Дали "чернодробното очистване" е нещо истинско?
Черният дроб е най-големият вътрешен орган на тялото ви. Той е отговорен за повече от 500 различни функции в тялото. Една от тези функции е детоксикацията и неутрализирането на токсините.
Знаейки, че черният дроб е орган за детоксикация, може да мислите, че правите чернодробно очистване може да помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо след голям уикенд, да даде на тялото ви толкова здравословен ритъм или да увеличи метаболизма ви, за да можете да отслабнете по-бързо. Това е, което всички тези "черни черва" на пазара твърдят, че могат да направят.
Но истината се казва, че вероятно си губите парите и може да нанесете на тялото си повече вреда, отколкото полза.
Реалността е, че токсините са навсякъде в нашата околна среда и нашето тяло има вградената способност да се защитава от тези токсини по естествен път.
Разбира се, има неща, които можете да направите, за да подобрите здравето си и да поддържате здрава чернодробна функция.
Продължете да четете, за да научите как определени промени в начина на живот могат да осигурят реалните ползи, които черният дроб почиства твърди.
Мит # 1: Почистването на черния дроб е необходимо
Повечето продукти за почистване на черния дроб и добавки са на разположение на гише или дори в интернет. И повечето, ако не всички, не са били тествани в клинични изпитвания и не са регулирани от Администрацията по храните и лекарствата в САЩ.
Това означава, че няма абсолютно никакво доказателство, че черният дроб почиства работата изобщо. Ако не, те всъщност могат да навредят на вашата система. Така че, ако решите да ги използвате, продължете с изключителна предпазливост.
Факт: Някои съставки могат да бъдат полезни за вашето здраве
Мъртви бодил: Мъртвият трън е добре известна добавка за почистване на черния дроб, поради своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Това може да помогне за намаляване на възпалението на черния дроб.
куркума: Показано е, че куркума намалява ключовите провъзпалителни молекули, които допринасят за инициирането, развитието или влошаването на заболяванията. Това може да помогне за намаляване на риска от чернодробно заболяване.
Поради ниската бионаличност на куркума, най-добре се приема под формата на добавка, стандартизирана за 95% куркуиноиди. За дозовите дози, следвайте инструкциите на етикета на производителя.
Изследвания върху тези добавки и други са в ход, затова говорете с Вашия лекар за потенциалните рискове и ползи, които те могат да ви предложат преди употреба.
Мит # 2: Черният дроб почиства помощ при загуба на тегло
Няма данни, че черният дроб почиства помощ при загуба на тегло. В действителност проучванията показват, че някои видове почистващи диети могат да понижат метаболизма на организма, което всъщност би забавило загубата на тегло.
Чрез извършване на почистване на черния дроб хората могат да твърдят, че отслабват. Но в повечето случаи това е просто загуба на течност. След като тези хора възобновят обичайните си хранителни навици, те често възстановяват теглото си много бързо.
Факт: Някои съставки могат да ви помогнат да отслабнете
Трите най-важни фактора, които да ви помогнат да отслабнете, са калориен прием, използване на калории и качество на диетата.
Калориен прием: Препоръчваният дневен прием на калории е приблизително 1600-2400 калории на ден за възрастни жени и 2000-3000 калории за възрастни мъже. Вашият лекар може да ви предостави набор, съобразен с Вашия индивидуален здравен профил.
Калориен изход: Упражнението е необходимо за изгаряне на калории и отслабване. Диетите сами по себе си не работят добре или дългосрочно. Преместването и употребата на калории помагат на тялото да премахне допълнително тегло.
Качество на диетата: Докато калориите са важни, ако се храните с нискокалорична диета и всички тези калории са от преработена нездравословна храна, все още може да сте в състояние да отслабнете.
Преработената нездравословна храна е с ниско качество. За да помогнете на черния дроб да функционира най-добре и да ви помогне да отслабнете, вместо това изберете висококачествени храни.
Това включва разнообразие от:
- зеленчуци
- плодове
- нерафинирани пълнозърнести храни
- здравословни мазнини, като зехтин и ядки
- протеини, като пиле, риба и яйца
Преминаването на вашата диета към висококачествени непреработени храни е един от най-добрите начини за постигане на загуба на тегло. Това е така, защото естествено намалява приема на калории, като същевременно увеличава броя на витамините, минералите и полезните съставки, които консумирате.
Проверете: 6 основни хранителни вещества и защо тялото ви се нуждае от тях "
Мит # 3: Черният дроб почиства предпазва от заболявания на черния дроб
В момента няма доказателства, които да докажат, че черният дроб почиства защитата от чернодробно заболяване.
Има повече от 100 различни форми на чернодробно заболяване. Някои често срещани включват:
- хепатит А, В и С
- свързано с алкохол чернодробно заболяване
- свързано с алкохол чернодробно заболяване
Двата най-големи рискови фактора за чернодробно заболяване са алкохолът с алкохол прекомерно и семейната история на чернодробно заболяване.
Факт: Има неща, които можете да направите, за да предпазите от заболяване на черния дроб
Въпреки че не можете да промените генетичните фактори, можете да се съсредоточите върху промените в начина на живот, за да предпазите от заболявания на черния дроб:
Поддържайте ограничен прием на алкохол: Алкохолът е токсин, който черният дроб е отговорен да се справи. Когато се консумира в големи количества, може да причини увреждане на черния дроб. Препоръчваният прием е само една стандартна напитка дневно за жени и две за мъже до 65-годишна възраст. След 65-годишна възраст мъжете трябва да се върнат към една стандартна напитка на ден. Пиенето на алкохол в умереност е най-важният фактор за предпазване от заболяване на черния дроб. Никога не приемайте лекарства, дори и ацетаминофен (тиленол), в същия 24-часов период като пиенето на алкохол.
Ваксинирайте срещу хепатит: Хепатитът е чернодробно заболяване, причинено от вирус. Ако имате повишен риск, говорете с Вашия лекар за ваксинации срещу хепатит А и В. Има лечение за хепатит С сега, но всички видове хепатит са много тежки за черния дроб. Най-добрият подход е да се предпазите от излагане на тези вируси.
Изберете лекарства внимателно: Вашият черен дроб трябва да преработва лекарства, така че независимо дали става въпрос за лекарства с рецепта или за непубликувани лекарства, внимателно ги избирате и говорете с вашия лекар за алтернативни варианти. Най-важното е, че никога не смесвайте алкохол с каквито и да било лекарства.
Бъдете предпазливи от иглите: Кръвта носи вируси на хепатит, така че никога не споделяйте игли за инжектиране на лекарства или лекарства. И ако получавате татуировка, уверете се, че сте избрали магазин, който практикува безопасност и чистота и е проверен и одобрен от държавния здравен отдел.
Използвайте презервативи: Течните течности също носят вируси, така че винаги се практикува безопасен секс.
Работете безопасно с химикалите: Химикали и токсини могат да влязат във вашето тяло чрез вашата кожа. За да се предпазите, носете маска, ръкавици и панталони или ризи с дълги ръкави при работа с химикали, инсектициди, фунгициди или боя.
Поддържане на здравословно тегло: Свързаното с алкохол чернодробно заболяване се свързва с метаболитни проблеми, като затлъстяване и диабет тип 2. Можете да намалите риска си за всеки, като избирате здравословен начин на живот.
Мит 4: Почистването на черния дроб може да коригира всички съществуващи увреждания на черния дроб
Понастоящем няма доказателства, че чернодробните пречиствания могат да лекуват съществуващи увреждания на черния дроб.
Факт: Възможно е ремонт
Повреждането на кожата или други органи в тялото ви води до белези. Черният дроб е уникален орган, защото може да регенерира повредената тъкан чрез регенериране на нови клетки.
Но регенерирането изисква време. Ако продължавате да ранявате черния си дроб чрез лекарства, прекомерен прием на алкохол или лоша диета, това може да предотврати регенерирането, което в крайна сметка може да доведе до белези на черния дроб. Белезите са необратими. След като достигне по-тежко ниво, това е известно като цироза.
Научете повече: Цироза и хепатит С "
Долния ред
Популярните ползи от продуктите за почистване на черния дроб и добавките не се основават на доказателства или факти. Те наистина са само маркетингов мит.
Ако сте загрижени за здравето си, най-добрият човек, с когото да говорите, е вашият лекар. Те ще могат да ви посъветват какво можете да направите, за да защитите здравословното състояние на черния дроб или да се обърнете към всякакви други здравни проблеми, които може да имате.
