Диета "Стълба" е проста и ефективна техника за отслабване, която много жени са обикнали.
Пренася се много лесно, менюто е структурирано така, че хората да не чувстват глад. В зависимост от индивидуалните характеристики на тялото и първоначалното тегло, за 5 дни системата за отслабване може да се отърве от 3-7 кг.
Най-хубавото е, че килограмите не се връщат. Менюто на диетата "Стълба" за 5 дни е 5 различни етапа, всеки от които има свои собствени правила и функции.
Същността на диетата "Стълба": основните предимства, недостатъци
Диета "Стълба" меню за 5 дни - това са различните етапи на отслабване. Първият етап е почистване, след това идва възстановителен. На третия ден менюто е предназначено за насищане на организма с енергия, на четвъртия - то попълва протеиновите резерви. Последната стъпка е изгарянето на мазнини. Диетата се понася лесно, не само поради липса на глад, но и от психологическа гледна точка. Човек предварително конфигурира, че има 5 дни за отслабване и знае, че след този период ще получи желания резултат.
За да направите отслабването още по-лесно, се препоръчва да нарисувате стълба върху лист хартия, да я окачите на видно място и да отбелязвате следващия завършен етап всеки ден.
Основните предимства на техниките за отслабване
1. Ефективност - за кратък период от време поне можете да се отървете от 3 кг, но не прибягвайте до глад.
2. Няма монотонност, менюто всеки ден радва с разнообразие.
3. Всички продукти, представени в менюто, са евтини и достъпни за хората.
4. В края на следването на процедурата излишното тегло не се връща обратно.
Диетата Стълба има само един недостатък - рискът от провал. Вярно, това се случва не само в тази система за захранване. Ако човек има слабо развита сила на волята и няма ясно поставена цел, никаква техника за отслабване няма да му помогне.
Диета "Стълба": меню за 5 дни, подробно описание на диетата на всеки етап
Всеки ден е уникален набор от продукти. Абсолютно невъзможно е да допълвате представеното меню с друга храна. Ако искате да постигнете ефективен резултат, трябва стриктно да спазвате правилата на всеки етап и да разберете какво се случва с тялото в този момент.
Етап 1: Почистване
Диетолозите и лекарите са доказали, че преди да започнете да отслабвате, тялото трябва да е подготвено за "преструктуриране", да прочисти червата.
В първия ден "Стълба" предполага използването на следните продукти:
• 1 кг ябълки, всякакъв вид може да бъде;
• негазирана чиста вода (1 литър);
• трябва да пиете 12 таблетки активен въглен на ден.
Всички представени компоненти могат да се използват във всеки ред. Въпреки това е препоръчително да сте вкъщи през този период, тъй като червата ще се почистват интензивно и ще трябва да имате достъп до санитарни помещения.
Принципът на сцената. Ябълките са богати на пектин, използването на вода ви позволява да запълните стомаха и да избегнете глада, а активен въглен премахва токсините и токсините. В резултат на това червата се почистват от всички вредни отлагания, тялото е подготвено за по-нататъшно отслабване.
Етап 2: Възстановяване
На втория ден след прочистване на стомашно-чревния тракт микрофлората трябва да бъде възстановена. Ежедневното меню включва следните продукти:
• извара с минимално съдържание на мазнини - 500 грама;
• чиста вода без газове - 1 литър;
• кефир с ниско съдържание на мазнини - 1 литър.
Диетата "Стълба" продължава да прочиства организма на втория ден. Комбинацията от чиста вода и кефир ви позволява да стимулирате чревната подвижност, което ви позволява да свалите няколко кг в края на втория ден.
Принципът на сцената. Кефирът възстановява микрофлората на храносмилателния тракт, подхранва организма с протеин, който задейства ускоряването на метаболизма.
Етап 3: Попълване на енергия
Фруктозата и глюкозата, които могат да бъдат получени чрез консумация на следните храни, ще ви позволят да попълните енергията:
• 2 супени лъжици мед;
• 2 литра компот, приготвен от сушени плодове;
• 300 грама предварително задушени стафиди.
На този „сладък“ етап гладът може да атакува, но това не е моментът да се оттегляте - в края на краищата това е средата на диетата на Стълбата. Има обаче предимства. Монозахаридите се абсорбират възможно най-бързо, което дава незабавен прилив на енергия и дава отлично настроение за целия ден. Важно е да разделите определеното количество продукти за целия ден, да ядете на малки порции, но често. Пауза между закуските е най-малко 1,5 часа.
Принципът на сцената. Енергийният ден ви позволява да се разтоварите малко психологически. Известно е, че сладките развеселят. Освен това тялото произвежда полезни микроелементи от сушени плодове - калий, желязо, калций.
Етап 4: Попълване на доставките на протеини
Протеинът е най-добрият строителен материал за тялото. Използването му е необходимо дори в процеса на отслабване. На четвъртия ден трябва да сварите за себе си 500 грама бяло месо (или пилешко, или пуешко). Посоченото количество се разделя на малки порции и се яде по малко през деня. Също така е позволено да се яде зеленина. Препоръчително е да не осолявате храната.
Принципът на сцената. Домашното месо в умерени количества се усвоява перфектно, дава на организма незаменими аминокиселини за нормалното функциониране. Известно е, че всяка диета помага за намаляване на мускулната маса, с "Стълбата" всичко е различно. На този етап протеинът попълва запасите от строителен материал за мускулите.
Етап 5: Ефективно изгаряне на мазнини
Финалната линия е последният ден от Диетата на стълбата. Тук е необходимо тялото да се напълни с фибри, които влизат в храносмилателния тракт, когато следвате следното меню:
• сурови плодове и зеленчуци, общо количество 1 кг;
• 200 грама овесени ядки в мляко, без захар и други подсладители.
Когато избирате зеленчуци и плодове, трябва да избягвате да ядете банани и нишестени зеленчуци (картофи), тъй като това са всички празни калории.
Принципът на сцената. Последната стъпка е истински празник за стомаха. Благодарение на използването на фибри, запасите от мазнини ефективно се изгарят. Това се нарича отрицателен калориен ефект. Тоест човек е пълен, но енергийната стойност на консумираните продукти е минимална.
Правилният изход от диетата "Стълба"
Както при всяка диета, от "Стълбата" трябва да научите как да излезете. Това е необходимо, за да не се върне загубеното тегло, защото ще бъде много разочароващо, ако всички усилия са напразни.
За да затвърдите резултата, трябва да избягвате да ядете твърде мазни храни, сладкиши. Гладуването и продължаването на метода за отслабване е строго забранено, това ще доведе до изтощение на организма. Също така трябва постоянно да следите количеството изядена храна. Оптималният брой на храненията е 5-6. Ако изведнъж човек изпитва чувство на глад, би било по-добре да изпие чаша вода или кефир.
Менюто за диети „Стълба“ за 5 дни е проектирано така, че всеки ден давате на тялото калории, които няма да се съхраняват в мастните запаси, а ще допринесат за изгарянето на мазнини. Основното нещо е да не се прекъсва в края на техниката за отслабване и да продължи да следва основните правила.
Важни моменти в организирането на диетата "Стълба" (меню за 5 дни)
Има няколко важни нюанса, които човек трябва да знае както при следване на системата за отслабване, така и след постигане на желания резултат.
1. Напротив, някои хора, когато ядат ябълки, започват да чувстват глад. За да може първият ден да премине добре и без разрушения, можете да ги изпечете и поръсите с канела, в тази форма плодовете са още по-наситени.
2. Ако някой не обича кефир, той може да бъде заменен с използване на кисело мляко или ферментирало печено мляко.
3. На всеки етап трябва да пиете вода. Човек се нуждае от поне 1,5 литра течност на ден, за да осигури нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт.
4. Трябва да разберете, че всяка диета изисква минимална физическа активност, само по този начин загубата на тегло ще бъде най-ефективна. Не е необходимо да посещавате фитнес зали, достатъчно е сутрин и преди лягане за 15 минути, за да правите упражнения.
5. За да се улесни прехвърлянето на диетата на диетата „Стълби“, се препоръчва да се пият мултивитаминни комплекси в допълнение, така че тялото да не изпитва липса на полезни микроелементи.
Основните противопоказания
Преди да започнете да отслабнете в менюто на представената диета, е необходимо да проучите противопоказанията на специалистите. Системата за отслабване е забранена в следните случаи:
• по време на лактационния период и по време на бременност;
• ако има язва или гастрит (под каквато и да е форма);
• при наличие на заболявания, свързани с черния дроб и бъбреците;
• за нарушения на сърдечните съдове;
• при наличие на хронични заболявания;
• при наличие на индивидуална непоносимост към отделните компоненти, които са в един от етапите на системата за отслабване.
Диета "Стълба" е изпитан от времето метод за отслабване, който събра огромен брой положителни отзиви от доволни жени. Преди започване на процедурата се препоръчва да се консултирате с вашия лекар, за да избегнете негативни последици. Категорично е забранено да се прибягва до диета повече от 1 път за 3 месеца. Ако спазвате всички правила и препоръки, диетата "Стълба" (меню за 5 дни) ще даде отличен резултат, човек ще намери формата на мечтите си и вече няма да се върне към "страшните" цифри на кантара.
