Всички родители пожелават на децата си добре. И първото нещо, с което трябва да започнете, е диетата на детето. Много важно е развитието на детското тяло да става само с участието на здравословна храна. Защо? Да, защото именно храната е основата на физическото и психическото здраве на детето. Необходимо е веднъж да насадите правилния навик в съзнанието на детето си и въпросът за необходимостта от здравословна диета никога няма да се повдигне отново. Какви са основните правила за хранене? Какви препоръки трябва да спазват родителите, за да не се чувстват виновни?
Принципи на здравословното хранене
Първо, правилната диета трябва да се състои от най-малко три стъпки. Второ, диетата на детето трябва да включва зърнени храни, зеленчуци, месо, плодове, млечни продукти и някои сладкиши. Трето, всяка храна трябва да се приема на масата и за предпочитане в мълчание. Четвърто, по-добре е да ядете ястия, които са били приготвени у дома. В същото време количеството на вредните продукти трябва да бъде намалено до минимум.
Какво да правим през лятото?
През лятото е най-трудно да накарате детето да се храни правилно, защото през повечето време ходи на улицата. Но има редица съвети, следвайки които можете да избегнете много неприятности със здравето на детето.
Първо, поради жегата много деца просто не могат да бъдат накарани да ядат. Но има изход. През лятото можете да приготвите супи, които много трудно се "изхождат" и кисели бързо. Трябва да се обърне повече внимание на леките студени ястия, но без голямо количество нездравословни мазнини. По-специално, сирена, плодове, яйца, риба и зеленчуци ще бъдат много полезни. Ако искате да експериментирате, можете да приготвите студени супи от настъргани краставици, чесън и копър. Отличен вариант е да приготвите любимия си хеш, който винаги се възприема с удоволствие.
Второ, ако навън е горещо и няма желание да стоите в кухнята от сутрин до вечер, е необходимо да използвате приготвени студени храни. В допълнение, подходящи нетрайни продукти (кифлички, зеленчуци и др.). Можете да закупите пържено пиле във всеки от супермаркетите (храната може да бъде приготвена за вас при поискване). За хранене на дете можете да използвате консерви, които могат бързо да се приготвят (например зелен грах). Грахът с ориз ще бъде много вкусно ястие за вашето бебе. За да наситете храната, можете да я изсипете отгоре със слънчогледово масло.
Трето, по празници децата прекарват много време, седейки в интернет или близо до телевизора. Естествено, те често се натъкват на реклама на всякакви сладкиши. След това децата буквално „нападат“ родителите с молби да купят нови „благинки“. Ако това се случи, е необходимо да се обясни на детето същността на рекламата. Детето бързо ще разбере, че рекламата е само начин за по-бърза продажба на продукта. И изобщо не означава, че например шоколадът или бисквитките наистина са толкова вкусни и здравословни, както се показва по телевизията. Въпреки възрастта си децата много бързо разбират същността на казаното от родителите им.
Четвърто, летните ваканции винаги носят нов проблем - липсата на режим в диетата. Детето лесно се откъсва от него, защото по-късно започва да се събужда и ляга по-късно. Следователно, времето за приемане на закуска, обяд и вечеря се измества. В тази ситуация трябва да свържете цялото си родителско влияние и да създадете нова (временна) диета. Препоръчително е да изберете график, така че да е удобен за по-голямата част от семейството (рядко радва всички, особено ако семейството е голямо). Много е важно да седите на масата заедно поне веднъж на ден - това е дисциплини. Ако семейството отива вечер, тогава е желателно да вечеряте с изключен телевизор.
На пето място, през летните ваканции е много важно да се нормализира сънят на детето. Детето трябва да бъде поставено в леглото не по-късно от 22 часа. В този случай отклонението от обичайния график засяга не само качеството на съня, но и общото състояние на детето, неговото развитие, растеж и емоционално състояние.
Така в организацията на храненето на детето през летните ваканции няма нищо трудно. Необходимо е само да се определи плана за действие и да се приложи.
