1. Дори вашият съпруг, най-добър приятел или сестра биха предпочели да не говорят за това. (Може би майка ти щеше.)
2. Не се опитвайте дори да обясните защо прекарвате толкова много време в банята.
3. Ако обаче излезете с усмивка на лицето си и изпомпвате юмрука си, може да има въпроси.
4. От вас зависи да се справите с това по начин, който е удобен и лесен за вас. Поставете багажник за списания в банята. Или телевизор с плосък екран.
5. Дами, дай си мини маникюр, докато седиш там, без да правиш нищо.
6. Не мислете за сумата на парите, които сте похарчили за безполезни лаксативи и добавки за фибри.
7. Или как сте затрупани от джулионите на продуктите - лаксативи, омекотители за изпражненията, клизми, марка или генерични, познати или никога не чути - за тази гаранция, която да ви помогне. Те са навсякъде.
8. Има десетки "естествени" средства за защита като зърнени храни с високо съдържание на фибри, печени продукти, добавки, сушени сини сливи, сок от резена, меласа, ябълки, маруля и ленено семе. Те също са навсякъде.
9. Две от най-евтините, леснодостъпни средства за защита са водата и упражненията.
10. Запекът е свързан с дехидратацията, затова не забравяйте да пиете много вода.
11. Много неща причиняват запек - диета, стрес, болкоуспокояващи, промени в начина на живот, някои медикаменти, бременност, здравословни проблеми.
12. Ако състоянието е дългосрочно или хронично, разберете защо и получавате лечение. Може да е сериозно.
13. Познайте тялото си. Ако пренебрегвате желанието да "вървите", това може да изчезне и вие ще загубите възможността да получите облекчение.
Преди 14 години, ако сте били запек, вие сте го пазили настрана, останал си вкъщи и страдал тихо. Времената са се променили, благодаря на доброто!
15. Натискането върху него не е решение.
16. С напредването на възрастта те стават по-малко активни, ядат и пият по-малко и приемат по-малко фибри, което може да доведе до зависещи от лаксативи.
17. Медикаменти, които редовно се прилагат за лечение на други състояния като артрит, болки в гърба, хипертония, алергии и депресия могат да доведат до хроничен запек.
18. Много лекари третират едновременно болката и запек, преди констипацията да стане хронична.
19. Продължете да повтаряте: "Много течности, диетични фибри и упражнения". Направете го вашата мантра.
20. Бъдете уверени, когато се срещате с Вашия лекар. Посочете симптомите си и задайте въпроси.
21. Усещане за подуване, главоболие и раздразнителност, докато сте запек? Възможно е да минавате през PMS.
22. Отидете в банята по едно и също време всеки ден. Сутрин обикновено е най-добре.
23. Уморихте се да чуете от баба си да взема масло от черен дроб на треска. Има някои неща, които просто няма да опитате.
24. Вашата лична ситуация не е като никой друг и може да изисква различно отношение.
25. Не се притеснявайте да отидете до оживения фармацевт и да попитате къде са клизмите.
26. Знаете точно къде се намира сухата плодова пътека във всеки хранителен магазин.
27. Това е тема, която е чувствителна и сериозна. И "задника" на много вицове.
28. Бъдете симпатични на другите страдащи. Те са ти.
29. Ще дойде време, когато излезете с гордост, викайки: "Орелът се е приземил!"
