Трудно е да се намери човек, който да не обича сладкишите. В крайна сметка от детството сме свикнали с сладки кифлички, шоколад и сладкиши.
Родителите не мислят за вредното въздействие на голямо количество захар върху организма, защото трябва да признаете, ние не се спираме на една бонбона, но като правило губим контрол и ядем голямо количество от нея.
В зряла възраст човек не губи пристрастеността си, а само укрепва, продължавайки да се утешава и възнаграждава с продукти, съдържащи захар.
Дълбоки спомени от детството
Родителите награждават мнозина в детството си за услуги. Например, когато сте направили първите си стъпки, научихте се да карате колело и след това за оценки в училище. Остава в подсъзнанието, че сладкишите могат да действат като награди, така че в зряла възраст мнозина остават в навика да се окуражават за различни заслуги. След упорита тренировка мнозина обичат да се награждават с огромен шоколадов бар, оправдавайки това, като изгарят много калории. Е, първо, изгарянето на калории не е за спечелване. Второ, за да изгорите 600 калории (толкова съдържа една шоколадова лента), трябва да работите много. Трето, въпросът не е само в калориите, не забравяйте за вредното въздействие на захарта върху тялото и здравето като цяло.
Зависимост
Когато човек е напълно фиксирана психологическа зависимост, вече му е трудно да се откаже. Струва си да се отбележи, че освен психологическата зависимост се развива и физическата зависимост.
В крайна сметка, попадайки в тялото, захарта причинява производството на хормона серотонин. Да, серотонинът е точно хормонът, наречен хормон на щастието. Но вярно ли е, че той ни изпълва с щастие?
Да, той е в състояние да направи човек по-щастлив за много кратък период. Но с течение на времето, за да постигнете желания ефект, трябва да ядете повече и повече захар. Като правило, без отсъствието на сладкиши, човек става раздразнителен, губи енергия и иска да спи.
Трябва ли да правя такива жертви в името на моментното щастие?
Сладкиши или спорт?
Единственото нещо, което обединява сладкишите и спортовете, е серотонинът, който се произвежда в нашия мозък. Но в допълнение към серотонина, по време на спорт, получаваме адреналин и ендорфин.
Съгласете се, спортът е по-полезен и правилен източник за приемане на хормони на щастието? Освен това по време на тренировка не се произвежда един хормон на щастието, а три. Докато шоколадът прави сънливи мухи от нас, спортът може да ви зареди с активност и енергия за целия ден, което значително подобрява качеството на живот.
Нормата на захарта на ден
Ежедневният прием на захар е 40 грама за мъже, и 25 грама за жени. В една чаена лъжичка захар се слага 6 грама захар. Изчислете колко захар на ден човек пие чай със захар. И не забравяйте, че много продукти съдържат скрита захар.
Как да се справим със зависимостта от захарта?
Започнете с елементарно
Ако никога не сте мислили за зависимостта си, има вероятност захарните продукти да са запълнили цялата ви диета.
Започнете с най-простия, например, спрете да добавяте захар към напитките и зърнените храни. Започнете да четете етикети и ще се изненадате, че „диетичните“ кисели млечни продукти и изварата съдържат огромно количество захар.
Той също не е забравен да добавя към мариновани продукти и дори към хляб.
Разкажете на всички за вашето желание.
Нека всички знаят, че искате да се отървете от захарната зависимост, особено ако имате приятели, с които често пиете чай с кифлички.
Първо, това ще изключи ситуации, в които ваш приятел или приятелка реши да дойде да ви посети с пълен пакет сладкиши.
Второ, ще се почувствате отговорни.
Трето, може би вашите приятели ще искат да се присъединят към вас.
Аптечни препарати
Хромовият пиколинат помага за премахване на „въглехидратната жажда“. Купете пакет от хром в аптеката, вземете го според инструкциите и може би след няколко седмици можете да разгледате любимите си сладки, без да трепнете.
Ако замените източниците на хормоните на щастието, ще бъдете много по-лесно да се справите със зависимостта към сладкишите. Поставете си цел в спорта, постигайте резултати, ангажирайте се колкото се може по-често. Не забравяйте, че не е необходимо да бутате рефлекси, които ви уверяват в необходимостта да се насърчавате всяка минута на бягащата пътека.
