Когнитивна поведенческа терапия (CBT)
Когнитивната поведенческа терапия (CBT) е вид психотерапия, която може да се използва за подпомагане на управлението на биполярно разстройство.
Психотерапията може да включва взаимодействие "едно на едно" с терапевт. Това може да включва и групови сесии, които включват терапевта и други хора със сходни проблеми.
Въпреки че има много подходи, всички те включват подпомагане на пациентите да управляват мислите, възприятията и поведението си. Психотерапията е и ресурс за намиране на здравословни начини за справяне с проблемите.
Как се вписва когнитивната поведенческа терапия във вашето лечение?
Обикновено основното лечение за биполярно разстройство е комбинация от медикаменти и психотерапия. CBT е един от най-често срещаните видове психотерапия.
CBT може да се използва по няколко начина, включително:
- управление на симптомите на психични заболявания
- предотвратяване на поведението, което може да доведе до рецидив на тези симптоми
- изучаването на ефективни техники за справяне с емоциите и стреса
- като алтернативно лечение, когато лекарствата са неефективни или не са опция
Как функционира когнитивната поведенческа терапия?
Основната цел на CBT е да ви помогне да получите нова перспектива за вашата ситуация. Това прави това чрез директно оспорване на негативни мисли и страхове и преподаване на вас да контролирате или да се отървете от тях.
Терапията обикновено е краткосрочна и директно насочена към елиминиране или управление на специфични проблеми. Това включва принос от вас и терапевта.
По време на CBT сесия вие и терапевтът ще работите заедно, за да:
1. Определете проблема
Това може да бъде психическо заболяване, стрес за работа или връзка или нещо друго, което ви притеснява.
2. Проучете мислите, поведението и емоциите, свързани с тези проблеми
След като се установят проблемите, ще работите с терапевта, за да започнете да разглеждате как реагирате на тези проблеми.
3. Отрицателни или неточни мисли, поведения и емоции на място
Има редица начини, по които можете да възприемате или да се справите с проблем, който всъщност влошава проблема. Това може да включва мислене негативно за себе си или съсредоточаване върху отрицателните аспекти на ситуация или събитие.
4. Променете реакцията си на лични проблеми
По време на сесия вие и терапевтът работите заедно, за да замените тези негативни мисли с по-позитивни или конструктивни такива. Те могат да включват позитивно мислене за способността ви да се справите и да се опитате да видите ситуацията по-обективно.
Кой може да приеме когнитивна поведенческа терапия?
Когнитивната поведенческа терапия може да бъде ефективна за почти всички в различни ситуации.
Психотерапията може да бъде достъпна в редица ситуации, включително в болници и чрез частни практики. CBT е един от най-честите видове терапия. Много работодатели предлагат психотерапия чрез своите програми за подпомагане на служителите.
Какви са нежеланите реакции?
Няма директни физически странични ефекти за психотерапията. Все пак, ако решите да опитате CBT, трябва да сте готови да говорите открито за проблемите си с терапевт или дори с група хора. Това може да е неудобно и трудно препятствие за преодоляване.
За вкъщи
CBT е популярно лечение, което може да се приложи към широк спектър от въпроси, включително за управление на биполярно разстройство. Лечението е насочено към идентифициране на вашите проблеми и реакциите към тях. Тогава определя кои от тези реакции са нездравословни и ги замества със здравословни алтернативи.
