Стресът е неизбежен - ние всички сме изправени пред предизвикателства в нашия личен, професионален или социален живот, който може да предизвика стрес. Не можете да се самоуспокоявате от всички нещастия в живота, но ученето да управлявате тези бурни времена може да бъде по-лесно, ако имате няколко инструмента за управление под колана си. Можете да се опитате да облекчите стреса си чрез техники за релаксация, лекарства, правилна диета и други успокояващи методи, или можете да използвате стреса във ваша полза.
Стресът се движи с енергия. Това прави сърцето ви да се състезава, вашите длани се потиват, размазват ума ви и оформят мускулите ви. Но ако изобразявате релаксираща сцена или дълбоко дишане просто не е достатъчно, за да успокоите нервите си, можете да насочите тази енергия към нещо по-продуктивно. Научете се да превърнете стреса в устойчивост и мотивация.
Ето няколко начина да направите стреса работа за вас, а не срещу вас:
1. Използвайте го за упражнения.
Ако стреса е работил, може и да се справите. Без значение как предпочитате да разбиете пот, изработването е най-добрият начин да получите стрес от вашата система. Не само може да ви помогне да изчистите ума си и да определите източника на тревожността си, но също така може да има положителен ефект върху тялото ви, като освободите ендорфини, за да се справите с реакцията на тялото си на хормоните на стреса.
Чувстващите се добре химикали, освободени в мозъка ви, когато тренирате, могат да ви помогнат да преодолеете стреса, като създадете научен отговор на упражненията. Ако упражнявате достатъчно, когато сте изложени на стреса, тялото ви ще започне да уравновесява практиката с тези чувствителни химикали, като намалява отрицателните ефекти на стреса върху тялото ви.
2. Използвайте го за работа.
Стресът, свързан с кариерата, изглежда, че се случва много по-често, отколкото се случват комплиментите за облекчаване на стреса. Въпреки това, можете да извлечете полза от енергийния стрес и да станете по-продуктивни в работата си. Под стрес, може да получите повишено ниво на информираност и фокус. Освободете го до окончателното изпитание: при нормални обстоятелства, вероятно няма да можете да завършите такава голяма и интензивна работа в толкова кратко време. Но с натиска на крайните срокове, тялото и умът ви наводняват с предизвикания от стреса адреналин. Използвайте това време, за да проверите куп проекти от вашия списък и ще имате по-продължителен престой по-късно.
3. Използвайте го за игра.
Медитацията и йога не са единствените начини за борба със стреса. Ако губите прекалено много време, стреляйте, насрочете известно време за забавление. Вярвайте или не, времето за игра е също толкова важно, колкото работата в поддържането на остър и здрав ум. Молив в известно време, за да видите приятели, да се насладите на шоу или да разгледате нова част на града. Опаковането на вашия график пълен с дейности, които ви доставя удоволствие е чудесен начин да освободите стреса. Не забравяйте, че "цялата работа и никаква игра не правят Джак тъпа момче".
4. Използвайте го за чл.
Попитайте всеки художник и те ще ви кажат, че произвеждат най-добрата си работа във времена на сътресения. Стресът, сърцето и тъгата могат да бъдат интересни и вдъхновяващи. А стресиращото време в живота ви може да бъде голяма мотивация за писане, рисуване, рисуване, скулптура или музика - дори и да не сте го опитали преди. Изследванията също така показват, че творческите изкуства са много ефективни в пренасочването на негативните ви енергии.
5. Използвайте го, за да дадете.
Използвайте стрес като мотивация за доброволно общуване с група от квартали, занимавайте се с деца или захранвайте бездомните. Кажи си: "Ако не мога да си помогна, бих могъл да помогна и на други хора". Премахването на себе си от вашите собствени проблеми може да помогне да проправи пътя към намирането на решения и да добави перспектива към деня, който ухапва ноктите.
