Всяко заболяване, от което човек страда, дори остри респираторни вирусни инфекции, влияе негативно на ставите. Патологията на костите, ставите, връзките е широко разпространена в света.
Преди появата на болка в тях обикновено никой не мисли, че е необходимо да се предприемат някои мерки за тяхното здраве, въпреки че промените в ставите настъпват рано и напредват с възрастта. Витамините за ставите, които всеки човек трябва да приема, ще помогнат за предотвратяване на сериозни заболявания с ограничено движение, ще осигурят удобни движения.
Ставни витамини - защо липсват
Стресът, адинамията или високите физически натоварвания, тютюнопушенето, недохранването водят до развитие на ставни заболявания в млада възраст и често завършват с увреждане. В напреднала възраст остеопорозата, високата крехкост на костите и ниската регенерация могат да доведат до сериозни наранявания с неблагоприятна прогноза.
Възможно е да се запази здравината на костите и ставите и да се предотврати появата на болка в тях чрез редовно приемане на витамини за ставите. Много от тях се синтезират в организма, но в количество, недостатъчно за поддържане на добро качество на живот.
Липсващото количество идва от храната, но с развитието на патологични процеси това не покрива липсата на витамини за ставите. Поради това често е необходимо да се прилага курс на лечение, за да се поддържа мобилността и младостта на ставите.
Това е от значение не само за пациенти, възрастни хора или бременни жени, които имат високи рискови фактори.
Терапията изисква и напълно здрави хора, чиито стави са изложени на големи натоварвания поради професионални занимания, спорт или заседнал начин на живот и лоши навици. Всякакви промени във външната среда или в човешкото тяло пряко или косвено засягат ставите.
Ставни витамини - антиоксиданти: как работят
За здравето на ставите на първо място са важни антиоксидантите, които неутрализират свободните радикали. Те се образуват в резултат на окислителни процеси в организма и унищожават здравите клетки.
Свободните радикали са съединения без един или повече електрони, следователно те са много активни. Тези "дефектни" съединения "търсят" електроните, които им липсват, атакувайки здрави клетки на различни органи и системи, като по този начин унищожават тъканите им.
Здравите клетки, които са претърпели такава „атака“, се превръщат в свободни радикали, бързо се разпада и умират. Над 10 хиляди такива "атаки" се появяват в организма на ден. Свободните радикали действат и върху ставните тъкани, причинявайки възпалителен процес.
Те се образуват под вредното влияние на ултравиолетовата радиация, никотина и катраните по време на тютюнопушене, стрес, определени лекарства, хормони на стреса (адреналин, кортизол). Последствията от тяхното влияние са физиологичният процес на стареене, който засяга всички органи и системи, както и мускулно-скелетната система. Тя може да настъпи много по-рано от паспортната възраст (ранно стареене).
Свободните радикали унищожават протеогликаните и колагена - вещества, съставляващи синовиалната течност на ставата. Протеогликаните, колагенът, еластинът образуват основното вещество на съединителната тъкан и синовиалната течност на ставата. Увреждането им води до различни възпалителни заболявания на ставите (ревматоиден артрит, синовит и др.).
Антиоксидантите инактивират свободните радикали, давайки им своите електрони. Те прекъсват патологичния процес на разрушаване на клетките.
Какви витамини се считат за антиоксиданти
Антиоксидантните витамини включват:
• витамин А - ретинол;
• Е - токоферол;
• D3 - холекалциферол;
• К - менахинон;
• С - аскорбинова киселина.
Първите 4 от тях са разтворими в мазнини.
В допълнение към антиоксидантите, витамините за ставите включват водоразтворими:
• група В (В1 - тиамин, В2 - рибофлавин, В6 - пиридокаин, В12-цианокобаламин);
• витамин РР - никотинова киселина;
• P - рутин (флавоноид);
• фолиева киселина.
Липса на витамини за ставите - клинични прояви
Ставите са болки, казват те симптоми на тяхното поражение:
• болка, особено сутрин, придружена от скованост в ставите с различна продължителност, утежнена от физическо натоварване;
• хрускане и щракване при движение;
• възможен оток, деформация, зачервяване на кожата над ставата;
• след почивка или продължително седене те трудно започват да се движат и да действат.
Причините за такива състояния могат да бъдат:
• унищожаване на хрущяла;
• дегенеративни процеси в хрущялната и костната тъкан на ставата;
• костене и скъсяване на връзките и мускулите;
• възпалителни процеси;
• намаляване на вътреартикуларната течност в периартикуларната торба.
Причини за болка и промени в ставите на здрави хора:
• преобладаването на протеини в диетата;
• "заседнал" начин на живот;
• при млади жени - повишена разтегливост на колагеновите влакна.
Аскорбинова киселина
Болките в ставите са симптом на липса на аскорбинова киселина. Ускорява абсорбцията на калций и синтезира „свързващия“ колаген. Аскорбиновата киселина укрепва стените на кръвоносните съдове, прави ги еластични, намалява пропускливостта. Така тя участва в подобряването на кръвоснабдяването и храненето на ставите. В допълнение, той укрепва имунната система, повишава имунния статус, предпазвайки от вредното въздействие на инфекциозните агенти. При хиповитаминоза С може да възникне кръвоизлив в ставата с леко нараняване или физическо натоварване. Един възрастен човек трябва да консумира 120 mg витамин С на ден. Максималното количество от него се намира в лимони, касис, шипка, арония, зелен грах, репичка, червени плодове.
калциферол
Витамин D (калциферол) е основен компонент, необходим за здравето на ставите. Без присъствието му калция се усвоява слабо. Той допринася за пълното усвояване в костите на ставите на основните им строителни компоненти - калций, магнезий и фосфор и предотвратява разрушаването на хрущяла. Хиповитаминозата D се проявява чрез остеопороза на ставните глави на костите. Многобройни изследвания потвърждават връзката между хипо - или витаминен дефицит D и остра ставно - мускулна болка. Хроничната болка също зависи от недостатъчното количество витамин D. Болката в различни стави и различни части на гръбначния стълб може да бъде тревожна.
Част от витамина (D2 - ергокалциферол) влиза в тялото с храната, друга част (D3 - холекалциферол) се синтезира в кожата под влияние на слънчевата ултравиолетова радиация. Човек се нуждае от 400 IU (10 mg) D3 - холекалциферол на ден. Най-вече се намира в тлъста риба, черен дроб, мляко, яйчен жълтък.
токоферол
Витамин Е (токоферол) се използва за лечение на стави с вече установена патология (инфекциозен артрит и др.). Засяга растежа на костите и образуването на съединителна тъкан на ставния хрущял. В комбинация с витамин С допринася за регенерацията на костната тъкан, допринася за бързото зарастване на фрактурите. Заедно с витамин С той здраво свързва свободните радикали, които имат разрушителен ефект върху ставите (използват се техните антиоксидантни свойства). Дневната доза е от 20 до 30 mg. Нейният източник са всички растителни масла, мляко, ядки, яйчен жълтък.
ретинол
Витамин А също участва в метаболизма на калций и фосфор, предпазва от развитието на остеопороза. Издържа на вирусна и бактериална инфекция. Освен това е антиоксидант, участва в растежа на костите и образуването на съединителна тъкан и предотвратява разрушаването на хрущяла. Съдържа се в магданоз, зеленчуци, олио, черен дроб, мляко, яйца.
менаквинон
Витамин К (филокхинон) е продукт на фотосинтезата на растенията. К2 (менахинон) - един от трите витамина в тази група - е незаменим за костите и ставите. Съдържа се в много бактерии на дебелото черво. Той участва в синтеза на протеин остеокалцин, предотвратявайки разрушаването на костната тъкан. Както показаха много проучвания, има връзка между хиповитаминозата К и остеопорозата. Но той не е подходящ за лечение на остеопороза - само за предотвратяване на развитието му, защото подобрява костната плътност. Участва в синтеза на костите, увеличавайки тяхната маса. Хранителни източници на витамин К2: масло, черен дроб, яйца, месо. Дневната доза е 120 mcg.
B витамини
Витамините от групата В (В1 - тиамин, В6 - пиридоксин, В12 - цианкобаламин) са включени в списъка с лекарства за лечение на силна болка в ставите. Те участват в неврохуморалната регулация. Съдържа се в черен дроб, яйца, мляко, риба, извара, свинско месо.
Витамин В6 задържа колаген в костите и ставите, предотвратява подагра и отлагане на сол.
Трейс елементи
В допълнение към витамините, микро и макроелементите (селен, цинк, хром, калций, силиций, мед) оказват влияние върху състоянието на ставите. Те укрепват връзките, ставите, имат собствен механизъм на действие.
Цинкът е необходим за обмена на витамин Е, стимулира растежа и здравината на костите.
Селенът участва във възстановяването на хрущяла, значително намалява болката.
Манганът участва в производството на колаген.
Ставни витамини - лечебни комплекси
Съвместните витамини и микроелементи се намират в много продукти, но не можете да покриете цялата дневна нужда от тях с едно хранене. Произвеждат се витаминни комплекси, съдържащи всички необходими компоненти за нормалното функциониране на ставите. Има специални мултивитамини с добавка на хондроитин, глюкозамин и колаген - „строителният материал“ за хрущяла.
1. Витрум Остеомаг - съдържа витамин D, калций, магнезий, цикличен, мед. Той е много ефективен както за профилактика, така и за лечение на остеопороза, укрепвайки ставите, облекчава болките в ставите. Предписва се при спортни наранявания, фрактури.
2. Calcemin Advance - нормализира фосфора - калциев метаболизъм, съдържа калций, цинк, мед, витамин D3. Помага за увеличаване на плътността на тъканите на ставите и костите, използва се за предотвратяване на остеопороза, за болка.
3. Колаген Ултра - се състои от витамини A, D, C, калций, колаген и глюкозамин. Показан е при наранявания на колянната става и менискусния хрущял.
4. SustaNorm се състои от аскорбинова киселина, глюкозамин, хондроитин, манган. Ефективен при дегенеративни процеси в ставите и възпаления. Показания за употреба: профилактика на остеопороза, артрит, подагра. Широко използван в спортната медицина.
5. ArtriVit - съдържа витамини С, В6, ниацин, пантотенова киселина, микроелементи. Показанията са възпалителни заболявания на ставите, разрушителни процеси в костите.
6. Orthomol Arthro Plus - лекува артрит, подобрява гъвкавостта на ставите, е показан след различни наранявания и операции. Съставът включва: витамини A, C, E, D3, B, микроелементи.
7. Тriovit - полезен за хора, изпълняващи тежки физически натоварвания. Състои се от витамини - антиоксиданти: A, E, C, селен.
8. Бирената мая - комплекс от витамини от група В: насищат костите и хрущялите с витамини, намаляват риска от припадъци, укрепват костната тъкан, оптимизират минералния баланс.
Ако не се лекува, хиповитаминозата води до промени в костите и ставите, техните връзки и хрущяли, които могат да станат необратими. Но прекомерното количество витамини също е опасно за организма поради неговите усложнения.
Ето защо, преди да започнете да приемате витамини за ставите, е необходимо да се консултирате с лекар, да обсъдите дозировката, честотата и продължителността на приемането и стриктно да се придържате към тях.
За да останат ставите здрави, са необходими балансирана диета, здравословен начин на живот и отхвърляне на лошите навици.
