Какво означават цифрите?
Всеки би искал да има здравословно кръвно налягане. Но какво точно означава това?
Когато Вашият лекар взема кръвното Ви налягане, то се изразява като измерване с две числа, като едно число е отгоре (систолно) и едно от дъното (диастолично), като фракция. Например, 120/80 mm Hg.
Най-големият номер се отнася до количеството на налягане в артериите по време на свиването на сърдечния мускул. Това се нарича систолично налягане. Най-ниският номер се отнася до кръвното ви налягане, когато сърдечният ви мускул е между бийтове. Това се нарича диастолично налягане. И двата номера са важни при определянето на състоянието на здравето на сърцето ви.
Числата, по-големи от идеалния диапазон, показват, че сърцето ви работи твърде трудно, за да изпомпва кръвта до останалата част от тялото ви.
Какво е нормално четене?
За нормално четене кръвното ви налягане трябва да показва най-висок брой (систолично налягане) между 90 и по-малко от 120 и долен брой (диастолично налягане) между 60 и 80. Американската асоциация по сърце (AHA) налягането да бъде в рамките на нормалния диапазон, когато и двата ви систолични и диастолични числа са в тези диапазони.
Измерванията на кръвното налягане се изразяват в милиметри живак. Това устройство е съкратено като mm Hg. Нормално четене би било всяко кръвно налягане под 120/80 mm Hg и над 90/60 mm Hg при възрастни.
Ако сте в нормалния диапазон, не е необходима медицинска намеса. Трябва обаче да поддържате здравословен начин на живот и здравословно тегло, за да предотвратите развитието на хипертония. Редовното упражнение и здравословното хранене също могат да ви помогнат. Може да се наложи да обръщате повече внимание на начина си на живот, ако хипертонията се развива във вашето семейство.
Повишено кръвно налягане
Числата, по-високи от 120/80 mm Hg, са червени флагове, които трябва да приемате здравословни навици.
Когато вашето систолно налягане е между 120 и 129 mm Hg и вашето диастолично налягане е по-малко от 80 mm Hg, това означава, че имате повишено кръвно налягане.
Въпреки че тези цифри не са технически считани за високо кръвно налягане, вие сте се преместили извън нормалния диапазон. Повишеното кръвно налягане има добри шансове да се превърне в действително високо кръвно налягане, което ви поставя в повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт.
Не са необходими лекарства за повишено кръвно налягане. Но това е, когато трябва да приемете по-здравословен начин на живот. Една балансирана диета и редовно физическо натоварване могат да помогнат за понижаване на кръвното ви налягане до здравословен диапазон и да предотвратят развитието на повишено кръвно налягане в пълноценна хипертония.
Хипертония: Етап 1
Вие обикновено ще бъдете диагностицирани с високо кръвно налягане, ако вашето систолично кръвно налягане достигне между 130 и 139 mm Hg, или ако вашето диастолично кръвно налягане достигне между 80 и 89 mm Hg. Това се счита за първо ниво на хипертония.
Въпреки това, AHA отбелязва, че ако получите само едно четене толкова високо, може да няма наистина високо кръвно налягане. Това, което определя диагнозата хипертония на всеки етап, е средната стойност на вашите цифри за определен период от време.
Вашият лекар може да Ви помогне да измервате и проследявате кръвното си налягане, за да потвърдите дали е твърде високо. Може да се наложи да започнете да приемате лекарства, ако кръвното Ви налягане не се подобри след един месец след здравословен начин на живот, особено ако вече сте изложени на висок риск от сърдечни заболявания. Тези с по-нисък риск могат да бъдат проследени три до шест месеца след приемането на по-здрави навици.
Ако сте на 65 или повече години и сте здрави, здравословният Ви лекар вероятно ще препоръча лечение и промени в начина на живот, когато вашето систолично кръвно налягане е по-голямо от 130 mm Hg. Лечението за възрастни над 65 години, които имат сериозни здравословни проблеми, трябва да се направи за всеки отделен случай. Лечението на високо кръвно налягане при по-възрастни пациенти изглежда намалява проблемите с паметта и деменцията.
Хипертония: Етап 2
Етап 2 високо кръвно налягане показва още по-сериозно състояние. Ако показанието на кръвното ви налягане показва най-голям брой от 140 или повече или най-ниско от 90 или повече, това се счита за високо кръвно налягане.
На този етап, Вашият лекар ще препоръча едно или повече лекарства за поддържане на кръвното Ви налягане под контрол. Но не трябва да разчитате единствено на лекарства за лечение на хипертония. Навиците на начина на живот са също толкова важни в етап 2, колкото и в другите етапи.
Някои лекарства, които могат да допълнят здравословен начин на живот, включват:
- АСЕ инхибитори за блокиране на вещества, които затягат кръвоносните съдове
- алфа-блокери, използвани за релаксиращи артерии
- бета-блокери, за да намалят сърдечната честота и да блокират веществата, които затягат кръвоносните съдове
- блокери на калциевите канали за отпускане на кръвоносните съдове и намаляване на работата на сърцето
- диуретици, за да намалите количеството течност в тялото си, включително кръвоносните съдове
Опасна зона
Показанието на кръвно налягане над 180/120 mm Hg показва сериозен здравословен проблем. AHA се отнася до тези високи измервания като "хипертонична криза". Кръвното налягане в този диапазон изисква спешно лечение, дори ако няма съпътстващи симптоми.
Трябва да потърсите спешна помощ, ако имате кръвно налягане в този диапазон, което може да придружава симптоми като:
- болка в гърдите
- задух
- визуални промени
- симптоми на инсулт, като парализа или загуба на мускулен контрол в лицето или крайниците
- кръв в урината
- виене на свят
- главоболие
Понякога обаче може да възникне временно по-високо четене, след което номерата ви ще се върнат към нормалното. Ако кръвното ви налягане се измерва на това ниво, Вашият лекар вероятно ще вземе второ четене след няколко минути. Второто високо четене показва, че ще трябва да се лекувате колкото е възможно по-скоро или веднага, в зависимост от това дали имате някой от описаните по-горе симптоми.
Предпазни мерки
Дори и ако имате здрави числа, трябва да предприемете превантивни мерки, за да поддържате кръвното си налягане в нормален диапазон. Това може да ви помогне да намалите риска от развитие на хипертония, сърдечни заболявания и инсулт.
Докато сте на възраст, превенцията става още по-важна. Систолното налягане има тенденция да се изплъзне, след като сте на възраст над 50 години и е много по-важно да предсказвате риска от коронарна болест на сърцето и други състояния. Определени здравни състояния, като диабет и бъбречни заболявания, също могат да играят роля. Говорете с Вашия лекар за това как можете да управлявате цялостното си здравословно състояние, за да предотвратите появата на хипертония.
Следните превантивни мерки могат да помогнат за намаляване или отстраняване на високото кръвно налягане:
Намаляване приема на натрий
Намалете приема на натрий. Някои хора са чувствителни към ефектите на натрий. Тези хора не трябва да консумират повече от 2300 mg на ден. Възрастни, които вече имат хипертония, може да се наложи да ограничат приема на натрий до 1 500 mg на ден.
Най-добре е да започнете, като не добавите сол към храните, което ще увеличи общия прием на натрий. Ограничете и преработените храни. Много от тези храни са с ниска хранителна стойност, а също така и с високо съдържание на мазнини и натрий.
Намаляване на приема на кофеин
Намалете приема на кофеин. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали чувствителността на кофеина играе роля в показанията на Вашето кръвно налягане.
Движение
Упражнявайте се по-често. Консистенцията е ключова при поддържането на здравословно състояние на кръвното налягане. По-добре е да се упражнявате 30 минути всеки ден, а не само няколко часа само през почивните дни. Опитайте тази лека рутинна йога, за да намалите кръвното си налягане.
Поддържане на здравословно тегло
Ако вече сте здрави, поддържайте го. Или отслабнете, ако е необходимо. Ако наднорменото тегло, загубата дори от 5 до 10 паунда, може да окаже влияние върху показанията на Вашето кръвно налягане.
Управление на стреса
Управлявайте нивото на стрес. Умерените упражнения, йога или дори 10-минутните сесии за медитация могат да ви помогнат. Проучете тези 10 лесни начина за облекчаване на стреса.
Намаляване приема на алкохол и отказване от пушенето
Намалете приема на алкохол. В зависимост от ситуацията, може да се наложи да спрете да пиете напълно. Също така е важно да се откажете или да се въздържате от тютюнопушене. Пушенето е невероятно вредно за здравето на сърцето ви.
Кръвното налягане, което е твърде ниско
Ниското кръвно налягане е известно като хипотония. При възрастни, честотата на кръвното налягане от 90/60 mm Hg или по-ниска често се счита за хипотония. Това може да бъде опасно, защото кръвното налягане, което е твърде ниско, не доставя на тялото и сърцето достатъчно кислородна кръв.
Някои потенциални причини за хипотония могат да включват:
- сърдечни проблеми
- дехидрация
- бременност
- загуба на кръв
- тежка инфекция (септицемия)
- анафилаксия
- недохранване
- ендокринни проблеми
- някои лекарства
Хипотонията обикновено е придружена от замайване или замайване. Говорете с Вашия лекар, за да разберете причината за ниското кръвно налягане и какво можете да направите, за да го повишите.
За вкъщи
Поддържането на кръвното ви налягане в нормалния диапазон е от решаващо значение за предотвратяване на усложнения като сърдечни заболявания и инсулт. Комбинацията от навици за здравословен начин на живот и лекарства може да помогне за понижаване на кръвното ви налягане. Ако сте с наднормено тегло, загуба на тегло също е важно, за да запазите числата си надолу.
Не забравяйте, че едно четене на кръвно налягане не е задължително да класифицира вашето здраве. Средната стойност на показанията на кръвното налягане, взети с течение на времето, е най-точна. Ето защо често е идеално да вземате кръвното си налягане от здравен специалист поне веднъж годишно. Може да изискват по-чести проверки, ако вашите показания са високи.
