Децата ви са придирчиви и няма да ядат зеленчуците си? Звучи като че е време да се мисли извън кутията. Или може би е време да мислите в него!
Докато детето ви всъщност яде здравословно хранене без шум, изглежда като безкрайна война, тук е творческо решение, което ще бъде забавно за вас и вашето дете. Вземете детето си да обича любовта отново с тези креативни, забавни и лесни идеи за хранене на Bento Box.
Как да направите кутия
Храната, вдъхновена от японския бенто кутия, е най-яростната в наши дни, защото те са лесни за подготовка. Но те също са забавни и творчески, така че децата ви наистина ще бъдат развълнувани да ядат обяда си.
Бенто е японската дума за обяд на кутията. A bento е контейнер, разделен на отделения. Всяко от тях съдържа малки отделни чинии, които включват храна. Можете да купите контейнери в стил "Бенто" лесно онлайн или в магазин с отстъпка близо до вас. Винаги не забравяйте да изрежете храни на малки парчета, за да избегнете опасност от задушаване.
Какво трябва да включите в bento на вашето дете?
Експертите препоръчват да предлагате разнообразие от храни от всички групи храни, за да задоволите енергийните и хранителни нужди на вашето малко дете. Bentos са създадени, за да ви помогнат да осигурите този асортимент от храни с баланс на цветове, вкусове и текстури.
Бенто кутията е лесна за опаковане. Просто включете едно от следните неща:
- протеини: разфасовки от постно месо, кисело мляко, твърдо сварени яйца, нискомаслено сирене или боб
- зърна: киноа, ориз, бисквити, пълнозърнеста паста или пълнозърнест хляб
- зеленчуци: краставици, моркови пръчици, целина или чушки
- плодове: грозде, диня, плодове или нарязана ябълка
- леки закуски: пътека за микс, сладкиши или пуканки
Възможностите са безкрайни, но има няколко свежи идеи, за да започнете пътуването си с Bento Box.
11 хранения, вдъхновени от Bento Box за вашето дете
1. Taco bento
Тако нощта често е любимо дете, така че те ще обичат тази мексикански-вдъхновена Bento кутия.
Ето какво трябва да включите:
- постно смляно пуешко месо, подправено с любимите си тако подправки
- пълнозърнести тортила чипове
- авокадо, нарязана маруля и чери домати (нарязани на половина, за да се избегне опасност от задушаване)
- няколко оранжеви филийки
- малък кифла царевица
2. Мравки в дневника bento
Включете тази забавна закуска, изработена от целина, фъстъчено масло и стафиди, подредени така, че да изглеждат като мравки, които се намират в дневника в следващото ви бенто. Заедно с вашия здрав дневник, добавете:
- извара
- боровинки
- няколко парчета пита
3. Пиле Бенто на скара
Пилешкото месо на скара е чудесно за децата да получат достатъчно протеин, за да изградят и поддържат мускулна и телесна тъкан. Това бонто кутия е добър начин да изкарате малко пиле от останалата вечер. Смесвайте и подреждайте съставки като:
- пиле на скара нарязани на малки ухапвания
- киноа или ориз
- пресни краставици и моркови
- манго филийки
- малка овесена каша бисквитка
4. Rainbow bento
Уверете се, че децата ви ядат достатъчно плодове и зеленчуци, като ги вкусят в дъгата. Попълнете бонтовата кутия със следния асортимент от цветни храни:
- ягоди (червено)
- моркови (оранжево)
- жълти черешови домати (жълт)
- свеж грах (зелен)
- боровинки (синьо)
- грозде (лилаво)
След това добавете малък сандвич на хляб от цял пшеничен хляб и избора си на месо, сирене или яйца.
5. Райс и боб обвивка bento
Вие правите обвивка с почти всичко. Но ако търсите начин да извлечете остатъка от ориза и бобовите бонбони от вечерята, тази обвивка ще направи този трик.
Ето една идея какво да включите във вашия ориз и боб:
- черен боб, кафяв ориз, спанак, зелен лук и сирене чедър, сгънати в тортила от цели пшеница и нарязани наполовина
- нарязани портокали
- сервиране на шоколадов пудинг
6. Здравословна пица bento
Мини пицата не трябва да е нездравословна. Нарежете парче пълнозърнест хляб в кръг или използвайте английски кифли. След това нагоре с доматен сос и моцарела сирене, и го залепете в тостер фурна. Оставете го да се охлади, преди да го поставите в кутията Bento.
Можете да включите няколко малки парчета шунка нарязани на кръг като пеперони и нарязани зеленчуци отстрани, така че вашето дете да може да добави свои топинги. Една страна от пресни плодове и малка гранула бар завършва bento.
7. Кебаб Бенто
Вашето дете със сигурност ще обича да има скучния си стар сандвич, натрупан върху пръчка. Проектирайте своя "кебап" като редувате малки парчета от:
- пълнозърнест хляб
- кубчета сирене
- нарязано нарязано месо
- Чери домати
Включете някои ябълки, фъстъчено масло и бисквити отстрани за здравословна, задоволителна закуска.
8. Hummus bento
Тази бонто кутия може да бъде хвърлена заедно в последната минута без да се жертва храненето:
- хумус
- нарязана пълнозърнеста пита
- моркови, краставици, броколи и зелен пипер пръчки за потапяне
- ананасови парчета
- малка закуска, като микс от пътеки
9. Завъртете бенто
Децата обичат този гениален начин да ядат месото и сиренето. Просто нарязайте парче месо на деликате в ленти. Сложете ленти със сирене и след това ги навийте нагоре.
Добавете няколко бисквити с пълна пшеница, няколко моркови пръчици, ягоди и палачинка от сметана, а вие сте готови!
10. Вегетариански "суши" bento
Суши не означава сурова риба. Вземете творчество с "суши", като опаковате крема сирене, краставица и морков пълнеж в хляб от пълнозърнест пшеница, за да приличате на суши.
Включете някои пресни плодове, шепа бисквити, краставици и моркови, за да завършите кутията на Бенто.
11. Ден на благодарността bento
Вашето дете ще обича идеята да има Деня на благодарността по всяко време на годината:
- нарязана пуйка
- пюре от сладки картофи
- парен на зърна боб
- страна на сос от червени боровинки
- сирене ябълки
Следващи стъпки
Bento кутиите са здравословен и практичен начин да накарате вашето дете да яде обяда си. Bento кутиите са чудесни, защото:
- те могат да бъдат направени напред
- можете да включите остатъците от вечерята
- купчините храни са визуално привлекателни
- отделенията държат различни видове храни да се докосват
- тя улеснява контрола на порциите
- можете да промените това, което е за обяд всеки ден, без да разбивате банката
- Вашето дете ще бъде развълнувана, за да разбере какво има вътре
Нуждаете се от Bento кутия, за да започнете? Поръчайте си един, така че никога повече няма да изчерпите идеите за обяда на децата си.
