Според Центровете за контрол на заболяванията (CDC), близо 17 от всеки 100 възрастни в САЩ пушат цигари. През 2010 г. седем от 10 пушачи заявиха пред CDC, че искат да напуснат. За щастие отказването от пушене е възможно. От 2002 г. бившите пушачи са превъзхождали сегашните пушачи.
Експерти в прекратяването на тютюнопушенето са започнали да прилагат стратегии в Източна Европа, като акупунктура и билки. Тези естествени подходи за отказване от тютюнопушенето, адаптирани от източната медицина, предлагат обещаващи резултати. Те са показали, че ограничават вашите желания и помагат в преодоляването на тази зависимост.
Дори и след като никотина напусне вашата система, апетита може да продължи. Човешкото тяло трябва да детоксифицира всички следи от никотин във вашата система, преди вашите желания да изчезнат. Много пушачи предпочитат да използват източните подходи за спиране на тютюнопушенето, а не традиционните западни техники като лекарства, отпускани по лекарско предписание, и продукти за прекратяване на лечението.
Акупунктура за отказване от тютюнопушенето
При акупунктура, в определени точки на тялото се вкарват изключително тънки игли за стимулиране и подобряване на енергийния поток до определени области. Техниката е безболезнена.
Акупунктурният произход е вграден в традиционните китайски медицински концепции. Някои от най-ранните примери за метални игли са намерени, датиращи от 113 г. пр. Хр. Този източен подход веднъж загуби доверието в медицинския свят. Сега той е по-често приет в целия западен свят поради подобренията в акупунктурните техники, заедно с обширни изследвания.
Акупунктурата се използва за лечение на различни здравни и медицински състояния, а някои проучвания показват, че тя може да помогне на хората да се откажат от тютюнопушенето. Акупресурата се основава на същите принципи като акупунктурата, но използва ръчно налягане вместо игли. Доказано е, че постигането на подобни резултати като акупунктурата помага на хората да напуснат пушенето.
Билкови лечения
Източните подходи за спиране на тютюнопушенето включват и билкови добавки. Те са взети за намаляване на апетита и симптоми на отнемане на никотин, като емоционални размирици и раздразнителност. Също така се съобщава, че билковото лечение спомага за ремонта на тъкани, които са били увредени от тютюнопушенето.
Едно от най-често използваните билкови средства за контрол на апетита е зелен чай, който може да се отпие през целия ден по време на детоксикационния период. Зеленият чай държи системата наводнена с елементи, за които се смята, че намаляват нуждата от пушене. Чаят Lobelia често се използва в комбинация със зелен чай по време на периода на детоксикация.
Тъй като неправилното използване на билкови добавки може да бъде вредно за вашето здраве, препоръчително е да се консултирате с медицински специалист, преди да приемате добавки.
Промени в начина на живот
Модификациите на начина на живот могат значително да повлияят на способността Ви да откажете пушенето. Някои полезни съвети включват:
- В диетата си получавате много пресни плодове и зеленчуци.
- Избягвайте захар и кофеин, тъй като и двете могат да повишат киселинността на кръвта и да повишат симптомите на абстиненция.
- Правете дълбоки дихателни или медитационни техники.
- Упражнение за намаляване на стреса и насърчаване на релаксацията.
- Идентифицирайте екологичните задействания, които предизвикват глад, например пиене на алкохол, спор с вашия съпруг или ходене на парти.
- Уверете се, че пиете много вода всеки ден.
- Получете добър нощен сън всяка вечер.
Дехидратацията е свързана с увеличаване на апетита, така че пиенето на повече вода може да помогне за предотвратяване на отстъплението. Постигането на достатъчно сън ви дава възможност да се борите по-добре със стресиращите и често неизбежни ситуации, които предизвикват глад.
Независимо дали сте в търсене на традиционни или алтернативни методи за отказване от тютюнопушенето, много опции са на разположение, за да ви помогнат да преживеете това предизвикателно време. Работете с Вашия лекар, за да създадете план, който да ви помогне да се откажете от пушенето.
