Спортът има положителен ефект върху човек - подобрява силата, издръжливостта, психичното благополучие и цялостното качество на живот. Наскоро учените откриха, че редовната физическа активност забавя процеса на стареене.
Активни хора с 10 години по-млади от все още
Дългосрочно проучване показа, че хората, които са доста активни в спорта, остават във всички аспекти. Атлетичните хора са с 10 години по-млади в двигателно отношение, в сравнение със заседналите хора.
Спортът е полезен, докато извършваните дейности не са преувеличени. Настоящото проучване беше първото, което анализира дългосрочните ефекти на спорта върху човешкото тяло.
За около 25 години специалистите са изследвали 500 жители на Bad Schönborn, анализирайки точното въздействие на редовните спортове върху здравето им.
Силата, пъргавината, издръжливостта и фините двигателни умения са параметрите, които са изследвани.
Учените от Спортния институт досега са изследвали 5 различни параметъра, за да оценят положителните ефекти на спорта. Параметрите на теста включват сила, гъвкавост, издръжливост и фини двигателни умения.
Субектите са били между 35 и 80 години в изследвания. Лекарите редовно измерват нивото на мазнини в кръвта и тялото на участниците. Психичното благополучие също беше взето под внимание и оценено от експерти.
Хората от спорта се разболяват по-рядко
Логично е, че в напреднала възраст хората все повече развиват здравни ограничения, казват експертите. Резултатите от изследването показват, че хората в спорта са по-малко податливи на такива негативни сърдечно-съдови, ортопедични и неврологични заболявания.
Хората, които не спортуват, са четири пъти по-склонни да страдат от диабет тип 2.
2,5 часа спорт на седмица са достатъчни за подобряване на здравето и предотвратяване на всякакви негативни последици.
По-малко от половината от всички участващи доброволци обаче не се занимаваха със спорт дори 2 часа седмично. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва хората да се упражняват правилно.
Спортът укрепва тялото и ума
Изследователи от Института за спорт и спортни науки Карлсруе също обясниха, че излагането на физическа активност като цяло укрепва организма. Такива хора се справят по-добре със стреса и имат по-добро общо качество на живот.
Спортът може да свърже хората, които се интересуват от спорт и да допринесе за социалното включване. Така благосъстоянието на жертвата допълнително се увеличава, обясняват лекарите.
Въпреки че спортът е важен, здравословната диета не бива да се подценява.
Изследователи от Института по спорт наблюдават участниците по медицински начин, за да определят активността, физическата годност и здравето на хората. Лекарите искаха да установят защо някои хора се разболяват отчасти, а други рядко при същите условия.
Експертите се интересуваха особено от въздействието на спортните събития върху здравето на участниците. Проучването не е разгледало ефектите на диетата, защото би изкривило резултатите от изследването, твърдят специалистите. Ефектите от здравословната диета и нормалното телесно тегло обаче не трябва да се подценяват.
Според изследователите, ако хората искат да бъдат по-активни и планират да спортуват, е необходимо да се адаптира инфраструктурата на града. Всеки има право на достатъчно спортни събития. Следователно градовете трябва да имат достатъчно място - паркове и зелени площи.
Каква е опасността от физическо бездействие?
Липсата на упражнения запушва кръвоносните съдове, така че мозъкът е по-лошо снабден с кръв. Седналите хора страдат от липса на концентрация и увреждания в обучението.
Ако човек се движи твърде малко и приема много калории, мазнини и въглехидрати, тялото създава резерви. Наднорменото тегло значително претоварва сърдечно-съдовата система. Потенциалните последици са високо кръвно налягане, диабет и сърдечен удар.
СЗО препоръчва аеробни упражнения поне 2 пъти седмично в продължение на 20-30 минути. Препоръките не трябва да се пренебрегват, тъй като могат да струват физическо и психическо здраве.
