Шансовете са, стресът и безпокойството за парите са част от ежедневието ви. От наем и ипотечни плащания за разходи за здравеопазване и грижи за деца, списъкът е безкраен.
Вие определено не сте сами в това тежко положение. Според Американската психологическа асоциация около 80% от хилядолетието американци (и 75% от американците, общо) имат някакъв стрес или тревога, свързани с парите.
Това е въпреки факта, че над определено заплащане няма доказателства, че парите могат да ви направят по-щастливи. Голямо проучване, направено от Принстънския университет, установи, че докато правите по-малко от 75 000 долара годишно, може да причини нещастие, след като сте на това ниво на доходи, увеличаването на богатството няма влияние върху емоционалното ви благополучие.
"Докато се чувстваме, че сме средни и имаме основни нужди, като храна и подслон, няма връзка между парите и щастието", казва Брад Клонт, PsyD, основател на Института за финансова психология и икономика и професор по финанси в университета Кройтън в Омаха, Небраска.
Тогава защо парите ни стреснат? Клонс казва, че причините са биологични и психологически, като основната причина е фактът, че сравняваме финансовото ни състояние с другите.
"Сравняваме степента, до която сме финансово благоприятни за другите около нас. Ето защо виждате изключително бедни хора в други страни да докладват по-субективно благосъстояние и по-добро чувство за щастие ", обяснява Клонт. "И хората, които имат сто пъти повече, казват в тази страна, които се чувстват нещастни и бедни, защото се сравняват с тези около тях, които са по-богати".
Koorosh Ostowari, автор на "The Money Trend Cure", нарича това тревожно разстройство на парите. Вярвайки, че да направите определена сума пари, ще ви накара да се чувствате сигурни, че е вярно до някаква степен, казва той, и дали тези нужди са въображаеми или не, те изпращат сигнали на тялото, че има някаква опасност.
"Страхът от опасност или, че няма да оцелеете или не можете да го направите, е истински", казва Озовари, добавяйки, че стресът може да има физически реакции, които не са различни от животните, когато са в режим на защита или на лов. "Ограничение в гърлото, изпъкнали рамене, повишена сърдечна дейност, болка в гръдния кош - тялото е готово за реакцията на борбата или полета", обяснява той.
Част от безпокойството, свързано с парите, е добро, отбелязва Озовари. "Добрият стрес ви мобилизира и ви предупреждава да внимавате, а не да се прекалявате прекалено много или да не сте прекалено щедри", обяснява той. - Тогава има повърхностният отговор, който те кара да кажеш: "Не съм достатъчно и ми липсва", което засяга самооценката ти.
Добрата новина? Съществуват здравословни начини за подход към проблемите на парите. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид.
1. Помислете за наследствените ви възгледи за парите
Нашите вярвания за парите обикновено са в безсъзнание и ни се предават от нашите родители, баби и дядовци, от културата и от обществото, казва Клонтц. "Двете неща, от които се нуждаем за финансово здраве и сигурност, са: да спестяваме пари за бъдещето и да не харчи повече, отколкото правим", обяснява той.
Ако сте подложени на стрес за пари, Клинц казва да попитате:
- Каква икономическа класа съм повдигнала?
- Как мислеха родителите ми за парите?
- Каква е най-ранната ми памет за парите?
- Каква е най-болезнената ми памет за парите?
Отговорите ви могат да разкрият много.
Ostowari се съгласява и казва, че ще го направи още една крачка напред. "Попитайте се дали идеите и възприятията за парите, които сте наследили от вашето семейство и култура, са наистина верни. Богатите ли са винаги алчни? Има ли наистина добродетел в живота с по-малко? Наистина ли трябва да се борите и да живеете в недостиг? Парите ще решат ли проблемите ви? ", Казва той. "Ако отговорите ви отговарят на реалността ви, а след това да се справите с нея, но ако не го направите, заместете старата си история с нова."
2. Помислете за парите като инструмент
Клинц казва, че разглеждането на пари като инструмент може да ви даде чувство за контрол. Той предлага да се мисли за него като чук, който може да се използва за създаване на дом или за разрушаване. "Парите са само инструмент, а в правилните ръце могат да се използват, за да направят нещо красиво, но когато това е неправилно, то може да унищожи нещата и да нарани хората", обяснява той.
Предоставянето на прекалено много пари от гледна точка на самооценката и щастието може да има отрицателен ефект. "Имаше проучване за победителите в лотарията и жертвите на злополуки", отбелязва Клонц. "В краткосрочен план лотарийните победители съобщиха, че са по-щастливи, но след това, когато се простряха за по-дълъг период от време, жертвите на произшествия бяха по-щастливи, защото те спечелиха удоволствие и благодарност за ежедневните събития".
3. Имайте предвид парите
Ние често харчим пари, за да запълним емоционална дупка. "Можем да харчим пари, ако се чувстваме самотни или депресирани. То помага в краткосрочен план, но след това избледнява ", казва Клонт.
Озовари казва, че практикуването на умственост е добър начин да усетите чувство на цялост. Той предлага да го изпробвате, когато купувате подаръци, храна и плащате сметките си.
"Когато сте на път да напишете чек за вашата електрическа сметка, не бързайте и хвърляйте чека в плика и го изпратете. Пауза, дъх, бъди горд и благодарен, че имаш пари, за да платиш за него ", казва той.
"Това се нарича ходене медитация," обяснява Ostowari. "Забавяте, усетете писалката в ръката си, когато пишете, почувствайте проверката в ръката си, докато я поставяте в плика. Всичко това, докато се чувствате благодарни да участвате в дарителска връзка. "
Отделянето на време всеки ден, за да мислите за вашите финанси е друг начин да останете наясно."Погледнете всеки ден в чековата си книжка или правете нещо, което поддържа връзката ви с пари пресни и живи", казва Озовари. "Ако не го направите за няколко дни, вие сте ръждясали или се притеснявате за това, което сте прекарали. Това ще доведе до разходите на преден план в живота ви ", добавя той.
4. Mimic на поведението на финансово здрави
Клонс казва, че финансово здравият човек има известно безпокойство около парите. Добрата тревога им позволява да разберат, че ако харчат всичките си пари, няма да имат такива. "Това често са милионери, които не харчат много пари", казва Клонт. "Много хора стигат дотам с цял живот на спестявания и усърдие. Те могат да имат 18 пъти повече пари от човек, който е средна класа, но имат дом със същия размер. "
Клинц казва, че финансово здравите хора също имат следното:
- по-нисък потребителски дълг, като дълг по кредитни карти
- активен план за спестявания и пари, заделени в случай на извънредна ситуация
- план за активно пенсионно спестяване
- добри отношения с партньора си и децата около парите
- чувство за гордост, че те живеят в рамките на своите средства
5. Потърсете помощ
Поддържането на финансовите ви борби за себе си допринася за стреса, казва Клонтц. Той предлага да се свържете с някого в живота си, който е финансово здрав и да го попита дали може да даде съвети. "Хората обичат да говорят за себе си и да предават мъдрост", отбелязва той.
За професионална помощ потърсете финансов плановик. Ако смятате, че вашите финанси са бъркотия и имате нужда от по-задълбочена помощ, Клонт казва, че трябва да помислите да видите финансов терапевт - като например с Асоциацията за финансова терапия.
"Много хора се ужасяват, за да получат помощ от планиращия, но ако прехвърлите зъболекарската си грижа на семейството си, въпреки че имате тренировка и гънки у дома, защо не го направите за финансовото си здраве?", Казва Клонц.
Парите не трябва да ви контролират. Можете да контролирате как тя засяга живота и вашето здраве на всеки ден. От професионалната помощ до ежедневните задачи, които можете да направите сами, има много ресурси, които да ви помогнат да получите финансовите си средства и как мислите за тях.
