Никой сезон не получава по-добра преса от лятото. Животът е лесен, училището е за него, а Деми Ловато е готино за него. Дори Шекспир коментира поетично, докато се потеше в елисабетския дублет столетия преди изобретяването на климатици: "Ще те сравня ли с един летен ден?"
Но лятото не означава забавление на слънце за всички. Някои хора стават напълно болни от лятото. Това условие има дори и име: сезонно афективно разстройство в началото на лятото. Ако сезонното афективно разстройство идва с подходящия акроним SAD, означава ли това, че сезонното афективно разстройство в началото на лятото е SO SOAD? Да научим повече.
Защо си толкова тъжен?
Какво представлява сезонното афективно разстройство? Повечето случаи са свързани с зимата, когато дните са по-кратки, нощите са по-дълги, а студът държи хората затворени на закрито, а не навън, поглъщайки слънчевата светлина. Това води до летаргия, тъга, чувството, че никога няма да бъдете топло или отново да видите слънцето.
Защо това се случва с 5% от възрастните американци с ЕАД, не е напълно разбрано, но всички доказателства сочат, че слънчевата светлина намалява с нашия циркадиански ритъм - 24-часовия цикъл, който задвижва програмата за сън-събуждане и намалява нивата на серотонин мозъка химикал, който засяга настроението.
Докато хората, които преживяват ЕДГ през зимата, се чувстват безпричинни и мрачни и са склонни да се забавят и преяждат, хората с летен ДАБ усещат обратното. Те често изпитват безсъние и загуба на апетит и се чувстват разтревожени или тревожни.
Ярки светлини, големи проблеми
Тъй като слънчевата светлина е ключът към случаите на ЕАД, смята се, че SO SAD (моят неофициално, напълно съставен акроним) се дължи на твърде много слънце. Твърде много слънчева светлина изключва производството на мелатонин, хормона, който задвижва цикъла сън-събуждане. Мелатонинът е вампирът на хормоните, защото те излизат само на тъмно. Дори да включите светлината в средата на нощта, за да отидете в банята, е достатъчно, за да спре производството. И по-дълги дни означава по-малко часове в завода за мелатонин.
То е горещо и ме прави луд
В допълнение към това безкрайно, заслепяващо слънце, нарушаващо циркадния си ритъм, топлината от лятото се оказва, че прави хората, живеещи със SAD, неспокойни и ядосани. Този гняв обаче не е вашият типичен "Защо климатикът не работи?", И това е повече от изгарящ темперамент по време на потискаща гореща вълна.
Кой получава лятно явление ЕАД?
Някои хора са по-склонни да имат и двата вида ЕАД. Рисковете включват:
- Да бъдеш жена: жените са засегнати от ДАД по-често от мъжете, но мъжете съобщават за по-тежки симптоми.
- Притежаването на роднина със SAD: Както и другите разстройства на настроението, изглежда има генетичен компонент на ЕАД.
- Да живееш по-близо до екватора: Ню Йорк Таймс докладва за изследванията, които показват, че хората в по-горещите, южните щати имат повече лятно ЯДР, отколкото хората на север.
- Имайки биполярно разстройство или клинична депресия: Чувствителността към симптомите на SAD може да се влоши при сезонни промени при хора, които са биполярни или клинично депресирани.
Няма лек за летните блус?
Ако имате летален ДАД, не е нужно да се блъскате от юни до септември, като слушате Лана дел Рей бавно croon "Summertime тъга" на линия и броене на часовете до Деня на труда.
Има проактивни лечения за летния ЕАД, които изпълняват гамата от климатици до антидепресанти.
- Търсете тъмни стаи: Тъй като връзката на слънчевата светлина през лятото със SAD е противоположна на зимния ЕАД, така е и предпочитаната среда. Вместо светлинна терапия, хората, които имат летален изход SAD, се съветват да прекарват повече време в затъмнени стаи. Може да пропуснете ден или два плажа, но ще се почувствате по-добре и кожата ви ще изглежда невероятна, когато сте стар.
- Намерете това AC: Избягвайте да надувате сметката си за обществени услуги, като взимате възможно най-много филми. Кино кино са тъмни (бонус!) И техните термостати винаги изглеждат настроени на "арктика". Носете пуловер.
- Извикай помощ: Говоренето с професионалист може да ви помогне да управлявате стреса, да намерите здрави стратегии за справяне, да научите как да останете позитивни и да управлявате FOMO, което може да се чувствате около приятели, които не могат да спрат да говорят за чудесното време, което имат в готвенето.
Най-долу: 8 съвсем реални неща разбират само хора с летален изход
- Краят на лятното часово време може да бъде и апокалипсис.
- Няма достатъчно големи или достатъчно тъмни очила. Просто няма.
- Хората завиждат на вашата липса на апетит по време на сезона за къпане по начина, по който завиждате на ентусиазма им за сезона за къпане.
- Предпочитате да гледате документален филм за историята на пластмасата, отколкото да отидете на барбекю на 4 юли.
- Плажните момчета трябва да тръгнат по дяволите.
- Вашата дестинация за мечтана ваканция е Winterfell, от "Game of Thrones".
- Глобалното затопляне ви плаши по друга причина.
- Предвид избора между пикник с Райън Гослинг и затъмнени нюанси, бихте избрали слънчевите светлини.
Дара Най е писател по хумор, базиран в Лос Анджелис, чиито кредити включват сценарист на телевизионна, развлекателна и поп-култура журналистика, интервюта за знаменитости и културни коментари. Тя се появява и в собственото си шоу за LOGO TV, написа две независими серийни комедии и неочаквано работи като съдия на международен филмов фестивал.
