Прави 4 порции
Съставки
- 4 чаши вода
- ¼ чаена лъжичка сол
- 1 чаша орех орех
- ½ чаша сушени боровинки
- ½ чаша сушени кайсии, грубо нарязани
- 2 Ябълки на баба Смит, обелени, обработени и нарязани на парчета
- 2 супени лъжици вода
- 3 супени лъжици реален кленов сироп
- ¼ чаена лъжичка канела
инструкции
В голяма тенджера на средно-висока температура, комбинирайте водата и солта и ги загрейте. Разбърква се в овесена каша и боровинки и се върне на кипене. Намалете топлината до средно ниско и оставете да се къкри, като се разбърква понякога, докато овесът стане алдетен, около 25 до 30 минути.
В голяма тиган, поставена на средна висока температура, комбинирайте ябълки и вода и гответе, като често се разбърква, докато се нагорещят и започнат да се омекват, около 3 минути. Разбъркайте кленов сироп и канела и гответе, докато течността леко намалее и покрие ябълките.
Сервира се овесена каша, покрита с ябълки и пекани.
хранене
Сервиращ размер: около 1 чаша
Калории: 305, Пълна мазнина: 3,3 g; Наситена мазнина: 0.5 g; Холестерол: 0 mg; Натрий: 148 mg; Калий: 226 mg; Въглехидрат: 71 g; Протеин: 16,9 g
