Преди да започнете да се опитвате да забременеете
За много хора бременността е лесна и естествена. Това често се случва, без дори да се опитва. Според изследване, публикувано от Института Guttmacher, почти половината от всички бременности в САЩ са непланирани.
Ако обаче мислите, че скоро ще забременеете, е добре да планирате напред. Подготовката може да ви помогне да имате както здрава бременност, така и здраво бебе.
Има няколко стъпки, които една двойка може да предприеме, за да увеличи шансовете си за здрава бременност.
Доктор посещения
Двойките, които се опитват да забременеят, трябва да посетят лекар, който да има напътствия и подкрепа. Това е особено важно, ако единият или и двамата родители имат история на медицински проблеми, които могат да засегнат плодовитостта. Такива въпроси включват:
- високо кръвно налягане
- астма
- диабет
- анамнеза за рак
- тироидно заболяване
- полово предавани инфекции (ППИ)
- ендометриоза (жени)
- фиброми (жени)
Един лекар може да се увери, че всички лекарства, които един от вас може да приема, не оказват негативно влияние нито върху плодовитостта, нито върху развиващото се бебе. Ако някои видове лекарства са необходими за здравето на някой от родителите, вашият лекар може да бъде в състояние да предпише по-безопасни алтернативи.
По време на предварителна концепция, вашият лекар също ще оцени цялостното ви здраве и благополучие. Това е чудесно време да обсъдим възможните промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да постигнете успешна бременност и здраво дете.
Направете редовни срещи
Работете с вашия доставчик на здравни услуги, за да наблюдавате плодовитостта и общото здравословно състояние. Това може да помогне за осигуряване на здравословна и безопасна бременност.
Редовните посещения ще продължат да бъдат важни, след като сте заченати. Пост-концептуалните посещения са известни като пренатални грижи. Пренаталното лечение е важно за здравата бременност. Тя може да намали риска от:
- ниско тегло при раждане
- преждевременно раждане
- прееклампсия / еклампсия
- усложнения от гестационен диабет
- вродени дефекти, особено дефекти на невралната тръба
хранене
Вземете фолиева киселина
Жените, които искат да забременеят, трябва да получат най-малко 400 микрограма фолиева киселина дневно, започвайки поне един месец преди бременността. Те могат да допълнят дневния си мултивитамин с фолиева киселина. Те могат също така да търсят мултивитамини с добавена фолиева киселина, като например пренатален витамин.
Фолиевата киселина е показала, че намалява риска от някои сериозни вродени дефекти и спонтанен аборт. Важно е да започнете приема на фолиева киселина, преди да опитате да забременеете.
Яжте добре
Вашето тяло ще се нуждае от всички витамини и хранителни вещества, които може да получи, докато сте бременна. Започнете да се храните добре. Храненето добре е ключът към здравословния живот и здравословната бременност. Трябва също така да приемате ежедневно мултивитамини, за да компенсирате каквото ви отведе храната.
начин на живот
Поддържайте здравословно тегло
Наднорменото или наднорменото тегло може драстично да намали плодовитостта. Това важи и за мъжете, и за жените.
Двойките трябва да работят с лекари или специалисти по хранене, за да постигнат по-оптимално тегло. Това също така ще помогне на майката да се погрижи за теглото, което ще спечели по време на бременността.
Упражнение
Упражняването в продължение на 30 минути от пет до седем дни в седмицата е добър начин да помогнете:
- поддържане или отслабване
- изграждане на физическо здраве
- намали стреса
Умереното упражнение е чудесен начин да останете здрави преди, по време и след бременността. Въпреки това, прекалено интензивното упражнение може да доведе до проблеми с фертилността. Говорете с Вашия лекар, за да установите рутинна процедура за бременност.
Нарежете обратно на пороците
Някои пороци могат да намалят плодовитостта. При мъжете например проблемите с сперматозоидите могат да бъдат причинени от:
- тежко пиене
- употребата на незаконни наркотици, включително анаболни стероиди, марихуана и метамфетамин
- пушене
За жените най-доброто време да спрете да пушите е преди да сте бременна. Тютюнопушенето по време на бременност увеличава риска от усложнения и вродени дефекти. Същото важи и за употребата на незаконни наркотици. Например, жените, които използват кокаин или метамфетамини, са изложени на по-висок риск от:
- спонтанен аборт
- ниско тегло при раждане
- рожденни дефекти
- преждевременно раждане
Пиенето на алкохол, или дори много кофеин, също може да затрудни концепцията за жените. Бременните жени не трябва да пият алкохол и трябва значително да ограничат приема на кофеин до не повече от 150 mg на ден. И двете вещества повишават значително риска от преждевременно раждане, вродени дефекти и смърт при кърмачетата.
Избягвайте излагането на токсини
Токсините, открити на работното място и в дома, могат да засегнат плодородието ви. Те също могат потенциално да повлияят на здравето на вашата бременност и бъдещото дете.
Можете да потърсите начини да намалите експозицията на токсини у дома и в работата. Използването на защитно оборудване, като ръкавици и маски, при почистване или работа по ремонтни работи може да помогне.
Бременните жени също трябва да се опитат да избягват възможно най-много излагане на котки и гризачи. Отрязването може да съдържа паразита, който причинява токсоплазмоза. Инфекцията може потенциално да навреди на развиващия се плод или да причини проблеми по-късно в живота, като слепота или умствените увреждания.
Семейна история
Научете своята семейна история
Говорете с вашите близки за това дали има генетични заболявания в семейството ви. Трябва също така да разберете дали вашите семейства изглеждат особено предразположени към хронични заболявания, като високо кръвно налягане или рак. Тези рискове могат да повлияят на процеса на бременност.
Вашият лекар може да препоръча генетично консултиране, ако имате много висок риск от предаване на наследствено заболяване.
