Почти 10% от хората в САЩ имат диабет, според Американската фондация за диабет.
Когато имате диабет, животът става въпрос за регулиране на кръвната Ви захар, за да сте здрави. И докато мнозина трябва да се обърнат към лекарства и инжекции с инсулин, има доказателства, които сочат, че пиенето на зелен чай може да улесни управлението на диабета.
Няколко проучвания сочат зеления чай като потенциално ефективен метод за контрол на диабета и дори подобрява инсулиновата чувствителност. Точно как тя работи не е напълно ясна, но се смята, че catechins в чая - също отговорни за неговото противораково и сърдечно здраве ползи - може да бъде отговорен.
Как действа Диабетът
Когато ядете храни с въглехидрати, те се смилат в захар. В отговор панкреасът освобождава инсулин, за да помогне на клетките да абсорбират глюкозата, която да се използва като гориво. Въпреки това, когато имате диабет, процесът е възпрепятстван.
Хората с диабет тип 2 имат клетки, които са десенсибилизирани до инсулин, който е известен като инсулинова резистентност. Това, както и фактът, че панкреасът често спира да освобождава достатъчно инсулин, прави нивата на кръвната си захар трудни за контрол.
Диабетът тип 1 е автоимунно заболяване; клетките на панкреаса, които произвеждат инсулин, се атакуват и убиват от имунната система на организма и просто не произвеждат инсулин изобщо.
8 Основни предимства на зеления чай "
Повечето проучвания за ефектите на зеления чай при хора с диабет са фокусирани върху диабет тип 2, тъй като е по-често срещано, което представлява 90-95% от диабета, наблюдаван в Съединените щати.
Зелен чай и диабет Превенция
Има индикации, че зеленият чай може да намали риска от развитие на диабет. Според едно проучване в Япония хората, които пият шест или повече чаши зелен чай дневно, са с 33% по-малко вероятно да развият диабет тип 2, отколкото хората, които пият само една чаша седмично.
Друго проучване установило, че хората, които пият зелен чай последователно за период от 10 години, са имали по-малки обиколки на талията и по-ниски нива на телесните мазнини, което показва, че чаят може да играе роля за намаляване на риска от затлъстяване.
Управление на зеления чай и диабета
Но предимствата на чая не спират в превенцията. За хората, които вече са диагностицирани с диабет, зеленият чай може да помогне да се контролира нивото на кръвната захар.
Според подробен преглед, консумацията на зелен чай е свързана с понижени нива на глюкозата на гладно и нивата на А1С, както и с намалени нива на инсулин на гладно, които са измерване на здравето на диабета. Въпреки че не всички проучвания са показали тези положителни резултати, зеленият чай все още е показал, че е от полза и по други начини.
Тихоокеанския колеж по ориенталска медицина подсказва, че антиоксидантната активност на полифенолите и полизахаридите трябва да отчете тези ползи. Тези същите антиоксиданти се кредитират с противоракови, понижаващи холестерола и ползите от управлението на кръвното налягане.
Възползвайте се максимално от зеления чай
Ако имате диабет и искате да се възползвате от потенциалните ползи от зеления чай, насочете се към добавките, които могат да причинят промени в кръвната захар. Най-добре е да пиете леко чаша за чай, вместо да я разреждате с мляко или да я подсладите със захар.
Едночасовите ефекти на зеления чай на Аризона "
Чайките са добре (най-добре е листото), но ако искате да се насладите на свеж, зелен вкус, можете да си купите традиционен зелен чай мача онлайн и в специализирани магазини. Matcha е прах от зелен чай, традиционно използван в китайски чайни церемонии. Приготвя се с малка купа и бамбукова бъркалка, макар че лъжица или телена бъркалка може да работи с щипка. Тъй като чаят е по-концентриран в макада на прах, може да се възползвате от допълнителни предимства в сравнение с чантата със зелен чай.
