Седемдневната диета на Осама Хамди се счита за "спешна" диета, която ви помага бързо да отслабнете. Менюто на диетата Осама Хамди включва много протеинови храни, така че преди да опитате такава система за хранене, трябва да се уверите, че здравето и общото състояние на организма са нормални.
Диета Осама Хамдий: меню за седмицата
Има няколко основни правила, които трябва да спазвате през цялата седмица:
1. Същата закуска всеки ден - едно или две твърдо сварени / безалкохолни яйца и половин грейпфрут / портокал.
2. За да не страдате от глад и желание да ядете не това, което е необходимо, диетата трябва да е разнообразна и балансиран.
3. Ежедневна нужда изпийте поне 2 литра чиста вода без газ.
4. Размерът на обслужване не трябва да бъде твърде малък, но също не си струва да преяждате - чувството за пропорция е важно във всичко.
5. С много тегло разрешено да се удължи диетата за още една седмица.
Понеделник
обяд: Един вид плодове, предлагани във всяко количество (неподсладени сортове ябълки и круши, мандарини, ананас, кайсии, диня);
вечеря: Пилешко печено.
Рецепта за печено пиле за меню за седмицата на диетата на Осама Хамди
съставки:
Пиле - 1 бр .;
Лук - 1 бр .;
Моркови - 0,5 бр .;
Половин лимон;
Зелените, смлян пипер, подправки на вкус.
Малко пиле (до 1 килограм) трябва да се почисти от кожата и остатъците от пера и да се нарязва по гръдната кост. Изстискайте сока от половин лимон в голяма купа, добавете подправки, черен пипер и билки, лук и моркови, разбъркайте добре. Потопете в получената марината за пиле и оставете да се маринова за 60 минути. Изпечете пилето на телена рейка при температура 230 градуса, преди да покафенее.
Вторник
обяд: Варено пилешко филе;
вечеря: 2 твърдо сварени яйца, „витаминна“ салата, цял грейпфрут или портокал.
Рецепта за витаминна салата в менюто за седмицата на диетата на Осама Хамди
съставки:
Прясно зеле - 0,5 средна глава;
Пресни моркови - 3 бр .;
Лимонов сок;
Чушки, подправки, билки - по желание.
Нарежете зелето на ситно, настържете морковите. Смесете зелето и морковите в купа за салата и разбъркайте старателно с ръце. Добавете лимонов сок, черен пипер и билки.
Сряда
обяд: Парче черен хляб без мая, изсушено във фурната или тостер, пресен зеленчук (краставица, домат или чушка), твърдо сирене (не повече от 40 грама);
вечеря: Парни котлети от говеждо или пилешко месо.
Рецепта за парни котлети за диетата на Осама Хамди за една седмица
съставки:
Нискомаслено говеждо или кайма - 400 грама;
Лук - 1 бр .;
Моркови - 0,5 бр .;
Пилешко яйце - 1 бр .;
Доматено пюре - 1,5 ч.л;
Чушки, подправки, билки на вкус.
Добавете каймата и яйцето в дълбока купа, разбъркайте старателно. Добавете доматеното пюре, разбъркайте. Нарязваме ситно лука и морковите, добавяме към каймата. Сол, черен пипер, добавете нарязана зелена. С навлажнени ръце оформете малки банички и пара за около 30 минути.
Четвъртък
обяд: Плодова салата;
вечеря: Парче варено постно месо (всяко, с изключение на агнешко), зеленчукова салата.
Рецепта с плодова салата за четвъртия ден от седмичната диета на Осама Хамди
съставки:
Кисела зелена ябълка - 1 бр .;
Ананас - 0,5 бр .;
Грейпфрут или портокал - 1 бр .;
Банан - 0,5 бр .;
Листа от мента;
Канела за поръсване;
Сок от половин лимон.
Обелете плодовете, нарежете на малки кубчета, смесете с лимонов сок, сложете отгоре листа мента и поръсете с канела.
Петък
обяд: 2 безалкохолни яйца, варени зеленчуци (тиквички, броколи или карфиол, грах, зелен фасул);
вечеря: Скариди, изпечени на фурна, 1 неподсладен плод.
Рецепта за печени скариди за седемдневно диетично меню на Осама Хамдий
съставки:
Белени скариди - 500 грама;
Лимон - 1 бр .;
Соев сос - 1 супена лъжица;
Магданоз - 1,5 с. Л .;
Подправки за морски дарове;
Започнете, като направите марината. Смесете соев сос, лимонов сок, подправки в купа. Като подправка, паприката и сушеният чесън са перфектни. Сложете скаридите в маринатата и разбъркайте добре. Покрийте със залепващ филм и поставете в хладилник за един час. По това време пригответе „подправка“ от ситно настъргана лимонова кора и магданоз. Сложете скаридите върху лист за печене, залейте с маринатата и поръсете с подправка от магданоз и жар. Печете в предварително загрята до 230 градуса фурна за около 8 минути.
Събота
обяд: Всеки един плод (предпочитание трябва да се дава на зелени ябълки, мандарини, ананаси, диня). Размерът на сервиране не е ограничен, но основното е да не преяждате;
вечеря: Варено бяло месо без кожа, зеленчукова салата, подправена с лимонов сок.
Неделя
обяд: Пилешко пържено на пергамент, всякакви варени зеленчуци (боб, тиквички, грах, зеле и др.), 1 цитрусов плод;
вечеря: Варени зеленчуци в неограничени количества.
Рецептата за пиле, пържено на пергамент за последния ден от диетата на Осама Хамди
съставки:
Пилешко филе - 0,7 кг .;
Лук - 1 бр .;
Чесън - 1 скилидка;
Соев сос - 2 супени лъжици;
Лимонов сок - на вкус;
Пригответе марината - смесете соев сос, лимонов сок, чесън, лук, подправки, черен пипер в чаша. Нарежете гърдите по дължина на 2 части и сложете в маринатата за 1 час. Пергамент, нарязан на листове, така че когато се огъне наполовина, всяка от страните му покрива напълно пилешкото филе. Намажете пергамента с марината, сложете пилешкото филе и пържете по 7-10 минути от всяка страна.
Диетата на Осама Хамди ще бъде ефективна само ако стриктно спазвате плана за хранене и има само разрешени храни. Менюто за седмицата на диетата на Осама Хамди е проектирано така, че човек получава всички необходими витамини и минерали, така че няма да причини голяма вреда на здравето.
Изходът от диетата трябва да е плавен, постепенен. Тя трябва да бъде внимателно включена в диетичната храна, да увеличите калориите. Експертите съветват да добавяте не повече от 2 продукта дневно - по този начин тялото се адаптира по-лесно към новото меню и не започва да съхранява мазнини.
