Преди три месеца работех и почувствах твърдост в дясната ми гърда. Спомних си един приятел, публикувал в социалните медии, за да разбере, че е имала рак на гърдата. Тя беше на моята възраст.
Измамих се.
Бях на телефона си в съблекалнята и Googled "усещах тежко в дясната гърда." Прегледах страницата, за да намеря най-лошия сценарий: лобуларен рак на гърдата (LBC).
Копирах текста, ударих търсачката и продължих дълбоко да се гмурна в интернет, който включваше:
- четене истории за жени с LBC на форуми, които са пет страници надолу на търсене в Google
- четене на всички медицински статии по темата
- като разберете всички възможности за лечение
Сценарият, построен в главата ми до мястото, където съм в болницата, е на път да се подложи на операция. Кой ще бъде там, чудех се? Ами ако не мога да завърша книгата си преди да умра?
Взех телефона и се обадих на лекаря си в Ливан. Мога да кажа какво мисли той.
Не отново.
Той ме успокои, както винаги, и както винаги правя, когато съм в хипохондричния ми транс, не му повярвах.
Резервирах гинколог в Сан Франциско и продължих да се обличам цял ден и нощ, като докоснах гърдите си и се разсеях на работа и с приятелите си.
Най-трудната част по време на тези транзакции - или "freakouts" - е срамът на моята реакция. Страховете ми се чувстват извън моя контрол. Умът ми знае, че са абсурдни и нямам смисъл. Тревожността ми се удвоява, докато приключа с тестовете. Тествам, че трябва да помоля лекаря да ми поръча.
След мамографията, когато нищо не бе намерено, почувствах облекчение ... смесено с повече срам. Защо направих тялото ми да премине през тази травма, да остави настоящия миг с любимите ми хора и да харчи пари за лекари и тестове?
Приятелите ми ме наричат хипохондрик.
Излиза, че съм киберхондрик и аз не съм единственият.
Въвеждане на киберхондрия
С надигането на интернет и свободната информация на върха на пръстите ни, тревогите за здравето ни са с едно кликване. Това ново безпокойство, което се развива успоредно с Google търсене? Нарича се киберхондрия.
Според проучването на Pew Research, 72% от изследваните интернет потребители са търсили онлайн информация за здравето през изминалата година, а 35% от възрастните от САЩ са се опитали да самодиагностицират медицинско състояние чрез интернет. Друго проучване установи, че 10% от участниците изпитват тревога и страх от медицинската информация, която откриват онлайн.
За начало има много основателни причини да се притеснявате за нашето здраве:
1. Историите, които чуваме: Сега, когато прекарваме дните си в социални медии, не е чудно, че отдалеченият братовчед на нашия приятел има рак и умря - история, която обикновено не бихме знаели, ако не сме били толкова свързани.
2. Отклонение при отрицателни резултати: Една от причините, поради които помним и забелязваме негативите повече от положителните, е еволюционна и извън нашия контрол. Нашите мозъци са просто построени с по-голяма чувствителност към неприятни новини за целите на оцеляването.
3. Безплатна дезинформация: Според статия в The New York Times Magazine някои сайтове, които се появяват, когато търсите симптом, вероятно ще ви покажат най-лошия сценарий и ще ви изплашат за финансовите си печалби.
4. Живеем в един свят, който може би е по-стресиращ: Според професор Жан Твен, автор на "Generation Me", по-слабите връзки в общността, по-фокусираните върху целите и високите очаквания, които поставяме върху себе си - да не говорим за сравнение между социалните медии - могат да доведат до по-стресиращ живот.
Интернет ли е причина за здравословно безпокойство?
Има много емоционални фактори, които могат да предизвикат здравословни проблеми.
Да преживеете един стресиращ период от живота си, като болест или смърт в семейството си? Може да сте се научили как да (не) управлявате своя стрес поради израстване с член на семейството, който се тревожи много за тяхното (и вашето) здраве. Всъщност баща ми прекарваше времето си от лекар до лекар, въпреки че беше здрав. Може би това е наследствено?
Може да сте уязвими за здравословно безпокойство, защото в повечето случаи сте притеснен. Или понякога вашето здравословно безпокойство е симптом на депресия или тревожно разстройство, което трябва да бъде разпознато, за да получите лечение. И понякога се тревожим за здравето, защото (подсъзнателно) търсим внимание от нашите приятели и семейство.
В много от тези случаи, виждането на терапевт или съветник винаги е от полза.
Какво да направите, когато получите киберхондрична атака
Напишете това някъде, където можете да погледнете назад, преди да отидете надолу надолу за търсене на заек.
Съвети за киберхондриана атака
- Не се срамувайте.
- Попитайте вашите вярвания.
- Потопете се в тялото си и медитирайте.
- Говорете за страховете си с Вашия първичен лекар, за да научите стратегии за справяне.
- Спомнете си, че не всичко е това.
1. Не се срамувайте: Може да сте наистина в беда и да не се преструвате. Страховете ви идват от някъде, понякога твърде дълбоки и твърде стари, за да го разпознаят. Най-добрият начин да се измъкнете от срама е да говорите с доверен приятел или с някой, който има подобна тенденция да се притеснява кой ще ви вземе.
2. Въпроси за вашите вярвания: Обичам да използвам метода на Байрън Кейти, когато се заби. Това включва разпитване на убеждението, което ви изтъква, обръщайки го и давайки доказателства защо това не е вярно.
3. Капка в тялото си: Дишай дълбоко. Почувствайте емоциите си. Понякога ръководната медитация помага (има много различни видове, така че ако не се получи, опитайте друга).
4. Говорете за страховете си с Вашия лекар за първична помощ: Разказването им за вашата тенденция да се притеснявате и да се уверите, че се свържете с тях, може да помогне да облекчите страховете и да прескочите изводите.
5.Не забравяйте, че не всичко това: Околната среда, в която живеем, и онлайн дезинформацията са предназначени да ни плашат.
След факта, преразгледайте ситуацията и вижте какво предизвика тревогата ви. Понякога безпокойството не е свързано със здравето и може да бъде свързано с работата.
Да живееш като киберхондриак
Вчера се събудих с още една мистериозна болка от лявата страна на стомаха си. Докато стигнах до телефона си до Google, аз поех дълбоко въздух и спрях.
Вместо това взех парче хартия и записах убеждението, което причинява стреса ми: Болката е сериозно заболяване. Седях там и разпитах мислите си.
В крайна сметка тревогата ми се успокои. И когато това стана, си напомних, че здравословното безпокойство е свързано с травмата ми в детството, вероятно предавана от баща ми, но в крайна сметка не трябва да ме диктува. За да кажем, че с достатъчно състрадание и присъствие от себе си, киберхондрията е управляема.
Джесика пише за любовта, живота и за какво се страхуваме да говорим. Тя е публикувана във "Времето", "Хюфингтън пост", "Форбс" и др. Понастоящем работи върху първата си книга "Дете на луната". Можете да прочетете нейната работа тук, помолете я за всичко кикотене, или я прегърни Instagram.
