Преглед
Някои хора плачат, докато четат тъжна книга или гледат видеоклипове на бебешки животни. Други плачат само по погребения. И за някои хора, просто намек за всичко, което предизвиква емоции, може да предизвика сълзи да текат.
Ако някога сте имали сълзи на среща или плакали силно в кино, може би сте се чудили дали е нормално. Има ли такова нещо като плаче твърде често или прекалено много?
Плачеш ли твърде много?
Няма указания за това колко плач е твърде много. Проучване през 80-те показва, че жените плачат средно 5,3 пъти на месец, а мъжете плачат средно 1,3 пъти на месец. По-ново проучване установи, че средната продължителност на плачещата сесия е осем минути.
Ако се притеснявате, че плачете твърде много, ако не сте спрели да плачете или сте започнали да плачете повече от обикновено, говорете с Вашия лекар. Това може да е признак на депресия или друго разстройство на настроението.
Какво кара хората да плачат по-често?
Има много причини, освен да имате непосредствена емоционална реакция, защо можете да плачете повече от нормалното. Склонността често се свързва с депресия и безпокойство. Хората често изпитват двете условия по едно и също време. Някои неврологични състояния могат да ви накарат да плачете или да се смеете неконтролируемо.
депресия
Депресията е нарушение на настроението, в което имате постоянни чувства на тъга, които траят повече от няколко седмици. Дейностите, които някога сте намерили удоволствие, вече не ви интересуват. Симптомите на депресия могат да включват:
- тъга и мрачност
- чувства на безнадеждност или безполезност
- ниска енергия
- трудно концентриране
Вашият плач може да е свързан с депресия, ако:
- плачете за малки неща или имате проблеми да установите защо плачете
- плаче много повече от нормалното
- имате проблеми с спирането на сълзите си
Прекаленият вик е по-вероятно да се случи, ако депресията ви е по-мека. Хората с тежка депресия често имат проблеми да плачат или да изразяват други емоции.
безпокойство
Всички ние имаме време, когато сме нервни и тревожни. С тревожното разстройство, обаче, изпитвате тревога и нервност по-често, може би дори ежедневно. Симптомите често включват:
- замайване или раздразнителност
- прекалено тревожи
- мускулна треска
- умора
- трудно фокусиране или концентриране
- проблеми със съня
Псевдобулбар засяга
Внезапна неконтролируем плач, смях, или усещане гняв може да бъде симптом на заболяване, наречено псевдобулбарна засегне (PBA). ПБА е принудително неврологично състояние, свързано с увреждане или смущения в частите на мозъка, които контролират вашите емоции.
Понякога наречена емоционална инконтиненция, неконтролираните емоции, свързани с PBA, често не съвпадат с това как се чувствате или какво изпитвате. Тъй като симптомите са подобни, PBA може да бъде погрешно диагностицирана като депресия. PBA често се среща при хора, които имат:
- история на инсулт
- болестта на Паркинсон
- Болест на Алцхаймер
- деменция
- амиотрофична латерална склероза (ALS), известен също като болестта на Lou Gehrig
- множествена склероза (MS)
Пол и личност
Проучванията показват, че средно жените плачат по-често от мъжете. Една от възможните причини за това е, че тестостеронът може да потисне плача. Културните норми също могат да обяснят някои от разликите в плача сред мъжете и жените.
Освен разликата между половете, хората, които са съпричастни и загрижени за благополучието на другите, могат да плачат повече, отколкото хората, които са по-малко съпричастни. Хората, които са притеснени, несигурни или завладяващи, плачат повече и за по-дълъг период от време, отколкото други хора.
Защо плачем?
Жлезите, разположени над очите ви, произвеждат повечето от вашите сълзи. Те се наричат слъзгащи жлези. Думата "лакрими" означава сълза. Всеки път, когато мигате, сълзите текат към очите ви от тръбите, прикрепени към вашите слъзмени жлези. Това предпазва повърхността на очите ви от смазване и ги предпазва от вещества като прах, дим или лукови газове. Сълзите също се оттичат в носа ви.
Сълзите се състоят от:
- вода
- сол
- защитни антитела
- ензими
Химията на сълзите, причинена от емоция, понякога наричана психически сълзи, е различна от тази на сълзите, които овлажняват и защитават очите ви. Психичните сълзи съдържат повече от базираните на протеини хормони, които тялото ви произвежда под стрес.
Има ограничени изследвания върху науката и психологията на плача. Някои изследователи смятат, че плачът е начинът, по който тялото ви се отърве от хормоните, свързани със стреса. Други проучвания показват, че сълзите могат да предизвикат освобождаването на ендорфини. Ендорфините са хормони, които ви карат да се чувствате добре и да намалите болката.
Неотдавнашен фокус на изследванията е реакцията на хората към химическото съдържание на сълзите. Проучванията показват, например, че мъжете са по-малко агресивни и по-малко сексуално възбудени, когато усещат психически сълзи на жените.
Плачът ви кара да се чувствате по-добре?
Плачът не ви подтиква да се чувствате по-добре. В едно проучване едва около 30% от участниците заявиха, че плачът прави тяхното настроение да се подобри. Плачът е по-вероятно да ви накара да се почувствате по-добре, ако:
- имате емоционалната подкрепа на приятел
- плачеш заради положително преживяване
- това ви дава възможност да разберете по-добре емоциите си
- тя ви помага да разрешите проблем или проблем
Търсене на помощ
Ако имате симптоми на депресия или тревожност или емоционални реакции, които не се чувстват правилно, не се опитвайте да го издържите сами. Нарушенията на настроението могат да имат отрицателно въздействие върху всяка част от живота ви. Това включва вашите взаимоотношения, работа или училище. Те също така ви правят по-уязвими към физически заболявания.
Говорете с Вашия лекар за това, което изпитвате. Вашият лекар може да ви насочи към психиатър или терапевт, който е специалист в работата с хора, които имат настроение.
лечение
Приблизително 80% от хората с депресия се подобряват значително с лечението. Лечението за депресия и тревожност може да включва психотерапия (терапия за говорене) и медикаменти. Самостоятелната грижа е важна. Много хора смятат, че релаксиращите техники, медитацията, вниманието и упражненията са от полза.
Терапията и антидепресантите могат да облекчат ефекта на PBS. Някои хора виждат подобрение, като приемат ново лекарство, разработено само за състоянието, наречено декстрометорфан хинидин (Nuedexta).
перспектива
Някои хора плачат повече от други. Жените са склонни да плачат повече от мъжете, дори и в култури, където е приемливо мъжете да плачат. Плаче повече, отколкото е нормално за вас, може да бъде симптом на депресия или неврологично разстройство.
Ако се притеснявате за сумата, която плачете, говорете с Вашия лекар.
Съвети за управление на плач
Няма нищо лошо в плача, но ако искате да опитате да управлявате сълзите си, има някои неща, които можете да опитате:
- Фокусирайте се върху вземането на бавни, дълбоки вдишвания. Вдишвайте през носа си и излезте през устата си. Това може да ви помогне да се отпуснете, което също може да спре потока от сълзи.
- Отпуснете мускулите на лицето си, така че изразът ви е неутрален.
- Помислете за нещо повторяемо, като стихотворение, песен или римейка в детската стая, която сте запомнили.
- Разходете се или намерете друг начин временно да се премахнете от стресиращо или разстройващо се положение.
Предотвратяване на самоубийства
Ако смятате, че някой е в непосредствена опасност от самонараняване или нараняване на друго лице:
- Повикайте 911 или местния номер за спешни повиквания.
- Останете с човека, докато пристигне помощ.
- Премахнете всички оръжия, ножове, лекарства или други неща, които могат да причинят вреда.
- Слушайте, но не съдете, аргументирайте, не заплашвайте или крещяйте.
Ако смятате, че някой смята да се самоубие, да получите помощ от гореща линия за предотвратяване на кризи или самоубийство. Изпробвайте Националната линия за превенция на самоубийствата на 800-273-8255.
Източници: Национална администрация за превенция на наркомании и злоупотреба с наркотици и администрация на психично здраве
