Какви са травматичните събития?
Травматичното събитие е инцидент, който причинява физически, емоционални, духовни или психически вреди. Лицето, което изпитва тревожно събитие, може да се почувства заплашено, тревожно или уплашено. В някои случаи те може да не знаят как да реагират, или може да са в отрицание за ефекта, който такова събитие е имало. Лицето ще се нуждае от подкрепа и време, за да се възстанови от травмиращото събитие и да си възвърне емоционалната и умствена стабилност.
Примерите за травматични събития включват:
- смърт на член на семейството, любовник, приятел, учител или домашен любимец
- развод
- физическа болка или нараняване (например тежка автомобилна катастрофа)
- сериозно заболяване
- война
- природни бедствия
- тероризъм
- преместване на ново място
- родителско изоставяне
- свидетел на смърт
- изнасилване
- домашно насилие
- затвор
Как хората реагират на травматични събития?
Хората реагират на травматични събития по различни начини. Често няма видими признаци, но хората могат да имат сериозни емоционални реакции. Шокът и отричането малко след събитието е нормална реакция. Шокът и отричането често се използват, за да се предпазят от емоционалното въздействие на събитието. Може да се почувствате вцепенен или отделен. Може да не чувствате пълната интензивност на събитието веднага.
След като преминете през първоначалния шок, отговорите на травматично събитие може да варират. Общите отговори включват:
- раздразнителност
- внезапни, драматични промени в настроението
- тревожност и нервност
- гняв
- отричане
- депресия
- ретроспекции или повтарящи се спомени от събитието
- трудно концентриране
- променен сън или безсъние
- промени в апетита
- силен страх, че травматичното събитие ще се повтори, особено около годишнините от събитието (или когато се върнем на мястото на първоначалното събитие)
- оттегляне и изолиране от ежедневните дейности
- физически симптоми на стреса, като главоболия и гадене
- влошаване на съществуващо заболяване
Условие, известно като пост-травматично стресово разстройство (PTSD), може понякога да възникне, след като преживеете животозастрашаващо събитие или сте свидетел на смърт. PTSD е вид тревожно разстройство, което засяга стресовите хормони и променя реакцията на тялото на стрес. Хората с това заболяване изискват силна социална подкрепа и продължаваща терапия. Много ветерани, които се завръщат от войната, страдат от ПТСД.
ПТСД може да предизвика интензивен физически и емоционален отговор на всяка мисъл или памет на събитието. Тя може да продължи месеци или години след травмата. Експертите не знаят защо някои хора изпитват PTSD след травматично събитие, докато други не. Анамнеза за травма, заедно с други физически, генетични, психологически и социални фактори може да играе роля при разработването на PTSD.
Как може да управлявате травматичния стрес?
Има няколко начина да помогнете за възстановяване на емоционалната си стабилност след травматично събитие:
- Общувайте със семейството или близките си приятели или в дневник или онлайн списание.
- Дайте си време и осъзнайте, че не можете да контролирате всичко.
- Поискайте помощ от хора, които се грижат за вас или посещават местна група за подкрепа за хора, които имат подобен опит.
- Намерете група за подкрепа, водена от обучен професионалист, който може да улесни дискусиите.
- Яжте добре балансирана диета, упражнения, адекватно почивка и избягвайте алкохола и наркотиците.
- Поддържайте ежедневието си със структурирани дейности.
- Избягвайте големи решения за живота, като променяте кариера или се движите скоро след събитието.
- Продължете хобита или други интереси, но не прекалявайте.
- Прекарайте време с другите, за да избегнете оттеглянето им, дори и да не се чувствате.
Кога трябва да се свържете с професионалист?
Трябва да потърсите професионална помощ, ако симптомите продължават да съществуват и да се намесвате в ежедневните дейности, училищното или трудовото изпълнение или личните си взаимоотношения.
Признаците, че детето може да се нуждае от професионална помощ за справяне с травматично събитие, включват:
- емоционални изблици
- агресивно поведение
- оттегляне
- продължителна трудност при сън
- продължителна мания за травматичното събитие
- сериозни проблеми в училище
Психолозите и доставчиците на психично здраве могат да работят с хората, за да намерят начини да се справят със стреса. Те могат да помогнат както на децата, така и на родителите им да разберат как да се справят с емоционалното въздействие на травматичното събитие.
