Душ ... горещ, студен, контрастен!
Няма човек, който да е безразличен към тази процедура или никога да не я използва. Той помага за облекчаване на умората, повишаване на общия тонус на тялото и донася ползи за здравето.
Различните температури влияят на човешкото тяло по различни начини. Ще преосмислите някои факти, след като прочетете тази статия.
Душ: видове обработка на водата в полза на тялото
Първоначално е душ един вид пречистване на вода, Последното от своя страна представлява комплекс от хигиенни и здравни мерки, свързани с външната употреба на вода. Те включват: терапевтичен басейн, хидротерапевтични вани (минерални, кални, хидромасажни), различни термални води - бани, както и душове.
Водното изтичане може да бъде студено, горещо или контрастно, Душът е компонент и неразделна част от пълноценния начин на живот, който носи ползи за здравето. В зависимост от температурата времето, прекарано под вода, може да има различни предимства. Също така има значение коя вода предпочитате вашето тяло и душа и последицата от това е кой душ може да бъде от полза за вашето тяло.
Видове душ:
1) Горещ душ (температура от 40 ° С до 50 ° С, над - възможно е да получите изгаряне.) - отваря и почиства порите, разширява кръвоносните съдове и спомага за елиминирането на токсините от тялото.
2) Студен душ - стеснява и стяга порите, почиства повърхностния слой от епидермиса на кожните клетки.
3) Контрастен душ - Това е душ за възстановяване. Концепцията му е проста: „контраст“ от горещо до студено. Основната идея е да „вземете“ кръв с топла вода, тъй като топлата температура ще отвори кръвоносните съдове и ще очисти тялото. След това преминете към студа, което ще насочи кръвта навътре към топлина и ще предпази вътрешните органи от студа. След това процесът се връща и се повтаря, за да се загрее и отново да се движи кръвта и т.н. Принципът на употреба е много прост. За да вземете контрастен душ с полза, е необходимо да се спазва правилото "три в едно", тоест трябва да има 3 пъти повече топла вода от студена. Това може да бъде 3 минути горещ душ, последвано от 1 минута студена вода или дори 90 секунди топла вода, последвано от 30 секунди студена. Така 3-4 цикъла трябва да се повтарят.
4) Една от разновидностите на контрастния душ е Душ на Шарко, Принципът на неговото действие е, че водната струя "шоков тип" действа върху ограничена зона от тялото ви. Температурният контраст е на прага на чувствителност от най-горещия до най-студения. Благодарение на посочения контраст се постига желаният терапевтичен ефект. В началото има лечение с вентилаторен поток, а след това - специално за всички проблемни зони. Процедурата трае от 2 до 5 минути и включва цикъл, състоящ се от 10 пъти. Ползите за здравето от вземането на този душ са безценни.
Душ: какви са ползите за тялото?
Студен душ:
1) зареждания с енергия. Това е основната задача, която е, че всеки душ, независимо от температурата, изпълва тялото ни с жизненост. Сутрешният шок също ще събуди тялото ви.
2) ускорява метаболизма, т.е. допринася за ускорен метаболитен процес. Това се отразява на процеса на изгаряне на ненужни килокалории и освобождаване от целулит.
3) спомага за подобряване на дишането и насищане на тялото с кислород. Придобитите умения ще ви помогнат да дишате правилно в по-сериозни, вълнуващи моменти. Спомняйки си тази дихателна техника, лесно можете да овладеете себе си в минути на паника.
4) укрепва имунната система. Ако често получавате настинки и чувствате, че защитните сили на организма ви са отслабени, започнете да си правите студен душ. Ползите от втвърдяването са потвърдени в живота преди много години. И преценката, че можете да се разболеете, е дълъг разсеян мит. Основното е правилно да следвате процедурата за подготовка за този процес. Започнете с душ с вода при нормални (умерено топли) температури. След това, довеждайки крана до поносимо ниво на студена вода, първо измийте краката, ръцете и лицето си. Позволете на тялото да се аклиматизира, като свикне с студена вода. И едва тогава отидете под душа с цялото си тяло. Пет секунди ще са достатъчни за начало. След като внимателно се избършете с кърпа с енергични затоплящи движения. Това е всичко - първата стъпка към втвърдяването е преминала.
5) нормализира кръвното налягане. Този метод не е подходящ за всички, така че вземете такъв душ внимателно, за да не навредите.
6) подобрява кръвообращението, почиства го от вредни инфекции.
7) може да стимулира секрецията на норепинефрин в мозъка, което е свързано с подобряване на настроението при разстройства и депресия.
8) помага при разцепени краища на косата и суха кожа. Топлата вода лишава косата от защитни масла, а оттам и естествения блясък. Това не означава, че трябва да страдате под студен душ, но използвайте поне топла вода, за да измиете косата си. И поглезете скалпа си, като го масажирате по време на измиване.
Горещи душове:
1) Има седативен ефект. Ако сте развълнувани и не можете да се отървете от това чувство, тогава предприемете такова водно лечение. Той ще повиши нивото на окситоцин в кръвта, което прави хората по-добри, по-нежни и дава самочувствие. Застанете под горещ поток и оставете водата да тече по гръбначния стълб. Такъв масаж ще отмие всичките ви негативни емоции.
2) Премахнете мъртвите кожни клетки, които запушват порите на тялото ви с прах и други токсини. Веднага ще забележите ефекта от използването на почистващ скраб във връзка с водни процедури.
3) Вземете такъв душ по време на настинка (само ако няма висока температура). Както показва практиката, еднократната му продължителна употреба ще почисти носната лигавица и ще улесни дишането. Това е естествен деконгестант. Няколко капки етерични масла (като евкалипт или хвойна) само ще засилят този ефект.
4) Хората с мигрена отдавна са забелязали, че приемането на горещ душ облекчава главоболието, тъй като облекчава напрежението в мускулите. С това неразположение насочете силна струя вода върху раменете, шията и гърба си.
Контрастен душ:
1) Помага за изгаряне на мазнини и отслабване. Този факт отдавна е доказан и използван универсално от съвременните хора.
2) Нервните окончания, които засягат тази душа, събуждат „хормоните на щастието“. Вземете го, ако се чувствате депресирани или уморени от живота. Повярвайте ми, това ще ви върне на път.
3) Вземете такъв душ след тренировка или упражнение. Ще почувствате как се е засилило кръвообращението ви и мускулните болки са били облекчени.
4) Даване на умствена дейност. Сутрешен душ със сигурност ще накара мозъчните ви клетки да работят по-усилено.
5) Допринася за повишаване нивото на тестостерон в кръвта, което е важен фактор за повишаване на настроението и самочувствието.
6) Придаване на еластичност на кожата. Контрастният душ стимулира състоянието на съдовете, последователно: или ги стеснява, или ги разширява. След месец ежедневна употреба на водни процедури ще забележите, че кожата връща еластичност и мекота.
Душ: потенциална опасност за здравето
На първо място, искам да отбележа основното правило при вземане на душ - не вреди! Тоест, увеличената употреба на водни процедури може да донесе вреда на здравето. Например това:
1) ежедневният душ нанася повече вреда, отколкото полза. Съвременните дерматолози смятат, че е достатъчно да използвате биде всеки ден и след това дори двукратно къпане на седмица ще бъде достатъчно, за да поддържате здраво чисто тяло (в този случай никой не говори за душата след фитнеса и т.н.). Научните изследвания показват, че това ще се отрази неблагоприятно на кожата и здравето ви. Честото къпане може да изсуши кожата и да предизвика раздразнение върху нея, измивайки полезните бактерии и дори да увеличи риска от инфекция, ако има малки пукнатини по кожата.
2) общи противопоказания: инфаркт (инсулт), хипертонични кризи, инфекциозни заболявания.
3) отслабване на имунитета. Рискът в този случай е възможен само с хипертрофирано усещане за "Moidodyr".
4) кожни проблеми. Горещ душ източва кожата и косата. Студената вода стяга кожата и порите. Това може да доведе до преждевременни признаци на стареене на кожата, като промяна в цвета и бръчки.
5) контрастният душ не се препоръчва на жени по време на менструалния цикъл.
6) за съжаление химическите и други общо химически дезинфектанти, в частност хлор, могат да окажат пагубно влияние върху полезните бактерии на нашето тяло.
Контрастен душ за деца: полезен или вреден
Контрастният душ е безценна полза за тялото и не само за децата. Родителите трябва само да представят правилно тази процедура на своето дете.
Важно е да се: Преди да започнете, посетете педиатър и се консултирайте с него относно възможността и правилата за използване на контрастен душ.
Не очаквайте резултати моментално, тук важи правилото за кумулативен ефект.
Оптимистично дете, което редовно взема контрастен душ, се радва на всяко време и не се свива, когато температурата спадне.
Такова втвърдяване ще му помогне да не се разболее и да избегне сезонен хроничен ринит.
Въвеждайте такъв душ в живота на вашето дете постоянно и той ще ви отговори със здравето и успехите си.
