Какво представлява L-глутаминът?
L-глутамин, или просто глутамин, е аминокиселина. Аминокиселините са хранителни вещества, които подпомагат синтезирането на протеини в човешкото тяло за хранене. Те могат да бъдат намерени в храни, богати на протеини, включително тези от растения и животни. Протеинът, от своя страна, е необходимо хранително вещество за добро здраве (1).
L-глутаминът е един от 20 различни важни и несъществени аминокиселини, които създават протеини. Есенциалните аминокиселини могат да бъдат придобити само чрез храна, а несъществени, като L-глутамин, се произвеждат от тялото. При нормални условия тялото ви може да произвежда достатъчно L-глутамин, за да отговори на повечето от неговите нужди (2).
Може ли L-глутаминът да помогне с IBS?
L-глутаминът може да помогне с синдром на раздразнените черва (IBS). Тъканите в червата използват тази аминокиселина като източник на гориво, за да функционират добре. L-глутамин също изглежда да има роля в поддържането на подходящи бариери в червата (3).
IBS е едно от най-често срещаните чревни нарушения (4).
Симптомите на IBS могат да включват:
- подуване на корема
- запек
- спазми
- диария
- обща нередност
- хронично разстройство на стомаха
- бяла слуз в изпражненията
L-глутамин може да помогне на хората, които изпитват тези симптоми редовно, или които са получили IBS диагноза. В някои случаи се смята, че самият ИБС може да бъде резултат от дефицит на L-глутамин.
Недостиг на L-глутамин може да се случи по няколко причини:
- шок
- травма
- големи инфекции
- енергично упражнение
- радиационна обработка
- химиотерапия
- значителен стрес
Недостатъчното потребление на L-глутамин може да понижи нивата ви. В други редки случаи може да се дължи на имунно заболяване, като ХИВ или СПИН.
L-глутаминът вече се произвежда от организма, но може да се приема и под формата на прах или добавка, който се предлага в магазините или по рецепта. Освен това, тя може да се придобие и чрез вашата диета. Източници на глутамин в храни включват:
- пиле
- риба
- мандра
- тофу
- зеле
- спанак
- цвекло
- грах
- леща за готвене
- боб
Директно добавяне на L-глутамин може да се препоръча, за да се коригира всеки дефицит, особено в периоди на значим стрес и тежко заболяване.
Говорете с Вашия лекар за L-глутамин като възможност за подобряване на проблемите Ви с ИБС. Ако смятате, че имате недостиг от здравословни проблеми или други проблеми - и имате IBS - L-глутамин може да ви помогне.
Какви проучвания подкрепят лечението на IBS с L-глутамин?
Към днешна дата проучвания или изследвания не потвърждават пряко, че L-глутамин подобрява IBS. Едно правителствено проучване бе предложено през 2010 г., но не беше завършено. Други проучвания са направени по този въпрос, но са датирани и вече не са уместни (5).
Идеята, че L-глутамин подобрява IBS, се появява в един скорошен преглед. Изследванията, направени в изследването, заключават, че L-глутаминът подобрява чревната или чревната пропускливост. Това предпазва от нежелани токсини, влизащи в храносмилателната система (6).
Смята се, че самият ИБС може да се дължи на липсата на пропускливост на червата, особено при доминантната диагноза на IBS. Това предполага, че L-глутамин може потенциално да подобри IBS, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се знае със сигурност (7).
Какво трябва да внимавам, когато приемам L-глутамин?
Като цяло, приемането на L-глутамин е безопасно. Уверете се обаче, че сте се придържали към препоръчваните дози. Приемането на твърде много е потенциално лошо за вашето здраве.
За IBS дозата, която Вашият лекар препоръчва, ще зависи от конкретния Ви случай. Обикновено максималната доза е 30 грама на ден. Това е разделено на 5 грама, взети шест пъти на ден, според клиниката на Майо (8, 9).
Нежеланите реакции могат да се проявят, ако сте алергични към L-глутамин или ако сте приели твърде много. Някои ефекти включват гадене, повръщане, ставна болка, копривна треска (10, 9).
Ако някоя от тези нежелани реакции или други нежелани реакции започнат да се случват, незабавно потърсете медицинска помощ.
Някои проучвания показват, че някои видове ракови клетки се увеличават бързо в отговор на L-глутамин (11).
Известно е, че туморните клетки захранват L-глутамина като предпочитан източник на гориво. Поради тази причина може да се препоръча за тези с рак или с висок риск от рак да се избягват добавки. Необходими са повече изследвания, за да се знае как L-глутаминът и конкретните видове рак взаимодействат (12).
Долния ред
Приемането на L-глутамин е безопасно и вероятно полезно средство за лечение на симптомите на IBS. Уверете се, че говорите с Вашия лекар за това, преди да започнете да го приемате.
Уверете се, че внимателно следвате указанията за дозирането и напътствията. Ако го направите, може да откриете, че сте в състояние да толерирате добре L-глутамина, като същевременно изживеете някои от неговите потенциални ползи за IBS.
