Преглед
Даренето на кръв е относително безопасен начин да се помогне на хората със сериозни заболявания. Даренето на кръв може да доведе до някои нежелани реакции, като например умора или анемия. Храненето и пиенето на правилните неща преди и след даряването може да помогне за намаляване на риска от нежелани реакции.
Прочетете, за да научите какво трябва да ядете и пиете, преди да дарите кръв, както и да научите съвети за неща, които можете да направите, след като сте дарили.
Какво да ядете и пиете
Ако давате кръв, важно е да останете хидратирани преди и след дарете. Това е така, защото около половината от кръвта ви е направена от вода. Също така е добре да увеличите приема на желязо, защото губите желязо, когато дарите. Ниските нива на желязо могат да причинят умора.
Желязо
Желязото е важен минерал, който тялото ви използва, за да произвежда хемоглобин. Хемоглобинът е отговорен за пренасянето на кислород от белите дробове до останалата част от тялото ви.
Храненето на добре балансирана диета с много богати на желязо храни може да ви помогне да съхранявате допълнително желязо. Ако нямате достатъчно желязо, което да се съхранява, за да компенсирате желязото, което губите, когато давате кръв, можете да развиете анемия с дефицит на желязо.
Съществуват два различни типа желязо, които се намират в храни: желязо и нежелано желязо. Хемите желязо се абсорбират по-лесно, така че повишава нивата на желязо по-ефективно. Вашето тяло поглъща до 30% от желязото и само 2 до 10% от желязото.
Преди да дарите кръв, помислете за увеличаване на приема на богати на желязо храни. Това може да Ви помогне да увеличите запасите от желязо в тялото си и да намалите риска от анемия с дефицит на желязо.
Храните, богати на желязо, включват:
- Месото, като говеждо, агнешко, шунка, свинско, телешко и сушено говеждо.
- Домашни птици, като например пилешко и пуешко месо.
- Риба и черупчести мекотели, като риба тон, скариди, миди, пикша и скумрия.
- органи, като черния дроб.
- Яйца.
Храните, богати на желязо, са:
- Зеленчуци, като спанак, сладки картофи, грах, броколи, низ боб, зеленчуци от цвекло, зеленчуци от глухарче, плодове, зеле и каракуда.
- Хляб и зърнени храни, включително обогатен бял хляб, обогатени зърнени храни, пълнозърнест хляб, обогатени макаронени изделия, пшеница, трици, царевично брашно, овес, ръжен хляб и обогатен ориз.
- плодове, като ягоди, диня, разиони, дати, смокини, сини сливи, сок от резена, сушени кайсии и сушени праскови.
- боб, включително тофу, бъбреци, garbanzo, бял, сушен грах, сушени боб и леща.
Витамин Ц
Въпреки че желязото от желязо ще повиши нивата на желязо по-ефективно, витамин С може да помогне на тялото ви да абсорбира по-добре желязото на основата на растителна основа,
Много плодове са добър източник на витамин С. Плодовете с високо съдържание на този витамин включват:
- пъпеш
- цитрусови плодове и сокове
- киви
- манго
- папая
- ананас
- ягоди
- малини
- боровинки
- червени боровинки
- диня
- домати
вода
Около половината от кръвта, която дарявате, е направена от вода. Това означава, че ще искате да сте напълно хидратирани. Когато загубите течности по време на кръводаряването, кръвното Ви налягане може да спадне, което води до замайване. Американският Червен кръст препоръчва да се пие още 16 унции или 2 чаши вода, преди да се направи кръв. Други безалкохолни напитки също са добри.
Тази допълнителна течност е в допълнение към препоръчваните от 72 до 104 унции (9 до 13 чаши), които трябва да пиете всеки ден.
Какво да избягвате
Някои храни и напитки могат да имат отрицателно въздействие върху кръвта Ви. Преди да дарите кръв, опитайте да избегнете следното:
алкохол
Алкохолните напитки водят до дехидратация. Опитайте се да избягвате да пиете алкохол 24 часа преди да дадете кръв. Ако пиете алкохол, не забравяйте да го компенсирате, като пиете допълнителна вода.
Вредни храни
Храните с високо съдържание на мазнини, като например пържени картофи или сладолед, могат да повлияят на тестовете, които се извършват върху кръвта Ви. Ако вашето дарение не може да бъде тествано за инфекциозни заболявания, тогава то не може да се използва за трансфузия. Така че, пропуснете поничките на дарения ден.
Железни блокери
Някои храни и напитки могат да повлияят на способността на тялото ви да абсорбира желязо. Не е нужно да избягвате напълно тези храни, но избягвайте да ги консумирате едновременно с консумирани храни богати на желязо или железни добавки. Храните, които намаляват абсорбцията на желязо, включват:
- кафе и чай
- висококалциеви храни като мляко, сирене и кисело мляко
- червено вино
- шоколад
аспирин
Ако давате кръвни тромбоцити - което е различен процес, отколкото дарявате цяла или редовна кръв - вашата система трябва да бъде свободна от аспирин 48 часа преди даряването.
Какво да ядем и пием след даряваме кръв
След като дарите кръв, ще получите лека закуска и нещо за пиене. Това ще ви помогне да стабилизирате кръвната си захар и нивата на течности. За да презаредите течностите си, пийте още 4 чаши вода през следващите 24 часа и избягвайте алкохола.
Има ли странични ефекти от даряването на кръв?
Повечето хора нямат странични ефекти, когато дават кръв. След като сте дарили кръв, ще бъдете помолени да изчакате в зоната на освежаване за 10-15 минути, за да се уверите, че се чувствате добре.
След като сте имали закуска и нещо за пиене, можете да се върнете към ежедневните си дейности. Червеният кръст препоръчва да се избягват тежки повдигания и енергични тренировки за останалата част от деня.
Ако сте честен кръводарител, може да искате да говорите с лекаря си за добавки към желязо. Може да отнеме месеци, докато нивата на желязо се върнат към нормалното след даване на кръв. Проучване от 2015 г. установява, че приемането на желязо може значително да намали времето за възстановяване.
Вратата
Даренето на кръв е чудесен начин да се върнете на общността. Това обикновено е бързо и лесно. Ако ядете здраво в деня на даряването си и пиете много допълнителни течности, трябва да имате минимални или никакви странични ефекти.
