Предсърдно мъждене (AFib) е нарушение на сърдечния ритъм, което води до неправилен и бърз сърдечен ритъм. Тя засяга около 2,2 милиона души в Съединените щати. В допълнение към увеличаването на потенциала Ви да развиете други сърдечни усложнения, като сърдечна недостатъчност, AFib може да увеличи риска от инсулт. Ето повече за връзката между AFib и инсулт, както и някои неща, които можете да направите, за да намалите риска от инсулт.
AFib и удар
Около 15% от хората, които имат удари, също имат AFib. От тези с AFib повече от 70% умират от инсулт. AFIB често е асимптоматично. До една трета от хората със състояние дори не знаят, че имат това. Първата стъпка в предпазването от удар е свързването на двете условия.
И така, как точно AFB води до удар? Когато двете горни камери на сърцето ви бият нередовно, това може да причини кръвосъчетание или събиране на кръв, което води до образуване на съсиреци. Кърлежите могат да се отделят и да пътуват до различни органи в тялото ви, включително и в мозъка ви. Когато кръвта блокира притока на кръв към мозъка ви, причинява удар.
Други рискови фактори
Някои хора са с по-висок риск от развитие на инсулт с AFib. Например, хората, които са по-възрастни, са изложени на по-висок риск.
Може да сте изложени на висок риск, ако имате:
- високо кръвно налягане
- диабет
- историята на предишния инсулт
- история на сърдечната недостатъчност
Добрата новина е, че до 80% от инсулти при хора, които също имат AFib, могат да бъдат предотвратени, като приемат лекарства и правят прости промени в начина на живот.
Начини за намаляване на риска от инсулт
Обърнете внимание на вашето AFib
Вашият лекар може да предпише разредители на кръвта, за да намали риска от инсулт, ако имате AFib. Специфичните лекарства, които може да срещнете, включват варфарин (Coumadin), дабигатран (Pradaxa), ривароксабан (Xarelto) и апиксабан (Eliquis). Можете също така да опитате високи дози аспирин. Ако сте имали нежелани реакции с някои лекарства за разреждане на кръвта в миналото, говорете с Вашия лекар, за да видите дали опитът на друг тип е опция за Вас.
Не забравяйте, че AFib често е асимптоматично. Ако изпитвате сърцебиене, недостиг на въздух или други симптоми, консултирайте се с Вашия лекар за преглед.
Упражнение
Разработването намалява риска от инсулти. Преместването на тялото ви повече също може да ви помогне да отслабнете и да намалите артериалното си налягане. Упражняването пет пъти седмично при умерен интензитет около 30 минути е добро начало. Посъветвайте се с Вашия лекар колко е подходяща за Вас.
Как може да се движите повече? Опитайте да се разхождате навън, когато времето е хубаво. Можете също така да се поберат повече стъпки в деня си, като вземете стълбите или паркирате далеч от магазина, докато работите по поръчка. Каквото и да правите, да се стремите да упражнявате на ниво, където можете да говорите удобно, но и вие дишате усилено.
Яжте здравословни храни на сърцето
Изборът на здравословни храни може да помогне за намаляване на риска от инсулт, като ви позволи да постигнете здравословно тегло, както и да управлявате диабет, ако го имате. Храненето добре също ви кара да се чувствате по-добре и енергично. Вероятно ще се чувствате по-устойчива енергия през целия ден - помагате при упражнения - ако поддържате нивата на кръвната захар стабилни.
Избирайте пресни плодове и зеленчуци с преработени храни. Може също да искате да работите с риба във вашата диета два или три пъти всяка седмица. Цели зърна и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини са други добри хранителни решения. Пийте много вода също.
Поддържайте здравословно тегло
Загубата само 10 паунда може да намали риска от инсулти. Не само това, че е наднормено тегло или затлъстяване, може да доведе до други усложнения, като високо кръвно налягане и диабет. Така че проливането на няколко килограма помага по много различни начини. Индекс на телесна маса (BMI) от 25 или по-малко ви поставя в "нормалния" диапазон на теглото, но Вашият лекар е добър ресурс за намиране на точното тегло за вас.
Храненето между 1500 и 2000 калории всеки ден е добро място за начало. Можете също да увеличите упражнението си, за да изгаряте повече калории. Ако се почувствате поразен от идеята за диета, посъветвайте се с лекаря си да ви отнесе към диетолог.
Спрете пушенето и ограничете алкохола
Пушенето е опасен навик. Това може да доведе до проблеми, свързани със здравето, като се започне от по-високото кръвно налягане до удебелената кръв, за да се натрупа плака в артериите. Можете да намалите драстично риска от инсулт, като спрете да пушите днес.
Не знам как да спра? Не е нужно да го правиш сам. Посъветвайте се с лекаря си за някои ресурси, които могат да ви помогнат да се откажете. Има пластири, хапчета и други помощни средства за отказване на пазара, както и консултации, групи за подкрепа и др. Можете също да се обадите на 800-QUIT-NOW (800-784-8669) за безплатна поддръжка.
Докато сте в него, опитайте да пиете алкохол само с умереност. Необходимо е да се направят още проучвания в тази област, но да се насладите само на една напитка всеки ден може да понижи риска от инсулт. Червеното вино е добър избор, защото съдържа ресвератрол, фенол, който може да защити сърцето ви.
Следете кръвното си налягане
Ако имате високо кръвно налягане, поддържането на вашите номера под контрол също ще намали риска от инсулт. Това всъщност е една от най-важните области, в която трябва да съсредоточите усилията си. Какво е идеалното? Поддържайте кръвното си налягане по-малко от 120/80 или най-малко под 140/90. Вашият лекар може да ви даде по-добра представа за вашата лична цел.
Отслабването и упражняването на повече може да понижи кръвното Ви налягане. Може да искате да намалите приема на сол до 1500 милиграма или по-малко и да стоите далеч от храни като хамбургери и пълномаслени млечни продукти. Ако пушите, спрете.
Някои хора може да се наложи да приемат лекарства за кръвно налягане, освен да направят промени в начина на живот.
Кога да посетите Вашия лекар
Ако сте загрижени за риска от инсулт, свържете се с Вашия лекар. Може да искате да обсъдите управлението на всички съществуващи здравни условия, които ви поставят в по-голям риск.Вашият лекар може да отговори и на вашите въпроси относно вземането на лекарства или да ви даде ресурси, за да направят промени в начина ви на живот, като отказване от тютюнопушене и намаляване на теглото.
Незабавно се обадете на 911, ако получите симптоми на инсулт. Те включват:
- Трудност на говоренето или разбирането: Може да се почувствате объркани, неприлични думи или да имате проблеми с разбирането на това, което хората ви говорят.
- Изтръпване или парализа: Може да почувствате този симптом с лицето, ръцете или краката си - обикновено само от едната страна на тялото. Може да се опитате да вдигнете и двете ръце над главата си, за да видите дали едната страна започва да пада. Ако е така, може да имате удар.
- Визия въпроси с едно или и двете очи: Може да почувствате внезапно замъгляване или почерняване на зрението си или дори да видите двойно.
- Главоболие: Може да имате внезапно главоболие, което е тежко. Може да повръщате или да се чувствате замаяни.
- Въпроси за координация: Заедно с виене на свят, може да се натъкнете или да имате проблеми при балансиране.
Направете така: Грижачите - мислете бързо!
Шансовете, които може да имате инсулт, са по-високи, ако имате AFib, но има много, които можете да направите, за да намалите риска. Осъществяването на връзка между AFib и ход е първата стъпка в процеса. Трябва също така да кажете на вашите значими други членове на семейството или приятели да мислят "БЪРЗО", ако мислят, че може да имате инсулт:
- FАсо: Дали едната страна на устата ти се удари, докато се усмихваш?
- Аrms: Можете ли да повдигнете и двете си ръце или да падне една ръка?
- Сpeech: Можеш ли да говориш без да се разсърдиш?
- Time: Поканете 911, ако наблюдават някой от тези симптоми.
Всяка минута се брои, когато става дума за лечение на инсулт. Колкото по-дълго чакате да се лекувате, толкова повече мозъчни увреждания може да получите.
