Преглед
Ревматоидният артрит (RA) е автоимунно заболяване. Това е състояние, което причинява имунната система на организма да атакува защитната облицовка на ставите. Това може да доведе до разрушаване на хрущяла и костите в тялото, което води до болка, зачервяване и подуване. Изследователите не знаят точно какво причинява RA. Текущите теории са, че комбинацията от фактори на околната среда и генетика може да увеличи риска.
Някои рискови фактори за RA не могат да бъдат променени. Те включват следното:
- Възраст: РА най-често засяга тези на възраст между 40 и 60 години.
- Семейна история: Ако имате близък родственик, като родител или брат / сестра, с RA, сте изложен на повишен риск за това състояние.
- Пол: Жените са по-склонни от мъжете да развият RA.
Има обаче няколко известни рискови фактори, които потенциално можете да промените, за да намалите риска от РА. Предприемането на тези стъпки може също да предпази RA от влошаване.
Спри да пушиш
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), пушенето значително увеличава риска от RA. Анамнезата за тютюнопушенето е свързана с 1.3 до 2.4 пъти увеличен риск. Това е единственият рисков фактор, който е под контрол. Тютюнопушенето може също така да причини симптоми на RA да напредват по-бързо
Ако сте пушач, откажете се днес. Прекратяването на пушенето значително ще намали шансовете ви да получите RA по-късно в живота си. Някои съвети, които да ви помогнат да напуснете, включват:
Направете списък на причината или причините, поради които отказвате. Когато се изкушавате да пушите, този списък може да ви напомня защо е важно да продължите. Примерите за изявления за списъка включват: "Искам да предотвратя РА", "Искам да спестя пари" или "Искам да подобря колко време живея и моето качество на живот".
Оценете всички минали опити за отказване и потърсете начини за подобряване. Ако сте се опитали да се откажете преди това и не сте успели успешно, установете защо. Може би сте имали стресиращо преживяване или сте отишли на място, което ви кара да искате да пушите. Ако можете да разберете тези поведения, можете да ги избягвате, докато се опитвате да напуснете.
Кажете на приятелите и семейството си. Насърчете приятелите и семейството си да ви държат отговорни за спирането на пушенето. Търсенето на тяхната подкрепа може да ви даде и насърчение.
Използвайте лекарства. Ако искате допълнителната помощ, помислете за използването на тези методи, одобрени от Американската агенция по храните и лекарствата, като никотинови лепенки или смоли. Предлагат се и лекарства с рецепта. Те включват Chantix (варениклин) и Zyban.
Обадете се на "Lung Helpline" на адрес 1-800-LUNGUSA, Тази безплатна услуга от Американската асоциация на белите дробове може да ви помогне да намерите повече начини за успешно напускане.
15 съвета за отказване от пушенето "
Изгубете това допълнително тегло
Тези, които са с наднормено тегло, са изложени на по-висок риск от развитие на RA. Според клиниката "Майо", жените, които са диагностицирани с RA на 55-годишна възраст или по-млада, са по-склонни да имат наднормено тегло. За да намалите риска, че ще получите RA, предприемайте стъпки за поддържане на по-здравословно тегло. Тези стъпки могат да включват:
Назначете среща с Вашия лекар за първична помощ. Говорете за това, което е здравословно тегло цел за вашата височина и изграждане. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения с приемането на тренировъчна програма или ако имате препоръчителна диета, като се има предвид цялостното Ви здравословно състояние.
Задайте разумна цел за отслабване. Сигурна и разумна цел би била да загубите между 1 и 1,5 паунда на седмица.
Правете здравословни хранителни навици. Подчертайте здравословен избор като цели зърна, зеленчуци и плодове във вашата диета. Избирайте постно протеини, като риба, пуйка и пиле без кожа, когато е възможно. Избягвайте храни с високо съдържание на захар, сол и мазнини.
Упражнение. Изберете комбинация от аеробни упражнения и тренировки за сила. Обучението по сила може да намали костната загуба, което е потенциално сериозен страничен ефект на RA. Добавянето на рутинно разтягане може също да помогне за намаляване на болката и сковаността, които са свързани с RA. Ако понастоящем имате RA, избягвайте упражнения с голямо въздействие по време на възпаление (период на по-тежка артритна болка). Агресивното или интензивно упражнение може да влоши симптомите.
Стратегии за отслабване "
Ограничете излагането на замърсители на околната среда
Изследователите са установили, че експозицията на някои замърсители на околната среда по-рано в живота може да повиши риска от RA. Макар че може да не сте винаги в състояние да избегнете излагане на дразнители за околната среда, когато е възможно, избягвайте азбеста и / или силициев диоксид. Ако работите с опасни химикали, не забравяйте да носите подходящо оборудване за безопасност по всяко време.
Защитете себе си и вашето семейство от замърсяването на въздуха "
Получете помощ рано
Ако имате някакви симптоми на RA, консултирайте се с лекар възможно най-скоро. Според CDC ранното агресивно лечение може да забави сериозните странични ефекти на RA. Тя също така може да намали риска от развитие на сериозни увреждания на ставите по пътя. Вашият лекар вероятно ще ви отнесе към специалист по РА или ревматолог.
Вратата
Изследователите в момента изучават много различни подходи за управление на РА. Някои от тези изследвания се стремят да открият как да се предотврати появата му при хора, които са изложени на по-голям риск, както и как да се предотврати влошаване на заболяването. Докато лекарите са идентифицирали определени генетични и кръвни маркери, които биха могли да показват, че едно лице е изложено на по-голям риск от RA, те все още не са определили как тази информация играе роля в това кой ще го получи или няма да го получи.
Изследователите знаят, че има много силна връзка между тютюнопушенето и РА. Докато не разполагате с повече информация относно стратегиите за превенция, е много важно да се откажете от пушенето. Това важи особено, ако вече имате рискови фактори за RA.
