражнение може да бъде по-вредно, отколкото полезно.
В много случаи упражняването с AFib може да ви помогне да живеете по-силен живот. Упражнението ви помага да поддържате здравословно тегло, което може да предотврати влошаване на сърдечната недостатъчност. Има и ползи за физическата активност, които са особено полезни, ако имате AFib, включително забавяне на сърдечния ритъм и понижаване на кръвното Ви налягане.
Доброто качество на живот е важна цел, ако имате AFib, а упражненията могат да помогнат за облекчаване на тревожност и стрес.
Добри упражнения за AFib
Преди да участвате в каквото и да е упражнение, уверете се, че сте разтеглили мускулите си или сте направили малко ходене за около 10 минути, за да позволите на сърцето ви да се приспособи към активността. Уверете се, че сте хидратирани, преди да започнете да повишавате нивото на активност.
След като сте се затоплили, опитайте упражнения като мощност ходене, джогинг, или туризъм, за да получите добра тренировка, без да претоварвате сърцето си. Ездата на велоергометър или използването на елиптична машина или неблагодарна са безопасни тренировки за хора с AFib.
Вдигането на леки тежести може да бъде добра тренировка. Тя може да ви помогне да изградите мускулен тонус и сила, без да претоварвате мускулите си или да натоварвате сърцето си.
Първо, опитайте кратки периоди на упражнения от 5-10 минути, за да сте сигурни, че упражнението няма да ви накара да се чувствате леко присмехнато или слабо. Докато се чувствате комфортно с кратки периоди на упражнения, постепенно добавяте 5-10 минути време за упражнение, докато не почувствате, че сте достигнали удовлетворяваща лична фитнес цел.
Упражнения, които да се избягват с AFib
Ако не сте упражнявали за известно време, не искате да започнете с интензивно упражнение с голямо въздействие. Когато тренирате с AFib, може да искате да започнете с кратки интервали от упражнения с ниско въздействие. След това можете постепенно да увеличите продължителността и интензивността на вашите тренировки.
Опитайте се да избегнете дейности с по-висок риск от нараняване, като ски или открито колоездене. Много кръвни тънки лекарства, използвани за лечение на AFib, могат да ви накарат да кървите по-тежко, когато сте ранени.
Ако възнамерявате да вдигнете тежести, говорете с Вашия лекар или физически терапевт за това колко голямо тегло е безопасно, за да вдигнете. Повдигането на твърде много може да постави много натоварване на сърцето си.
Говорете с Вашия лекар
Говорете с Вашия лекар за това, което трябва и не трябва да правите, когато става въпрос за работа. Ако Вашият AFib предизвиква някакви симптоми, Вашият лекар може да ви препоръча да получите по-добър контрол преди да започнете да тренирате. Те могат да предписват лекарства, за да се опитат да запазят сърцето ви в ритъм или да предпазят сърцето ви от побой твърде бързо.
Проверете сърдечния ритъм
Не е нужно да се ангажирате с прекалено енергична дейност, за да се насладите на предимствата на упражненията. С помощта на AFib може би е по-добре да започнете упражнението си на умерено ниво. Следенето на сърдечната честота може да ви помогне да поддържате безопасно темпо по време на тренировките си.
Много фитнес и тренировки за упражнения са на разположение, за да ви помогнат да наблюдавате сърдечната честота. Тези фитнес тракери обикновено се носят на китката като часовник (и обикновено приличат на часовници). Много от тях записват и подробна статистика за сърдечната честота, която можете да прегледате чрез приложение на вашия смартфон, таблет или домашен компютър.
Сред най-популярните, добре познати марки за фитнес тренировка е Fitbit, който продава няколко модела фитнес тракери с вградени монитори за сърдечен ритъм. Компании като Apple, Garmin и Samsung също продават фитнес тракери.
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), умерено интензивната физическа активност трябва да бъде 50 до 70% от максималния ви пулс. За да измервате сърдечния ритъм по време на тренировка, поставете индекса и средните си пръсти на палеца на противоположната китка, точно под палеца или отстрани на врата. Можете да преброите импулса си за пълна минута или да го преброите за 30 секунди и да се умножите с 2.
Ето няколко неща, които трябва да имате предвид, когато проверявате сърдечната честота:
- Максималната ви сърдечна честота се определя, като се извади възрастта ви от 220. Например, ако сте на 50 години, максималната ви сърдечна честота ще бъде 170 удара в минута (bpm).
- За да се упражнявате на умерено ниво, сърдечният ви ритъм трябва да бъде между 85 (от умножаване 170 x 0,5) и 119 (от умножаване на 170 x 0,7) bpm.
Ако вземете лекарство, известно като бета-блокер, може да забележите, че сърдечният Ви ритъм не изглежда да се увеличава толкова, колкото бихте помислили. Това е така, защото бета-блокерите работят за вашия бавен сърдечен ритъм, в допълнение към намаляване на кръвното налягане. В резултат на това сърцето ви може да не победи толкова бързо, дори когато упражнявате умерено.
Помислете за сърдечна рехабилитация
Нормално е да се чувствате нервно за упражнения, когато имате AFib. Но не винаги трябва да наблюдавате собствената си сърдечна честота по време на соло тренировка. Говорете с Вашия лекар за сърдечна рехабилитация.
Сърдечната рехабилитация просто означава упражняване в здравно заведение, където сърцето ви може да бъде наблюдавано. Опциите включват болница, център за извънболнична помощ или лекарски кабинет. Персоналът в заведението може да ви предупреди, ако сърдечната честота стане прекалено бърза или ако имате аномалия на кръвното налягане. Персоналът е специално обучен да помогне на хората със сърдечни заболявания като AFib и сърдечна недостатъчност. Те могат да предоставят съвети за нови упражнения за разглеждане и съвети за безопасност при упражнения.
Възможно е да ви бъде отправено стрес-тест, докато сте в сърдечна рехабилитация. При този тест ще ходите на бягаща пътечка, която е регулирана за скорост и наклон, докато сте свързани с оборудване, което следи сърдечната честота.
Стрес тестът за физически упражнения позволява на Вашия лекар да разбере колко добре реагира вашето сърце да тренира, както и колко ефективно и последователно поглъща кръв в тялото ви. Този тест може да измерва колко упражнения може да предприеме сърцето ви преди да се появят симптоми AFib. Знаейки какво ниво на упражнение е добро за сърцето ви, може да ви помогне да развиете тренировка, която е безопасна за вашето AFib.
Знайте кога да спрете или да потърсите помощ
Докато може да сте в състояние да упражнявате без усложнения от AFib, все още е важно да знаете кои симптоми означават забавяне или спиране напълно. AFIB може да причини болка в гърдите при упражнения. Ако болката в гърдите не намалее, когато правите кратка почивка или почивка, обадете се на 911 или на местния номер за спешни повиквания. Също така може да помислите дали някой да ви отведе до спешното отделение.
Другите симптоми, за които трябва да потърсите спешно лечение, включват:
- задух, от който не можете да се възстановите
- болка при стрелба
- объркване или дезориентация
- загуба на съзнание
- внезапна слабост от едната страна на тялото ви
- неясна реч
- трудно мислене ясно
Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате други симптоми, които ви карат да се чувствате неспокойни или зле.
Ако имате пейсмейкър, говорете с Вашия лекар за това как най-добре да управлявате рутинната процедура. Вашият лекар може да пожелае да комбинира други лечения за AFib с пейсмейкър, като лекарства или аблация (създаване на тъкан на белег за контрол на сърдечния ритъм). Тези лечения могат да подобрят способността ви да се справяте с по-дълги или по-интензивни тренировки. Посъветвайте се с лекаря си как тези лечения ще повлияят на сърцето ви, преди да развиете тренировка.
Някои лекарства за AFib, като варфарин (Coumadin), правят теб склонни да кървят повече, когато се нараните. Ако приемате това или друго разредител на кръвта, попитайте Вашия лекар дали е безопасно да участвате в упражнения, които увеличават риска от падане или физическо нараняване.
Преглед и предупреждения
Помолете Вашия лекар да потвърди дали можете да участвате в редовните упражнения. В идеалния случай те биха били на умерено ниво на физическа активност. Знаейки симптомите, които биха могли да покажат, че трябва да забавите или да потърсите спешна медицинска помощ, можете да сте сигурни, че сте здрави, когато тренирате с AFib.
Q:
Имам A-fib и съсирек в сърцето си. Аз съм на Кардизем и на Елиций. Това ще намали съсирването?
Анонимен читател на HealthlineA:
Eliquis е разредител за кръв от ново поколение, който намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и свързаните с тях усложнения. Ако вече имате кръвен съсирек в сърцето си, Eliquis ще ви помогне да стабилизирате съсиреза, така че тялото ви да може да го разруши естествено с течение на времето. Кардизем е антихипертензивно лекарство, което също има свойства на сърдечната честота, но не и на ритъма. Няма положителен или отрицателен ефект върху самия кръвен съсирек.
Греъм Роджърс, MDAnswers представят мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
