Преддиабети срещу диабет
Ако сте диагностицирани с преддиабет, може да се чудите какво означава това. Това е състояние, при което нивата на кръвната Ви захар са над нормалните, но не и достатъчно високи, за да бъдете диагностицирани с диабет. Много лекари считат преддиабетите за първи етап на диабет тип 2.
Проучванията показват, че 15 до 30 процента от хората с предцибет ще развият диабет само за пет години без намеса, като загуба на тегло или повишена физическа активност. Всъщност, повечето хора, които получават диабет тип 2, са имали предиабит.
Prediabetes е сериозна и само по себе си. Хората с това заболяване имат по-голям риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези без тях.
Как се диагностицира преддиабет?
Има три теста, които лекарите могат да направят, за да определят дали имате висока кръвна захар.
А1с
Този кръвен тест, който също се нарича хемоглобин A1c, HbA1c или гликозилиран хемоглобин, измерва процента захар, свързан с вашия хемоглобин. Хемоглобинът е протеин в червените кръвни клетки. Колкото по-високо е A1C, толкова по-високи са средните нива на кръвната захар през последните два или три месеца.
Нормалната стойност на A1C е под 5,7%. А1С между 5,7% и 6,4% предполага преддиабет. Една A1C от 6,5 или повече показва диабет тип 2, ако тестът бъде потвърден. Ако резултатите ви са съмнителни, Вашият лекар ще повтори теста ви за A1C в друг ден, за да потвърди диагнозата.
| Нормални резултати от A1C | под 5.7% |
| Предразглежда резултатите от A1C | 5.7 до 6.4% |
| Резултатите от диабета A1C | над 6,4% |
Плазмена глюкоза на гладно
Тестът за глюкоза на гладно (FPG) е кръвен тест, който е направен след като сте гладували през нощта. Той измерва захарта в кръвта ви. Нормалният тест за глюкоза на гладно е по-нисък от 100 милиграма на децилитър (mg / dL). Резултат между 100 и 125 mg / dL е диагностичен за преддиабет. Един, който е 126 mg / dL или по-голям, е показателен за диабета. Препоръчваме да проверите отново този ден, за да потвърдите диагнозата.
| Нормални FPG резултати | под 100 mg / dL |
| Предвижда FPG резултати | 100 до 125 mg / dL |
| Диабет FPG резултати | над 125 mg / dL |
Случайна плазмена глюкоза
Тестът за произволна кръвна глюкоза (RPG) е кръвен тест, който се прави по всяко време на деня, в който не гладувате. Той измерва нивото на захарта в кръвта ви в този момент във времето. Резултат от RPG, който е над 200 mg / dL, е показателен за диабета, особено ако имате симптоми на диабет като прекомерна жажда, глад или уриниране. Ако Вашето ниво е по-високо, Вашият лекар ще използва един от другите тестове, изброени, за да потвърди диагнозата.
Тест за устно глюкозно поносимост
Орален глюкозен толеранс (OGTT) отнема малко повече време от другите два глюкозни теста за диабет. При този тест кръвта се взема след нощно пост, а след това отново два часа след като изпиете захарното питие. Нормално е кръвната захар да се повиши след напитката. Нормалната кръвна захар пада под 140 mg / dL в рамките на два часа. Ако кръвната Ви захар е между 140 и 199 mg / dL, Вашият лекар ще диагностицира преддиабет. Всичко 200 mg / dL или по-високо е диагностично за диабет тип 2.
| Нормални резултати от OGTT | под 140 mg / dL |
| Предлага резултати от OGTT | 140 до 199 mg / dL |
| Диабет OGTT резултати | над 199 mg / dL |
Управление на преддиабетите
Ако сте диагностицирани с преддиабет, има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска от развитие на диабет и да върнете кръвната си глюкоза в нормален диапазон.
Яжте здравословна диета
Поддържането на здравословна, балансирана диета може да помогне за намаляване на риска от диабет. Промяната на вашата диета може да е предизвикателна, затова започнете с малки промени. Проследявайте всичко, което ядете, за няколко дни, така че да можете да разберете какви групи храни може да сте преувеличени или недостатъчни. Трябва да ядете храни всеки ден от всяка от шестте хранителни групи:
- зеленчуци
- плодове
- зърна
- протеин
- мандра
- мазнини
Като използвате информацията от дневника си за храна, можете да започнете да правите малки промени. Целта е да се изберат по-малко преработени, цели храни, вместо високо преработени храни, които съдържат добавена захар, малко влакнини и нездравословни мазнини.
Например, ако не ядете препоръчителните порции зеленчуци, опитайте да добавите една порция зеленчуци на ден към вашата диета. Можете да направите това, като имате салата с обяд или вечеря, или закуска на моркови пръчки. Просто бъдете внимателни за добавките като салата или дресинг. Те могат да се промъкнат в нездравословни мазнини или допълнителни калории.
Вие също така ще искате да работите върху намаляването на броя на празни калорични храни и напитки, които консумирате, както и да изключите обикновените въглехидратни храни за сложни въглехидрати. Примери за замествания, които можете да опитате да включите:
Научете повече: Прости въглехидрати срещу сложни въглехидрати "
Станете активни
Упражнението е важно и за управлението на кръвната Ви захар. Цел за 30 минути упражнения пет дни в седмицата.
Както при диетичните промени, трябва да започнете бавно и да работите по пътя си. Ако не сте много активни, можете да започнете с паркиране по-далеч от входа на сградата или с полет на стълби вместо ескалатор или асансьор. Разходката около блока със семейството или съседа си след вечеря е друг чудесен начин да добавите в някое упражнение.
След като се чувствате по-комфортно с увеличаването на нивото на активност, можете да започнете да правите по-енергични дейности, като например джогинг или посещение на тренировъчен клас.
Не забравяйте винаги да получите одобрението на лекаря си, преди да започнете нова рутинна тренировка. Те могат да ви уведомяват, ако има дейности, които трябва да избягвате или неща, които трябва да наблюдавате, като сърдечната честота.
Поддържайте здравословно тегло
Храненето на балансирана диета и упражнения може да ви помогне да загубите или да поддържате тегло.Посъветвайте се с Вашия лекар какво е здравословно тегло за Вас. Работете с тях, за да определите колко калории трябва да ядете. Ако трябва да отслабнете, попитайте колко тежест трябва да губите на седмица, за да сте здрави. Сблъскващи диети и екстремни тренировъчни планове могат да направят забавна телевизия, но те не са реалистични за дългосрочна поддръжка и често са нездравословни.
перспектива
Предводите често водят до диабет, а през повечето време няма видими симптоми. Ето защо е важно нивата на глюкозата в кръвта да бъдат тествани, особено ако сте над 45-годишна възраст или имате фамилна анамнеза за диабет. Ако сте с наднормено тегло, се препоръчва тестване преди 45-годишна възраст, ако е налице един от тези други рискови фактори:
- физическо бездействие
- фамилна анамнеза за диабет
- раса (афро-американците, местните американци, азиатските американци и тихоокеанските острови са изложени на по-висок риск)
- за жени, раждане на бебе с тегло над 9 килограма
- кръвно налягане над 140/90 mm Hg
- HDL (добри) нива на холестерола под 35 mg / dL или нивата на триглицеридите над 250 mg / dL
- една А1С е равна на или по-голяма от 5,7% или висока кръвна захар на гладно над 100 mg / dL при предишен тест
- други състояния, свързани с инсулинова резистентност, като поликистозен овариален синдром или акантозис nigricans
- анамнеза за сърдечносъдови заболявания
Ако имате преддиабет, можете да намалите риска от диабет тип 2, като упражнявате около 30 минути всеки ден и губите само 5-10% от телесното тегло. Вашият лекар може също така да Ви назначи лекарство, което да ви помогне да контролирате кръвната си захар.
Prediabetes не трябва да прогресира до диабет тип 2. Промените в начина на живот могат да Ви помогнат да постигнете и запазите нивата на кръвната Ви захар в рамките на нормалния им обхват.
