Стресът е един от най-честите причини за наследствен ангиоедем (HAE). За хората с HAE, всеки източник на стрес или тревога може да доведе до епизоди на болезнено подуване.
За съжаление стресови ситуации са почти невъзможни за избягване. Ако живеете с HAE, ще трябва да сте активни в управлението на стреса.
Стресът идва в много форми
Стресът е всичко, което кара тялото да реагира и да коригира в отговор.
А стресора може да бъде нещо физическо, като голяма промяна в метеорологичните условия или нараняване от подхлъзване и падане. Стресът може да бъде причинен и от тревога - например, ако сте нервен за предстоящия изпит.
Може да е свързано с умствено натоварване от изучаването на нещо ново, например как да управляваш кола. Или стресът може да е съжаление за нещо неблагоприятно, което се е случило в миналото, като да се откажеш от твоята мечтана работа.
Предотвратяване на физически стрес
Физическият стресов стрес натоварва организма, причинявайки освобождаването на хормоните на стреса. Болести или инфекции, нараняване, хирургия, слънчево изгаряне и замръзване на времето са някои примери.
Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете физически стрес:
- Уверете се, че сте запознати с Вашите ваксини, включително и с ежегоден грип преди началото на грипния сезон.
- Избягвайте експозицията на слънце и носете слънцезащитни продукти, когато излизате навън.
- Обмислете превантивно лечение с HAE преди да претърпите операция.
- Избягвайте пиърсинг, особено пиърсинг на езика.
- Поемайте почивки често, когато извършвате повтарящи се дейности, като косене на тревата.
- Носете топли слоеве, когато излизате навън в студено време.
- Измийте често ръцете си.
- Носете спрей за бъгове, когато отивате на места, където е възможно да се ухапят насекоми.
- Яжте здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти и постно месо, за да поддържате имунната система в най-добрия си вид.
Съвети за управление на емоционалния стрес
За да управлявате стреса, първо да разберете откъде идвате. Щом го знаете, можете да направите съзнателни усилия да избегнете тези ситуации или да не им позволите да ви повлияят отрицателно.
Това се нарича умственост. Ето някои начини за практикуване на внимание:
- йога, особено класове, които се фокусират върху дишането
- дълбоко дихателни упражнения
- медитация
- пребиваващи положително
- практикуване на пребиваване в момента (живеещо в момента)
Вашият начин на живот също може да окаже влияние върху начина, по който се справяте със стресови ситуации. Лошият избор на начин на живот може да ви остави усетен. Опитайте се да включите следните съвети за управление на стреса в ежедневието си:
- Придържайте се към ежедневието.
- Останете организирани и направете списък със задачи.
- Научете как да кажете не, ако твърде много е на вашата чиния.
- Яжте здравословно и избягвайте твърде много захар и преработени храни.
- Поддържайте редовен режим на сън. Уверете се, че получавате поне осем часа сън всяка вечер.
- Уверете се, че пиете достатъчно вода.
- Упражнявайте се ежедневно, дори ако това е просто за една голяма разходка.
- Прекарайте време в природата. Туризмът е чудесен начин да се упражнявате и да се махнете отвън.
Не на последно място, не се страхувайте да потърсите помощ. Да имате някой, с когото да говорите, може да ви помогне да сортирате чувствата си и да поставите нещата в перспектива.
Обмислете да се присъедините към онлайн мрежа за поддръжка или местна група за поддръжка, ако приятелите и семейството не са на разположение да говорят.
Как може да помогне за разработването на план за лечение
В допълнение към различните ежедневни стресори, хората, живеещи с HAE, също трябва да се притесняват, че имат атака.
Това може да доведе до нещастен улов 22 - когато страхът от атака може да бъде самото нещо, което задейства атаката.
Поради тази причина е важно да се ангажирате с подробен план за лечение, който да ви помогне да облекчите ума си. Не можете да избегнете всички атаки, но с план на място, вие ще знаете как да получите веднага лечението, от което се нуждаете.
Не всички планове за лечение ще бъдат еднакви. Ето някои примери за това какво може да доведе до план за лечение:
- като най-малко две дози по заявка са готови по всяко време
- разбиране как да се прилага самостоятелно лекарството
- да може да разпознае това, което предизвиква атаките ви
- знаейки мястото на най-близката стая за спешни случаи
- като съхранявате медицинска лична карта или документи с медицинска и застрахователна информация на ръка
- запаметявайки информацията за връзка с Вашия лекар
Когато стресът е неизбежен
Ще се почувствате затрупани от стреса от време на време. Може дори да изпитате различни видове стреса наведнъж.
Ако възникне силно стресова ситуация, като смърт в семейството или загуба на работа, обмислете превантивно (профилактично) лечение. Говорете с Вашия лекар за вашите възможности.
Долния ред
Стресът може да бъде емоционален, психически или физически. Всеки изпитва и управлява стреса по различен начин.
Може да имате техники за справяне със стреса, но някои неща в живота, като НАЕ атака, може да са извън вашите контроли. Ключът към минимизиране на стреса е да бъдем активни. Научете как да управлявате стреса и не го оставяйте да ви дефинира.
Ако стресът и тревожността станат преобладаващи или чувствате, че това засяга качеството на живота ви, не се срамувайте да говорите с Вашия лекар или да видите съветник. Разберете дали лекарството може да ви помогне.
