Според международната статистика след 2 години синдромът на депресия и хронична умора ще заеме водеща позиция, отстъпена само на сърдечно-съдовите патологии.
Всички условия на живот и труд допринасят за тази тенденция: неистов ритъм, липса на подходяща почивка, стрес, водят до нервно изтощение.
По въпроса за подобряване на благосъстоянието и възстановяване на жизнеността, рецептите за лечение на синдрома на хроничната умора у дома доказаха своята ефективност.
Симптоми и правила за лечение на синдрома на хроничната умора у дома
Характерна особеност на синдрома е липсата на подобрение в състоянието на пациента след добра почивка. Това е основната разлика между CFS и обичайната преумора.
За CFS са характерни следните симптоми:
- емоционално безразличие, безразличие към човешките радости;
- нежелание да прекарвате време в екип, общество на роднини и приятели, желание да се пенсионирате и да останете „в себе си“;
- нарушение на съня: може да се прояви като безсъние през нощта и прекомерна сънливост през деня;
- забравяне, летаргия, липса на сили за изпълнение на обикновени задачи;
- общо неразположение: мигрена, болки в ставите, мускулни крампи.
За да се елиминира хроничната преумора, е необходимо да се оказва помощ на организма във всички посоки. При лечението на синдрома на хроничната умора у дома е важно да следвате следните съвети:
1. Установете храненето. Правилното, балансирано хранене може да засили силата на организма, да мобилизира защитните му функции срещу въздействието на вредните фактори. Важно е да си набавите нужното количество висококачествена протеинова храна, да ядете пресни зеленчуци и плодове.
2. Психотерапия. Посещението при психотерапевт ще помогне да се установи спокойствието, да се преодолеят страховете и да се научим да излизаме от стресови ситуации с най-малка загуба. Специалистът ще ви помогне да се справите с безсънието, безпокойството и безпокойството.
3. Дневна рутина. За да избегнете преумора, трябва да систематизирате деня си, да съставите неговия график. Това ще ни позволи да оценим адекватно натоварването върху тялото, да редуваме време за работа и почивка.
4. Свеж въздух Не забравяйте да включите в ежедневието си престой на чист въздух, разходки.
5. Sleep. Времето за сън за възрастни не трябва да бъде по-малко от 8 часа на ден.
Лечение на синдрома на хроничната умора у дома с традиционната медицина
Една от най-важните области на лечение на синдрома на хроничната умора у дома е използването на продукти от растителен и естествен произход. Следните рецепти са се доказали в този въпрос:
1. Тинктура от джинджифил. За да го приготвите, ви трябват 150 г джинджифил и 800 мл. алкохол. Оставете го да вари около седмица. Приемайте по една чаена лъжичка дневно.
2. Чай от джинджифил За да го приготвите, е необходимо да се смила коренът от джинджифил и да се смачка, докато сокът се отдели. След това варете вряща вода в обикновена чаша. За овкусяване добавете лъжица мед или няколко капки лимонов сок. Можете да пиете такъв чай всеки ден.
3. Лайка в мляко. За да приготвите инфузията, се нуждаете от чаена лъжичка изсушена лайка и чаша мляко. Доведете млякото до кипене, добавете лайка, оставете да вари, но не за дълго, така че напитката да не изстине. Пийте на малки глътки половин час преди лягане.
4. Смес за повишаване на имунитета, За нея ви трябват: орех, мед и лимон. Смелете 250 г орехи и добавете лимон, предварително превъртан в месомелачка. Към получената смес добавете 250 г мед. Разбъркайте всичко старателно и консумирайте по лъжица три пъти на ден.
5. Овесена тинктура, Смелете прясно овесено растение, напълнете го с пълен съд. Налейте там алкохол. Настоявайте на място, защитено от слънчева светлина, 14-20 дни. Разбърквайте периодично. След това пийте 30 капки от готовата тинктура преди хранене, като се разреждате в малко количество вода.
6. Тинктура от трилистник върху водата, За готвене ви трябват 10 г изсушена подорожница, добавете вряща вода, оставете да вари за половин час, филтрирайте. Пийте по 2 супени лъжици 30 минути преди хранене три пъти на ден. Продължителността на тинктурата е три седмици.
7. Водна тинктура от ягоди и ягоди, Смесете 1 с.л. л. растения и се залива с половин литър вряла вода. Настоявайте 30-40 минути. Вземете чаша три пъти на ден.
8. Тинктура от хиперикум. Изсипете 300 г вряща вода върху една лъжица изсушено растение и настоявайте за около половин час. След това консумирайте 100 г от продукта половин час преди хранене три пъти на ден. Курсът на лечение е 21 дни.
9. Тинктура от глухарче и коприва. Смесете по 100 г от всяко зелено растение, добавете супена лъжица корен от каламус и пелин. Изсипете пода с литри алкохол, настоявайте 1-1,5 седмици на място, защитено от слънчева светлина. Периодично разклащайте контейнера. Когато сте готови, прецедете тинктурата и пийте чаена лъжичка сутрин и вечер, като разреждате с малко количество вода.
Ароматерапията като начин за лечение на синдром на хронична умора у дома
При лечението на синдрома на хроничната умора у дома ароматерапията е ефективно и достъпно средство. Употребата на ароматни билки и масла има възстановителен ефект върху тялото, позволява ви да се справите с безсънието и напълно да се отпуснете.
Ефективността на лечението може да се постигне както чрез отделна ароматерапия, така и при комбинирана употреба с релаксираща вана. Ваната трябва да е близо до телесната температура, но не повече от 38 градуса. Областта на сърцето не трябва да се потапя във вода. Продължителност на сесията не повече от половин час. Трябва да се изкъпете половин час преди да го вземете или няколко часа след това. Тази процедура е най-добре да се повтори за един ден.
Полезни рецепти:
1. Смес от масла от босилек, мащерка, розмарин и лимонова трева. Компонентите трябва да се добавят по 9 капки във всяка топла вана. Вземете вана за 10-15 минути.
2. Вана с лавандула (2 капки), сандалово дърво (2 капки), здравец (2 капки) и масло от иланг-иланг (1 капка).
3. За да засилите настроението и настроението си, можете да капете смес от 20 капки масло от градински чай, 10 капки розово и босилек масло. Ако е невъзможно да използвате арома лампата, можете да капете сместа върху носна кърпа и да вдишате сутрин и вечер.
При лечението на синдрома на хроничната умора у дома се използват и масла: портокал, мандарина, масло от бергамот, риган, жълт кантарион, магнолия, маточина и др.
Тези масла могат да поръсят спално бельо, мебели, дрехи.
Арома маслата могат да се използват и по време на масажи за премахване на мускулната умора. Чудесно допълнение към тази процедура ще бъдат маслата от грейпфрут, джинджифил, лавандула, канела и розмарин. Те се добавят към основния зехтин, по 2 мл всеки.
Трябва да се внимава, ако има противопоказания при употребата на ароматни масла. По правило много от тях са противопоказани по време на бременност в различни периоди.
Физиотерапевтично лечение на синдрома на хроничната умора у дома
Важен момент в лечението на синдрома на хроничната умора у дома е умерена щадяща физическа активност. Следователно в комплекса от мерки за борба с преумората важни места заемат такива методи като физиотерапевтични упражнения и йога. В допълнение, такива дейности са достъпни за домашна употреба.
Физиотерапевтичните упражнения могат да нормализират кръвообращението в мускулите, да облекчат болката, да се борят с апатията и слабостта и да помогнат за облекчаване на напрежението. След такива физически упражнения има прилив на сила и енергичност.
Ефективно средство в борбата с хроничната умора е акупунктурата. Курсът на процедурите е в състояние да възстанови енергийните ресурси на организма, да нормализира работата на вътрешните органи.
Обемът на физическите упражнения и тяхната редовност във всеки отделен случай се избира индивидуално в зависимост от благосъстоянието на пациента.
Ефективното лечение на хроничната умора по домашни методи може да се проведе само в комплекс. Без да се елиминират причините за изчерпаното състояние на организма и да се установи режим, нито един терапевтичен агент няма да има терапевтичен ефект.
