Малко неща са толкова неприятни, колкото дълбокото, болезнено усещане за киселини по време на бременност.
За съжаление, много жени изпитват този неудобен симптом по пътя към майчинството. Това е толкова често, колкото подути глезени, сутрешна болест и акне.
За щастие има няколко безопасни за бременност начини за управление на киселини.
Ето 10 съвета за успокояване на изгарянето.
Какво причинява киселини по време на бременност?
Прогестеронът е един от основните виновници на бременността. Прогестеронът е жизненоважен хормон, който помага почти във всяка част от процеса на бременност.
Една от задачите му е да релаксирате мускулите си. Това за съжаление включва клапата между стомаха и хранопровода, което ви оставя особено уязвим на киселини.
Проблемът често е по-лош през третото тримесечие, когато нарастващата матка оказва допълнителен натиск върху стомаха. Следвайте тези съвети, за да намерите известно облекчение.
1. Яжте малки хранения
Много жени намират да ядат пет до шест малки хранения на ден, което прави голяма разлика. Докато ядете достатъчно здравословни храни, за да поддържате бременността си през целия ден, не е необходимо да се придържате към програмата за закуска, обяд и вечеря.
Нека да бъдем истински: Разрешението да ядеш няколко пъти на ден, докато си бременна, всъщност е доста привлекателно.
2. Яжте бавно
Изследователите са установили, че хората, които отнемат повече време за ядене, имат по-малко проблеми с киселинен рефлукс. Не е нужно да обръщате вечерята на цяла нощ, но се опитайте да завършите чинията си за 20 минути, вместо да я разбиете.
Протягането на хранене навън може да бъде отпускащо, така че това е бонус, ако също намали дискомфорта след това.
3. Избягвайте Trigger Foods
Дори ако сте бдителни крила на Бъфало по време на бременността си, може да искате да мислите два пъти, преди да копаете. Пикантните храни могат да предизвикат киселини.
Богатите, мазни и пържени храни също могат да ви създадат проблеми. Ако имате киселини, може да искате да избягвате доматен сос, мента и кафе.
4. Изключете топлината
Хората често се застъпват за това, кои храни причиняват киселини. Съществуват и разногласия относно начините за предотвратяването му.
Опитайте богати на пробиотици храни, които са ферментирали, включително:
- кисело мляко
- кефир
- кисели краставички
- кимчи
Те могат да помогнат за запазване на киселини в залива. Те също така ви помагат да избегнете запек, друг досаден симптом за бременност.
5. Останете нагоре
Избягвайте да лежите веднага след хранене, за да предотвратите киселини в стомаха. Възможно е да помогнете и на разходка след хранене. Силното упражнение може да влоши киселините, така че да бъде лек.
Ако нощният ви парене е вашият проблем, издигнете се в леглото за облекчение. Няколко допълнителни възглавници или възглавница с клин могат да изтласкат горната част на тялото ви достатъчно високо, за да поддържат стомашните киселини там, където те принадлежат.
Седейки изправено за сън не е идеален, така че можете да опитате да поставите блокове под главата на леглото си, за да повдигнете всичко на няколко сантиметра.
6. Поддържайте комфортно
Панталоните за майчинство работят във ваша полза, когато става въпрос за киселини. Еластичните отпадъци могат да помогнат за намаляване на дискомфорта. Избягвайте колани или нещо друго, което компресира средата ви.
7. Дъвчете дъвка
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
Дъвчетата често се препоръчват за борба с киселини, но експертите се различават по мнение за това колко добре работи. Някои казват, че венците помагат за производството на слюнка, която движи храната през хранопровода и облекчава болката. Други казват, че то просто увеличава стомашните киселини, които причиняват проблеми.
Така или иначе, избягвайте мента с аромат, така че да не отпуснете клапата, който блокира киселината от навлизане в хранопровода.
8. Пробвайте антиациди
Лекарите обикновено препоръчват TUMS и други дъвчащи антиациди, направени с калциев карбонат за леки случаи на киселини.
Много от извънборсовите марки се считат за безопасни по време на бременност, но винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да ги приемете.
9. Помислете за предписание
Жените, които страдат от тежка болка по време на бременността, могат да намират облекчение с медикаментите, отпускани по лекарско предписание. Важно е да обсъдите с Вашия лекар дали това е правилният избор за Вас.
10. Останете здрави
Всички тези препоръки се причисляват към едно и също нещо: Погрижете се добре за себе си по време на бременност. Не пушете, не пийте алкохол и избягвайте нездравословни храни.
Същите препоръки важат и за страдащите от стомаха, които не са бременни. Това са доста прости начини за борба с пламъците, но наистина могат да направят разлика.
