Отделеното хранене може да се нарече отделна субкултура, която включва мъже и жени, които се интересуват от намирането на решения на проблеми като наднормено тегло, лошо здраве и наличие на токсини в тялото.
Според някои уважавани изследователи е по-бързо да отслабнете или да изчистите тялото от токсини, като по този начин подобрите цялостното благосъстояние на организма, можете да използвате диетата, която се основава на отделно хранене. Оказва се, че редица продукти са просто несъвместими един с друг: в резултат на това лошо усвояваната храна започва да се отлага в тялото ни под формата на мазнини или токсини в червата.
Отделно хранене за отслабване ще дойде на помощ, меню за седмицата на което е описано по-долу.
Примерно отделно меню за отслабване
Основното правило: преди да използвате нова диета или необичайни за организма продукти, винаги трябва да се консултирате с терапевт и диетолог. Може би рецептата, която предлагаме за отслабване, ще бъде безполезна или дори вредна за вас (например, включете в списъка си продукти, към които ще имате алергична реакция).
Първи ден
закуска:
• Преди закуска, около половин час, пийте зелен чай или билкова инфузия (200-250 мл). Желателно е чаят да е прясно сварен и охладен до температура 35 градуса по Целзий. Алтернатива на напитка преди хранене е медът, разреден във вода (20-50 г на чаша вода);
• За закуска яжте 200 г порция елда каша, подправена с растително масло. Сервиране: 100-120 грама елда преди готвене, сезон 20-25 г растително масло (слънчогледово, маслиново или ленено семе) в приготвената каша. Добавка към диетата - сурови моркови (50 г) с отстранена сърцевина;
Втора закуска:
• Яжте 200-250 г пресни ябълки. Ябълката е незаменима съставка в диетата, тъй като съдържа необходимите минерали и витамини за организма.
обяд:
• Основа на диетата: пресни зеленчуци и картофено пюре. Вземат се 100 г зеленчуци (краставица, чушка или тиква), през зимния сезон горните продукти се заменят с кисело зеле. Картофеното пюре (350 г) се допълва със заквасена сметана и варено цвекло (по 50 г всяко).
Следобедна закуска:
• Ядки (50-100 г): орехи или лешници.
вечеря:
• 150-200 г варено пилешко месо, обелено.
Втори ден
закуска:
• Каша с просо. Една порция - 120 гр. Овесена каша може да се вари заедно с лук и моркови (50 г от всеки продукт). Допълнение към каша - пресни моркови без сърцевина (50 г).
Обяд:
• Ядем плодове, или по-скоро портокали. Нормата за една порция е от 200 до 250 g.
обяд:
• Салата, която включва пресни и задушени съставки: краставица и варено цвекло. През зимата, ако няма достъп до пресни краставици, заменете ги с кисели;
• варен боб (150 г в суха форма преди готвене);
• Сандвич, 150 г хляб и 25 г мазнини, съответно.
Редът за приемане на продуктите е следният: първо сандвич хляб със свинска мас със салата, след това боб.
Следобедна закуска:
• Кефир. Пол литровата опаковка може да бъде разделена на две дози. Първата половина - по време на следобедната закуска, втората - преди лягане.
вечеря:
• Състои се от яйца, заквасена сметана, варени и пресни зеленчуци. Вземете малко зеле и варени моркови, които смесим със ситно нарязания лук. Сервирането включва 200 грама зеленчуци, три яйца и 25 грама заквасена сметана.
Ден трети
закуска:
• Овесени ядки, плюс обелен пресен морков. Сервиране на човек - 200 г каша и 50 г моркови без сърцевина.
Обяд:
• Изберете плодове на вкус: киви, круша, можете да вземете мандарини. Сервиране - двеста грама.
обяд:
• Зеленчукова салата. Съставът е същият като на втория ден: 100 г пресни краставици и 200 г варено цвекло;
• картофено пюре (350 г), към което се добавят 25 г заквасена сметана и нарязан зелен лук;
• Черен хляб (100 г на човек).
Следобедна закуска:
• 35 г орехи или лешници.
вечеря:
• Вечеря на третия ден - млечен: извара, кефир и заквасена сметана. Вземете 250 г извара, половин пакет кефир и 25 г заквасена сметана за подправка на изварата. По желание след общо хранене можете допълнително да хапнете малко пресен морков - 50 g.
Четвърти ден
закуска:
• Овесена каша с моркови. Количеството храна е идентично с закуската в първия ден от диетата.
Обяд:
• Пресни ябълки - 250 g.
обяд:
• Зеленчуци: прясна или кисела краставица - 100 г;
• Варен грах - 150 г на порция. Не забравяйте, че преди готвене, грахът трябва да се накисва поне осем до десет часа;
• Сандвич с кафяв хляб със свинска мас: 100 g и 25 g, съответно.
Следобедна закуска:
• Слънчогледови или тиквени семки: 50 г порция.
вечеря:
• Варени зеленчуци: лук, моркови, зеле. За един човек се вземат 50 г лук и моркови и 100 г зеле, пресни или мариновани, в зависимост от сезона;
• Варена морска риба, за предпочитане треска (250 г).
Пети ден
закуска:
• Оризова каша и пресни моркови. На порция се вземат 100 г оризови зърнени храни и 50 г моркови.
Обяд:
• Диви плодове, 250-300 гр. През зимата, заменени с ябълки.
обяд:
• Салата от пресни и варени зеленчуци. Вземат се 100 г пресни краставици, 50 г лук и 100 г варено зеле. Салатата се подправя със заквасена сметана;
• картофено пюре - 350 г, с дресинг от масло (10 г);
• Кафяв хляб, обичайна порция - 100 g.
Следобедна закуска:
• Заменете млечните продукти с плодове: портокали или мандарини - двеста грама на порция;
вечеря:
• извара с ниско съдържание на мазнини: 250 грама;
• Пресен морков: 50 грама;
• две скилидки чесън.
Шести ден
закуска:
• Отвара от стафиди. За да се създаде, се вземат 100 г сухи стафиди, които се пълнят с вода (300 мл) и се варят в продължение на десет минути.
Обяд:
• овесени ядки (200гр);
• Пресни моркови (50 г);
обяд:
• Салата от варени и сурови зеленчуци. Включва прясно зеле (100 g), варено цвекло (100 g) и лук (50 g);
• картофено пюре, подправено със заквасена сметана: съответно 350 г и 50 г;
• Две до четири скилидки чесън.
Следобедна закуска:
• Пием половин литров пакет кефир, препоръчително е да вземете продукт с минимално количество мазнини. Отново може да се раздели на две порции и да се пие наполовина - едната част на обяд, втората след вечеря;
• Две или три скилидки чесън за повишаване на тонуса.
вечеря:
• Каша от елда или просо - 150 грама;
• 2-3 варени пилешки яйца;
• Кисела краставица - 100 g.
Седми ден
закуска:
• Отвара от стафиди (методът на приготвяне и сервиране е същият като на шестия ден от диетата).
Обяд:
• 100-150 n варени зеленчуци. Можете да вземете цвекло или зеле;
• Пресен грах с моркови, смесени в пропорция едно към едно (100 g).
обяд:
• Салата от варен боб и цвекло (100 и 50 г), с добавяне на пресни моркови и билки;
• Варени картофи, подправени с нискомаслена заквасена сметана. Сервиране - 350 г картофи и 25 г заквасена сметана.
Следобедна закуска:
• Ферментирало печено мляко, половин литър опаковка. Препоръчително е да не се разделяте на две части и да изпиете цялата порция наведнъж.
вечеря:
• Каша от елда - 150 г;
• Салата от кисело зеле и кисела краставица (100 г от всеки продукт).
Правилата за разделно хранене за отслабване
Отделно хранене за отслабване, менюто за седмицата на което е представено ще бъде ефективно, ако следвате няколко правила:
• Не забравяйте да пиете зелен чай, билкови инфузии или просто преварена вода преди закуска, както е описано в рецептата за първия ден от диетата - това ще подобри храносмилането и ще помогне за бързото отстраняване на шлаките от тялото;
• Описаната диета съдържа продукти, които включват балансирано количество хранителни вещества, така че не бива да замествате други съставки, които са ви по-познати;
• Диетата на няколко дни от диетата едновременно включва продукти, които съдържат нишесте и витамин С. В този случай продуктите с витамин трябва да се приемат след тези, които съдържат нишесте, тъй като той е унищожен от него.
Разбира се, всяка диета е трудна. Но отделно хранене за отслабване, менюто за седмицата е неусложнено. Лесно е да се следва, основното е да се спазват всички препоръки.
