Понякога започваме това, което се нарича „спирачка“: забравяме правилните думи, не можем да се концентрираме върху това, което би изглеждало най-простите неща. И тогава пред нас възниква въпросът: как да се съсредоточим? Как да актуализирате мисловния процес? Не е тайна, че за пълноценното функциониране на мозъка е необходим много кислород. Но не можем постоянно да ходим, когато е пълно с работа, а у дома - притеснения! Има ли други начини да „нулирате“ главата и да започнете работа с нова сила?
Енергията
Учените убеждават: мозъкът се нуждае от "хранене". Въпреки това, при дозирано хранене, способно просто да му осигури необходимата енергия.
Яжте по малко, но често - 4-6 пъти на ден. Гладуването може да предизвика невнимание и виене на свят (това е особено опасно за тези, които прекарват много време зад волана). Яжте по график. Носете малък бар шоколад или торба с ядки. Те са животоспасяващ, особено в случаите, когато не е възможно да се хапе, но е необходимо.
гликоза
Зеленчуците и пилешките гърди са класическата храна на тези, които следят здравето си. Мозъкът обаче не ги възприема като храна, има нужда от глюкоза, доставена от въглехидрати. Къде са те? Разбира се, в хляб и сладкиши. Човек, който се занимава с интелектуална работа, в никакъв случай не се вписва в диета без въглехидрати. Ето защо, ако не можете да минете безразлично сладките сладкиши, тогава знайте, че мозъкът го изисква. „Хранете го“, защото е много важно.
Разнообразете диетата си
Мазнините са толкова важни, колкото въглехидратите. Тялото се нуждае от йоден баланс, защото без него идва отслабване на умствената дейност, паметта и вниманието. Ако не можете да ядете много риба, консумирайте витамини. И не се лишавайте от нещо ново, разнообразявайте трапезата си.
вода
Липсата на вода води до загуба на физическа сила. Но за мозъка е просто необходимо. Именно дехидратацията често причинява сънливост, умора и припадък. Но не забравяйте: трябва да пиете вода. Не сода, кафе или сокове. А именно вода и поне литър и половина на ден.
кислород
Знаете ли, че без кислород мозъкът може да оцелее не повече от 10 минути? През зимата, когато централното отопление се "пържи" на пълен капацитет, въздухът става сух, бактериите се размножават и ... Е, разбирате. Така че ходете, ходете и ходете! Не мога да си го позволя? След това проветрете стаята по-често.
Животът е в движение
Активните спортове подобряват кръвообращението. Кръвта се движи по-енергично, обогатявайки и насищайки мозъка с кислород. Следователно, когато тичате, не само тялото е "щастливо", но и мозъкът, който веднъж в знак на благодарност ще ви даде няколко блестящи идеи.
Не можете да си позволите бягане и ски? След това направете малка тренировка: завои, клякания, изкачвания и спускания.
Не пренебрегвайте масажа
Хиропрактиците твърдят: върху тялото ни има няколко точки, масажът на които може да активира мозъка. Това: задната част на дланта, ушните устни, върха на носа. В допълнение, експертите препоръчват да се прозяват периодично, за да „хвърлят“ нова порция кислород към мозъка.
натоварване
Мозъкът е мускул. И така той се нуждае от товар. В противен случай тя се отпуска и престава да функционира пълноценно. Тренирайте мозъка си, решавайте пъзели, решавайте кръстословици, научете езици, придобийте умения. "Премести си мозъка!" И тогава те никога няма да те подведат.
