Човешкото тяло е около 60% вода, така че не е изненадващо, че водата е важна за вашето здраве. Водата прочиства токсините от тялото, предотвратява дехидратацията и ви подхранва. Необходимо е да пиете най-малко осем чаши течност на ден, включително вода.
Ако не ви харесва вкусът на чиста вода, може да предпочетете сокове и чайове. Тези напитки често се подслаждат и съдържат повече калории, така че водата е идеална. Ако не можете сами да пиете вода, като натискате малко количество лимонов сок в чашата, то може да доведе до приемливо напитката. Ще се насладите и на хранителните ползи от вар.
Лаймът, вид цитрусов плод, е отличен източник на антиоксиданти. Антиоксидантите защитават тялото ви, като предотвратяват или спират увреждането, причинено от свободните радикали или химикалите, които увреждат клетките.
Лимите също са добър източник на:
- калий
- витамини А, В, С и D
- калций
- магнезиев
Независимо дали искате да подобрите здравето си или да поддържате теглото си, има няколко предимства, които придавате на вашето вода капчица вар.
1. Подмладява кожата
Няколко продукти за грижа за кожата твърдят, че насърчават по-здравословна, млада изглеждаща кожа. Но не е нужно да харчите пари за скъпи продукти, за да подобрите гладкостта и вида на кожата си. Лимите съдържат витамин С и флавоноиди, антиоксиданти, които укрепват колагена. Пиенето на вар вода може да хидратира и подмладява кожата ви. Витамин С и флавоноиди също се намират в някои продукти за локална грижа за кожата.
Не се препоръчва да поставяте лимонов сок директно върху кожата си, тъй като излагането на слънце след прилагането може да доведе до фитофтодермотит или болезнено горене на вар.
2. Подобрява храносмилането
Пиенето на вар вода подобрява храносмилането. Лимите са кисели и подпомагат слюнката да разгражда храната за по-добро храносмилане. Освен това флавоноидите в лимовете стимулират отделянето на храносмилателни сокове.
Ако страдате от запек, киселинността на вар може да изчисти отделителната система и да стимулира активността на червата. А ако се справите с чести киселини или киселинен рефлукс, пиете чаша топла вода с 2 супени лъжици лимонов сок около 30 минути преди хранене може да ви помогне да предотвратите появата на симптоми на рефлукс.
3. Борба с инфекциите
Вашият риск от инфекция е по-висок по време на студен и грипен сезон. Ако искате да сте здрави, пийте на лимонов сок през целия ден. Витамин С и антиоксиданти в лимовете могат да укрепят имунната система и да помогнат на вашето тяло да се бори с инфекции като студа и грипния вирус. Може да съкрати и продължителността на заболяването.
4. Помага при загуба на тегло
Кой не иска да пусне няколко килограма или да поддържа здравословно тегло? За съжаление, загубата на тегло е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Друго предимство на варната вода е, че тя помага да контролирате теглото си. Лимонената киселина може да увеличи метаболизма, като ви помага да изгорите повече калории и да съхранявате по-малко мазнини.
Редовната физическа активност и контрола на порциите са важни за загубата на излишни килограми и контрол на теглото. Следователно, потърсете най-малко 30 минути физическа активност през повечето дни от седмицата и направете половината от всяко хранене плодове и зеленчуци.
За да си починете на добър начален стадий и да промените метаболизма си, пийте чаша вар вода сутрин или сложете вар клин преди хранене.
5. Намалява кръвната захар
Като отличен източник на витамин С, лимецът може да бъде полезен за хората с диабет. Лимите имат нисък гликемичен индекс и помагат да регулират как тялото ви абсорбира захарта в кръвта. В резултат на това може да получите по-малко шпайкове на кръвната захар.
6. Намалява сърдечните заболявания
Лимите са добър източник на магнезий и калий, които спомагат за здравето на сърцето. Калият може естествено да понижи кръвното налягане и да подобри кръвообращението, което намалява риска от сърдечен удар и инсулт. Извършва се изследване на варните съединения, наречени лимонини, които могат да намалят нивата на холестерола. Високото кръвно налягане, когато се комбинира с висок холестерол, може да втвърди и тесни кръвоносни съдове. Те също повишават риска от инфаркт, инсулт и сърдечни заболявания.
7. Предотвратява рака
Ракът е неконтролираният растеж на анормалните клетки и може да се развие в различни части на тялото, включително гърдите, белите дробове и бъбреците. Пиенето на вар вода може да намали риска от развитие на рак и да ви помогне да се бори с болестта. Антиоксидантните свойства в лимовете стимулират растежа на здравите клетки и подобряват функцията на имунната система.
8. Намалява възпалението
Артрит, подагра и други проблеми със ставите са причинени от възпаление. Витамин С може да намали нивото на възпаление в тялото ви, така че добавянето на лимонов сок към водата може да облекчи симптомите на артрит и подобни състояния, които причиняват ставна болка и скованост. Проучване от Annals of Rheumatic Diseases съобщава, че тези, които консумират най-малко количество витамин С, са повече от три пъти по-склонни да развият артрит.
Лимите също могат да намалят нивата на пикочната киселина. Пикочната киселина е отпадъчен продукт, който тялото произвежда при разграждането на храни, съдържащи пурини, като месо, черен дроб, гъби и сушени бобчета. Високите нива на пикочната киселина могат да причинят подагра.
Най-долу
Варовата вода се подготвя лесно. Трябва само да вземете няколко липа от магазина за хранителни стоки. Измийте прясно вар, за да отстраните пестициди, мръсотия и восък. След като напълнете чаша с вода, изсипете сока от един или два листа в стъклото.
За най-добри резултати, пийте вар вода без захар или други добавки.
