Много хора с псориазис са срамежливи да излагат кожата си. Често те могат да се чувстват неловко като на обществени места, или може да се страхуват от отрицателни реакции от непознати. Това може да е емоционално предизвикателство.
Ето защо е обичайно хората, живеещи с псориазис, да се скрият от слънцето. Но тъй като излагането на слънце може действително да подобри симптомите на псориазис, може да искате да прекарате известно време, като уловите тези лъчи. Ето как да го направите безопасно, като същевременно запазите самочувствието си непокътнато.
1. Носете правилното облекло
Всеки може да се възползва от покритието, за да защити кожата си от продължително излагане на слънце. Това помага за предотвратяване на слънчево изгаряне и рак на кожата, без значение дали живеете или не с псориазис. Според Фондацията за рак на кожата, облеклата, които са безопасни за слънцето, могат да абсорбират ултравиолетовите лъчи на слънцето преди да стигнат до кожата.
Но като някой, който живее с псориазис, може да искате да получите някои UV лъчи, по-специално UVB лъчи, тъй като те са известни, че намаляват тежестта на псориазисните епидемии. Изследване на хора с псориазис през 2011 г. показва незабавно подобрение на локалните и системните маркери на възпалението след 16 дни контролирана експозиция на слънце.
За да получите най-доброто от двата свята, изберете слънцезащитно облекло, което все още позволява някои UVB лъчи да проникнат през кожата. По-светлите цветове и тъканите с по-хлабави нишки, като избелените памучни тъкани, позволяват някои лъчи да преминат през тях.
2. Закрийте други области
За да се възползвате от излагане на слънце, не е нужно да изгорите цялата си кожа. Като лечение на псориазис, слънцето действа, когато падне директно върху зоната на огнището. UVB лъчите спомагат за забавянето на растежа на кожните клетки. Независимо дали получавате UVB от фототерапия или от слънцето, резултатът е същият.
Когато получите излагане на слънце, имате допълнителна полза от витамин D. Той също така променя скоростта на клетъчния растеж и засилва имунната система, според Националната фондация за псориазис.
За да увеличите комфорта на плажа или навън в общността, играйте малко с модното си усещане. Обвивките, шалове и други аксесоари могат да привлекат вниманието от областите на кожата, засегнати от псориазис. Опитайте да съхранявате откритите за ограничен период от време петна от псориазис. Това ще ви помогне да се възползвате от UVB експозицията.
3. Време на вашите екскурзии
За да започнете с естествена слънчева терапия, излагайте петна на псориазис до слънце около обед за около 5 до 10 минути всеки ден. Можете постепенно да увеличите количеството време с нарастване от 30 секунди, внимателно да наблюдавате кожата си заради лошите реакции.
Ако се чувствате срамежливи и дори няколко минути изглежда обезсърчително, направете игра от него. Потопете музика през слушалките и вижте колко пъти можете да завъртите блока преди да завършите две песни.
4. Имате обяснение готово
Много хора не са образовани за псориазис. Поради тази липса на знания хората, живеещи със заболяването, често получават очи или дори шокирани реакции.
Ако планирате да прекарате времето си на слънце в обществен район, направете това, което ви е нужно, за да се чувствате комфортно. Бързото обяснение за външния вид на кожата ви може да ви помогне да облекчите - и другите -.
5. Попитай свой приятел за компания
Всеки път, когато се чувствате неспокойни, да имате приятел наблизо може да направи чудеса. Помолете близък приятел да отиде при вас за разходки или екскурзии до плажа. Говоренето с приятеля ви също може да бъде чудесен начин да отхвърлите ума си от псориазис.
Вратата
Нормално е хората с псориазис да се чувстват срамежливи да излагат кожата си на слънчеви дни. UVB лъчите и витамин D могат да помогнат за подобряване на състоянието, така че може да ви струва да се отправите, стига да защитите кожата си. Поемането на постепенни стъпки също може да ви помогне да спечелите доверие в другите и да се чувствате по-добре като цяло.
