Има ли връзка?
Обикновено тялото ви обработва храната, която ядете, и го превръща в захар, наречена глюкоза. Вашето тяло използва глюкоза за енергия. Инсулинът е хормон, който твоят панкреас произвежда. Вашето тяло използва инсулина, за да помогне да преместите глюкозата в клетките в тялото си. Ако имате диабет, тялото ви не може да произвежда ефективно инсулин.
Диабетът тип 1 не може да бъде предотвратен, но можете да предотвратите диабет тип 2. Диабет тип 2 или диабет, възникващ при възрастни, обикновено се среща при хора на 35 и повече години.
Калият е електролит и минерал, който помага да поддържате телесните течности на правилното ниво. Вашето тяло може да направи следното, ако течностите ви са под контрол:
- свийте мускулите си без болка
- поддържа сърцето си побой правилно
- поддържайте мозъка си в най-висока степен
Ако не поддържате правилното ниво на калий, може да почувствате различни симптоми, които включват прости мускулни крампи до по-сериозни състояния, като например гърчове. Според скорошни изследвания може да има връзка между диабет тип 2 и ниски нива на калий.
Какво казва изследването
Въпреки че хората признават, че калият засяга диабета, изследванията продължават да определят защо това може да се случи.
Изследователи в едно проучване в Университета по медицина на Johns Hopkins University свързват ниски нива на калий с високи нива на инсулин и глюкоза при хора, които иначе са били здрави. Ниските нива на калий с високи нива на инсулин и глюкоза са двете характеристики, които лекарите свързват с диабета.
Едно проучване от 2011 г. установи, че хората, приемащи тиазиди за лечение на високо кръвно налягане, са имали загуба на електролити, като калий. Изследователите отбелязват, че тази загуба може да увеличи риска от развитие на диабет.
И заедно с това, изследователите също са свързани нивата на калий до високо кръвно налягане.
Въпреки че ниският калий може да увеличи риска от развитие на диабет, приемането на калий няма да излекува вашия диабет.
Какво причинява колебание на нивата на калий?
Средно хората на 14 и повече години трябва да консумират около 4 700 милиграма, или 4,7 грама калий на ден. Дори ако получавате толкова калий, колкото имате нужда, нивата ви все още могат да станат твърде високи или ниски.
Това може да се случи поради редица причини, включително промяна в нивата на натрий. Когато нивата на натрий се повишат, нивата на калий са склонни да намалеят и обратно.
Други възможности включват:
- бъбречни проблеми
- неправилно рН на кръвта
- променящите се нива на хормоните
- често уриниране
- повръщане
- като приемате определени лекарства, особено лекарства против рак
Някои лекарства за диабет могат да повлияят на нивата на калий. Например, ако приемате инсулин и не поддържате контрол над своя диабет, нивата на калий могат да се понижат.
Какво да очаквате в кабинета на лекаря
Ако смятате, че сте изложени на риск от диабет или че имате калиев дефицит, се обадете на Вашия лекар. Те могат да преглеждат вашата медицинска история и да обсъдят вашия потенциален риск.
Вашият лекар може да види колко калий е в кръвта, като направи кръвен тест. Ако тестът покаже, че нивата на калий са необичайни, Вашият лекар може да предпише добавка или да препоръча някои хранителни промени, за да възстанови баланса.
Как да предпазите нивото на калий от колебание
Трябва да се стремите да консумирате 4,7 грама калий всеки ден, за да поддържате калий под контрол. Можете да направите това, като следите дневния си прием с помощта на списание за храните и активно проучвате колко калий е в храните, които ядете.
Някои от най-добрите източници на калий са:
- печени картофи, включително печени сладки картофи
- чист йогурт
- фасул
- сушени домати
- плодове, като банани, авокадо и праскови
- риба, като сьомга, риба тон и треска
Трябва да ограничите приема на преработени храни, защото те са лош източник на калий. Ако работите редовно и се потивате много, помислете за добавяне на банани за тренировка след тренировка. Това може да запълни част от калий, който сте загубили и да спомогне за балансиране на нивата на електролита на тялото ви.
Ако смятате, че нямате достатъчно калий, се обадете на Вашия лекар. Те могат да работят с вас, за да развият най-добрия ход на действие.
С някои мониторинг и разширено планиране в диетата си, можете да контролирате нивата на калий и да предотвратите диабет. Също така е полезно да научите какви храни да избягвате.
