Направете ли домашни средства за защита за остеоартрит?
Остеоартритът (ОА) е дегенеративно заболяване. Лечението се основава на комбинация от конвенционална медицина и промени в начина на живот. Медикаментите могат да лекуват болка, но може да има странични ефекти, когато ги приемате в дългосрочен план. Вътрешните средства за защита, промените в начина на живот и природните средства могат да помогнат за контролирането на ОА болката с по-малко странични ефекти. Някои методи дори могат да попречат на ОА да се влоши.
Вътрешните средства за защита не са предназначени да заместят текущото Ви лечение. Но те могат да осигурят повече облекчение за ОА. Важно е обаче да обсъдите с лекаря си предимствата и начините на живот, преди да ги опитате.
Топла и студена компресия
Когато става дума за болка, топлата и студената компресия могат да бъдат много полезни. Те не причиняват дългосрочните нежелани реакции, които медикаментите могат. Топлината е полезна за скованост на ставите, а студените компреси са най-подходящи за болки в ставите.
Компреси могат да намалят мускулните болки или спазмите около ставата. Оформянето на компрес може да бъде толкова просто, колкото използването на топла или студена хавлиена кърпа.
Epsom солена баня
Epsom солените бани могат да осигурят цялостно облекчение, особено за болки в ставите. Магнезият в Epsom сол може да помогне с възпаление и болка. Можете да си купите Epsom сол от аптека. Тези бани са достатъчно безопасни, за да приемат толкова често, колкото искате, за 30 минути наведнъж. Използвайте 2 чаши Epsom сол в баня с топла вода при температура от 38 ° C (102 ° F).
Топични мехлеми и кремове
Може да искате да опитате актуални версии като алтернатива на оралните лекарства без рецепта (OTC) като ацетаминофен и ибупрофен. Тези гелове и кремове могат да съдържат аспирин или аналгетици, които да обезсърчават болката. Можете да ги приложите директно към засегнатите стави. Тези продукти могат да работят добре за области, които са близо до повърхността на кожата, като коленете.
Друг актуален дом лекар е капсаицин. Капсаицинът е състав, направен от люти чушки. Тя работи най-добре, когато го прилагате към болезнени стави от три до четири пъти на ден. За да избегнете случайно излагане на очите, измийте ръцете си след всяка употреба.
Може да искате да опитате и други мазила като Tiger Balm или козината. Говорете с Вашия лекар преди да експериментирате с някой от тези продукти.
Поддържащи устройства
Различни видове помощни устройства могат да предложат допълнителна подкрепа, без да са необходими лекарства. Точните избрани от вас устройства зависят от засегнатите стави. Опциите включват:
- брекети
- бастуни
- инструменти за захващане или захващане
- залепване на коляното (не забравяйте да покажете на вашия лекар или физиотерапевт първо)
- вложки за обувки
Естествени средства за защита
Природните средства се увеличават по популярност за условия като ОА. Някои хора вярват, че те могат да бъдат по-безопасни, тъй като имат по-малко странични ефекти в сравнение с традиционните медикаменти.
Говорете с Вашия лекар за следните физически средства за защита. "Естествените" билкови добавки могат да носят нежелани реакции и да взаимодействат с лекарствата, които може да приемате. Винаги се уверете, че купувате добавки от реномиран източник.
Зелен чай: Противовъзпалителна напитка
Зеленият чай съдържа полифеноли. Тези съединения могат да спомогнат за намаляване на възпалението и необходимостта от медикаменти. Едно проучване в проучването за артрит и терапия съобщава, че зеленият чай е повишил защитата на хрущялите.
Поради риска от проблеми с черния дроб и нежеланите реакции от концентрирани количества, зеленият чай се приема най-добре с умереност.
Джинджифил: Редуктори на болката
Орален джинджифил се отбелязва и за намаляване на болката от ОА. Според проучване от 2015 г. в областта на остеоартрозата и хрущяла, джинджифилът, взет в дългосрочен план, дори може да намали риска от увреждане, свързано с ОА. Поради риска от странични ефекти, Националният център за допълващо и интегриращо здраве препоръчва използването на джинджифил умерено като подправка, вместо да се попълват формуляри.
Най-големият риск от предозиране с джинджифил е симптомите на отнемане. Джинджифил може да предизвика разстроен стомах, диария и киселини. Той може също така да взаимодейства с лекарства, отпускани по лекарско предписание, като Варфарин, защото е антикоагулант (кървене).
Куркумик (куркумин): Лекува възпаление, болка и скованост
Куркуминът е активното съединение в куркума. Това е част от семейството на джинджифил, но може да помогне на ОА по различни начини. Проучванията показват, че веществото може да се бори с възпалителни съединения. Тя може също да помогне за намаляване на болката и сковаността по време на OA flare-up.
За лечение на артрит Фондацията за Артрит препоръчва следните дозировки:
- капсули: 400 до 600 милиграма до три пъти на ден
- екстракт от корен на прах: 0,5 до 1 грам, три пъти на ден
Ако вземете куркума, може да се наложи да добавите черен пипер, за да активирате ползите от билката. Докато куркума като цяло е безопасна, може да причини гадене и да взаимодейства с разредители на кръвта.
Промени в начина на живот
За повече дългосрочни облекчения, промените в начина на живот често са ефективни. Редовното упражнение, здравословното хранене и поддържането на теглото могат да спомогнат за подобряване на здравето и функционирането на ставите. С течение на времето, мускулите, които стабилизират вашите стави, ще укрепят и ще предпазят от увреждане.
Останете активни
Упражнението може да е трудно при болезнени стави. Но пребиваването активно може да намали болката в дългосрочен план и дори да подсили мускулите, за да предотврати по-нататъшно увреждане на ставите. Фондацията за артрит казва, че упражняването е "най-ефективното лечение за намаляване на болката и подобряване на движението при остеоартрит".
Най-добрите видове упражнения за ОА използват леко съпротивление, подобряват гъвкавостта, предлагат аеробен елемент и имат слабо въздействие. Опциите включват:
- каране на колело
- плуване
- тай чи
- ходене
- йога
Говорете с Вашия лекар, преди да започнете нови упражнения, особено ако преди това не сте били активни. Фондацията за артрит препоръчва 150 минути аеробно упражнение всяка седмица с умерена интензивност. Можете също така да започнете с по-кратки периоди на упражнения и да добавите време, когато станете по-силни.
Например, можете да започнете да ходите 10 минути и постепенно да увеличите скоростта и продължителността на вашите разходки. Ако сте нови за упражнения, може да получите лека болка след вашите тренировки. Това може да означава, че трябва да отнеме един ден или два, след което да възобновите тренировката си. Не преставайте да упражнявате напълно.
Яжте OA-приятелски храни
Храненето на балансирана диета може да ви помогне да се чувствате по-добре и да отслабнете. Проучванията показват, че някои храни са особено полезни за ОА.
Яжте това
- броколи
- цитрусови плодове
- риба, богата на омега-3 мастни киселини (риба тон, сьомга, скумрия)
- чесън (съдържа диалил дисулфид, който може да намали увреждането на хрущялите
- зелен чай
- нискомаслени млечни продукти (калций и витамин D могат да стимулират здравето на ставите и костите)
- ядки
- растителни масла, произведени от авокадо, маслини, шафран и орех
На флипсайд някои храни могат да влошат симптомите на ОА чрез увеличаване на възпалението на тялото.
Избягвайте това
- алкохол
- аспартам (изкуствен подсладител)
- сол
- наситени и транс мазнини
- захар
- бял хляб
- ориз
Поддържайте здравословно тегло
Според фондацията за артрит, всеки килограм телесно тегло поставя еквивалента на три до шест килограма на ставите. Загубата на тегло може да направи дълъг път за облекчаване на болката в ставите и предотвратяването на ОА. Това може да бъде полезно и за хора с ОА на коленете и бедрата, тъй като тези стави носят много тегло.
Кога да посетите Вашия лекар
ОА е хронично (през цялото време) състояние без излекуване. Управлението на вашето състояние и симптоми може да се извърши дълъг път при спиране на по-нататъшно увреждане на вашите стави. Промените в начина на живот и домашните и природни средства могат да допълнят вашия план за лечение. Те дори могат да осигурят допълнително облекчение.
Докато такива промени могат да имат голяма разлика, важно е да знаете кога трябва да посетите Вашия лекар. Може да се наложи да назначите среща в случай на поява на обрив, ако симптомите Ви се влошат или ако настоящият план за лечение не Ви помага. Вашият лекар трябва да провери болката и сковаността на ставите ви за потенциални увреждания.
