Мастурбация и психично здраве
Мастурбацията е често срещана сексуална дейност. Това е естествен, здравословен начин много хора изследват тялото си и намират удоволствие. Някои хора обаче изпитват проблеми с психичното здраве в резултат на мастурбация, като чувство на тревожност или чувство за вина или други разстройства на настроението.
Прочетете, за да научите повече за това защо някои хора изпитват тревожност в резултат на мастурбация и какво можете да направите, за да облекчите или елиминирате тези чувства.
Защо мастурбацията може да предизвика тревожност
За някои хора всички сексуални желания или интереси предизвикват безпокойство. Възможно е да имате чувство на загриженост или притеснение, когато се почувствате възбудени или когато се включите в сексуални действия.
Едно проучване установи, че по-младите мъже мастурбират с най-висока честота. Освен това, изследването установява, че мъжете, които мастурбират най-често, са имали по-високи нива на безпокойство. Мъжете, които изпитват най-голямо чувство за вина за мастурбация, също са имали най-високи нива на безпокойство.
Тревожността от мастурбацията може да произтича от вината. Чувството за виновност около мастурбацията може да бъде свързано с духовни, културни или религиозни възгледи, които могат да видят мастурбацията като неморална или "мръсна". Тревогата може в крайна сметка да причини няколко проблема, включително сексуална дисфункция.
Тревожността също може да бъде свързана само със специфичен тип или стил на сексуално стимулиране. С други думи, мастурбацията може да причини безпокойство, но полов акт не може. Самостоятелният аспект на мастурбацията го прави табу за някои хора.
Ползите от мастурбацията
Докато мастурбацията може да предизвика тревожност за някои хора, други хора мастурбират като начин да облекчат напрежението и да облекчат безпокойството, според едно проучване. Въпреки това, малко проучвания са изследвали връзката между самодоволство, включително мастурбация и безпокойство.
Анекдотичните доклади, както и проучванията за половото сношение показват, че мастурбацията има някои полезни ползи. Мастурбацията може:
- да ви помогне да се отпуснете
- освободи сексуалното напрежение
- намали стреса
- увеличи настроението ви
- подобряване на съня
- да ви помогне да имате по-добър секс
- да ви помогне да се чувствате по-голямо удоволствие
- да ви даде по-добро разбиране за това, от което се нуждаете и искате във физическа връзка
- облекчаване на спазмите
Странични ефекти на мастурбацията
Мастурбацията не причинява физически странични ефекти. Това също не е вредно за тялото ви, освен ако не използвате твърде много сила или не упражнявате твърде голям натиск.
Мастурбацията и чувствата на чувство за вина или тревожност не са проучени директно. Потенциалните отрицателни странични ефекти на мастурбацията се извличат от анекдотични доклади и ограничени изследвания.
Най-честите нежелани реакции на мастурбацията включват:
- Вината. Културните, личните или религиозните наблюдения или доктрини могат да окажат влияние върху това как виждате мастурбацията. В някои философии мастурбацията е лоша или неморална. Това може да доведе до чувство за вина.
- Пристрастяване. Някои хора, които мастурбират, често съобщават, че им е трудно да напуснат или да намалят процента си. Прекомерната мастурбация може да започне да повлияе на вашето настроение, както и на ежедневното сексуално функциониране.
Търсене на помощ
Мастурбацията е здравословна и забавна дейност. Всъщност това е крайъгълният камък на много сексуално поведение. Ако изпитвате вина или тревожност, защото мастурбирате, говорете с професионалист за вашите чувства. Вашият лекар може да е добър ресурс. Те могат да ви отнасят и към терапевт или психиатър. Тези специалисти по психично здраве се специализират в дискусии за сексуално здраве. Те ще могат да ви помогнат да работите в чувствата си и да получите по-здрава перспектива за самодоволство.
Управление на предизвиканата от мастурбация безпокойство
Ако имате чувство за вина или тревожност поради мастурбация, може да се наложи да преподредите мислите си около практиката. Тези съвети могат да ви помогнат да имате положителни преживявания с мастурбация:
- Потърсете валидация. Лекарят или терапевтът може да ви потвърди, че мастурбацията е естествена, здравословна и типична.
- Справете се с вашите страхове. Запитайте се откъде идва източникът на тревожност. То може да бъде резултат от религиозни възгледи. Това може да е и впечатление, което сте приели от културните референции. Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате тази причина, да я адресирате и да я премахнете.
- Отпуснете се. Мастурбацията, която води до тревожност, може да не е приятна. Преместете се отвъд безпокойството, като преживявате мастурбацията като забавна и здравословна дейност.
- Вземете партньор. Мастурбацията от себе си може да бъде мост твърде далеч отначало. Започнете, като попитате партньора си да въведе мастурбацията като част от любовната игра или като част от полов акт. Това може да ви помогне да се чувствате по-комфортно и това може да намали тревожността, когато правите самостоятелно.
- Подобрете по-доброто разбиране. Съзнавайки, че мастурбацията е нормална, тя може да ви помогне да я приемете. Това може да предотврати тревожността и да облекчи други проблеми, свързани с психичното здраве, които могат да възникнат.
За вкъщи
Мастурбацията е нормална дейност. Това също е безопасен начин да изследвате тялото си, да се чувствате удоволствие и да облекчите сексуалното напрежение. Ако мастурбацията ви причинява тревожност, говорете с доставчик на здравни услуги за чувствата, които изпитвате, когато мастурбирате. Заедно можете да работите, за да предотвратите тези мисли. Можете също така да се научите да имате положителни, здрави преживявания с мастурбация.
