Лятото е времето за ваканции, ваканции и пътувания. Чакаме тези дни за ваканция толкова дълго, за да отидем при роднини, на море, в екзотика или на познати места.
Дори и да сте подготвили всичко необходимо за пътуването, трябва да се погрижите за себе си. На първо място: подгответе тялото си, в противен случай то може да реагира на ваканцията като стрес.
Какво трябва да знаете и как правилно да се подготвите за пътуването, така че ваканцията ви да премине с "пет точки" и нищо да не развали дългоочакваната ваканция.
1 стъпка: диета
Обърнете внимание на храненето. Опитайте се да изключите бързата храна от храната си, намалете консумацията на тежки храни и печене. Не забравяйте да включите в диетата си зелени зеленчуци, пресни зеленчуци и плодове, особено през лятото, за да го направите много по-лесно.
Например сутринта може да започне с овесени ядки и горски плодове. За обяд хапвайте печена риба и зеленчукова салата, а вечерта завършете със задушени зеленчуци.
2 стъпка: обявете война на физическо бездействие
Най-често, отивайки на почивка, избираме пътуване, на което можете не само да се отпуснете, но и да посетите нови интересни места. Но много от нас са свикнали да водят заседнал начин на живот, защото не винаги има достатъчно време за посещение на фитнес или басейн.
Ако планирате не само да лежите на плажа, но и да разнообразите ваканцията си с екскурзии, където неволно трябва да ходите много, да разгледате забележителности, трябва да подготвите тялото си за активна почивка преди пътуването. В противен случай, вместо приятно изживяване, може да получите здравословни проблеми.
Започнете сутринта с прост набор от упражнения, включително упражнения за сила и разтягане, опитайте се да ходите повече, това ще ви позволи да се подготвите за предстоящите дейности на открито.
Стъпка 3: Подгответе кожата за тен.
За да запазите тена си равен и стабилен колкото е възможно по-дълго, трябва да преминете през процедура за пилинг преди пътуването си. Можете да направите това у дома, с помощта на морска сол.
За да направите това, смесете сол с душ гел, заквасена сметана или зехтин, нанесете получената смес върху тялото и масажирайте с леки движения в продължение на няколко минути, след което изплакнете с топла вода. Важен фактор за добрия загар са витамините.
Витамин А е особено полезен за подготовката на кожата за тен, придава на кожата здрав вид, насърчава производството на меланин и ви позволява да запазите тена за дълго време. Две седмици преди празниците включете в ежедневната си диета сок от моркови, който е особено богат на този витамин. Моля, обърнете внимание, че витамин А се абсорбира по-добре с мастни киселини, затова се препоръчва да добавите сметана към сока.
Не забравяйте да закупите слънцезащитен крем. Не забравяйте, че колкото по-лека е кожата, толкова по-високо е нивото на защита на spf.
Стъпка 4: Чаровната усмивка е ключът към романтичното приключение
Отделете време, за да посетите зъболекаря, преди всичко, за да се уверите, че всичко е наред със зъбите ви. Ако планирате ваканция в друга държава, тогава най-вероятно да се обърнете към зъболекар за помощ ще ви струва много пари, а зъбобол може напълно да съсипе ваканцията ви. Ако вашата „жълтозъба усмивка“ не ви подхожда, трябва да използвате избелване, тогава ще изглеждате очарователно.
Стъпка 5: Грижа за имунитета
Подготвяйки се за празниците, мислим само за доброто и често не мислим за здравословните проблеми, които могат да ни очакват по време на пътувания.
В допълнение, почиваме на почивка: нерационално използване на климатик, сладолед, хладна вода, прекомерно излагане на вода и слънце - всичко това отслабва защитните сили на организма и е студено! За да предотвратите настинка от разваляне на ваканцията, трябва да вземете мерки за подобряване на здравето си.
Много лесно е да направите това, като откриете скритата сила на грейпфрута! Тайната се крие в лечебните свойства на неговите семена и нарингин, които съдържат. Нарингин съчетава уникалните свойства на "естествен антибиотик" и антиоксидант. Именно той придава на грейпфрута горчив вкус и затова не ядем най-полезното вещество за защита на здравето. Сега това натурално лекарство е достъпно за всички, защото е част от хранителната добавка Citrolux.
Също така в Citrolux съдържа витамин С. Тази комбинация не е случайна, защото витамин С повишава способността на нарингин да укрепва имунитета. Започнете да приемате Citrolux един месец преди пътуването си и се насладете на здравето си на почивка!
5 прости стъпки и добро настроение - ключът към вашето незабравимо пътуване!
