под безсъние разбирайте разстройството, което се изразява в трудно заспиване или поддържане на сън. Явления, свързани с нарушения на съня, са доста често срещани. Така според медицинската статистика приблизително 8-15% от възрастното население в света се оплакват от лош или недостатъчен сън; 9-11% редовно използват седативни хипнотици (сред по-възрастните хора тази цифра е много по-висока).
Нарушенията на съня могат да засегнат хора от всяка възрастова група. Някои от тях обаче са характерни за определени възрастови групи. Говорим за напускане на нощно легло, нощни страхове и сомнамбулизъм при деца и юноши или за безсъние или патологична сънливост при възрастни хора.
Безсъние - причини
Ако човек е здрав, тогава той може да има временно безсъние, причинено от различни причини: прекомерно нервно вълнение, претоварване, действие на невротропни лекарства, преяждане, задушаване, шум и др. Също така продължителността и качеството на съня могат да бъдат нарушени поради работа на смени, полети с промяна на часовата зона и т.н.
Безсъние - симптоми
Безсънието се характеризира с намаляване на продължителността на съня. Най-честите проблеми със съня са заспиването. Здравият човек се нуждае от около 3 до 10 минути, за да заспи, а безсънието страда до 2 часа или повече. Щом такъв човек е в леглото, той няма желание да спи поради болезнени мисли и спомени, той започва да търси удобна поза. Ако възникне дрямка, тя се прекъсва от най-малкия звук.
Често срещан проблем са и нощните събуждания, когато човек се събужда посред нощ и не може след това да заспи дълго. Причината за такива събуждания може да бъде както външни (например шум), така и вътрешни фактори (кошмар, болка, често уриниране и т.н. ). Тези фактори могат да причинят събуждане и здрави хора, които спят добре. Пациентите с нарушения на съня обаче имат намален праг за събуждане и труден процес на заспиване след него.
Съществува и проблемът с ранното сутрешно събуждане, което води до намаляване на работоспособността на пациентите, усещане за „претовареност“ и недоволство от съня им.
Безсъние - диагноза
Диагностицирането на безсъние трябва да отчита цялата информация на анамнезата, включително оценка на индивидуален хронобиологичен стереотип ("бухал", "чучулига" или "гълъб") и съответствието му с начина на живот.
Основната основа за диагностицирането на безсънието са резултатите от психологическо проучване на пациента. Освен това в този случай е важно полисомнографското изследване, включително едновременната регистрация на няколко параметъра: електроенцефалография, електромиография, електроокулография, които заедно представляват минимално необходимия набор за оценка на структурата на съня.
Безсъние - лечение и профилактика
Тактиките и стратегиите за лечение на безсъние се определят от неговите причини. Лечението на безсънието се състои в премахване на факторите, които са го причинили, и в провеждане на мерки за нормализиране на съня, които са представени чрез лекарствени и нелекарствени методи на лечение.
За лечение на безсъние с нелекарствени методи на първо място е необходимо:
- не яжте храни, съдържащи кофеин и стимуланти;
- отказвайте късни вечери, особено от пикантни ястия;
- осигуряват достатъчно ниво на двигателна активност;
- за да активирате мелатонин - специално вещество, което е естествено хапче за сън, трябва да спите на тъмно и безшумно;
- лягайте и се събуждайте едновременно;
- не спите през деня;
- консултирайте се с психолог, ако безсънието е свързано с психологически проблем.
При лечението с медицински методи трябва да се даде предпочитание на билковите препарати, които по-късно могат лесно да бъдат отменени. По принцип продължителността на приема на хапчета за сън трябва да бъде не повече от 3 седмици. През това време е възможно да се установят причините за безсънието, а пристрастяването няма време да се формира.
