Бременната жена трябва да пие повече течности, отколкото небремен човек. Това е така, защото водата помага да се образува плацентата и амниотичната течност. Бременните жени трябва да пият най-малко осем до 12 чаши вода на ден. Също така трябва да се опитате да избегнете кофеина, тъй като това може да доведе до повишено уриниране и да доведе до дехидратация. Дехидратацията може да доведе до усложнения като ниска амниотична течност или преждевременно раждане.
Има определени храни, които не трябва да ядете или пиете докато сте бременна, защото те могат да бъдат вредни за вашето бебе. Алкохолът и суровото месо са неуспешни и може да сте били предупредени от Вашия лекар, че сте пили прекалено много кафе поради кофеина. Зеленият чай, от друга страна, често се възхвалява за ползите за здравето. Но дали е безопасно по време на бременност?
Зеленият чай е направен от същото растение като обикновения черен чай и не се счита за билков чай. Той съдържа кофеин, точно като кафе, но в по-малки количества. Това означава, че можете да се насладите на зелен чай от време на време, без да навредите на вашето бебе. Но като кафе, вероятно е разумно да ограничите приема на чаша или два пъти на ден.
Прочетете, за да научите повече за зеления чай и колко точно можете да консумирате безопасно, докато сте бременна.
Какво е зелен чай?
Зеленият чай се прави от неферментирали листа от Camelia sinensis растение. Има лек земен вкус, но зеленият чай не е билков чай. Следните чай се прибират от същото растение като зеления чай, но се обработват по различен начин:
- черен чай
- бял чай
- жълт чай
- oolong чай
Зеленият чай съдържа високи концентрации на антиоксиданти, наречени полифеноли. Антиоксидантите се борят с свободните радикали в организма и им пречат да увреждат ДНК в клетките ви. Изследователите вярват, че антиоксидантите могат да помогнат за забавяне на процеса на стареене, намаляване на риска от рак и защита на сърцето ви.
Зеленият чай е предимно вода и съдържа само една калория на чаша.
Колко кофеин е в зеления чай?
8-часова чаша зелен чай съдържа приблизително 24 до 45 милиграма кофеин, в зависимост от това колко силен е варен. От друга страна, 8 унции кафе могат да съдържат между 95 и 200 мг кофеин. С други думи, чаша зелен чай има по-малко от половината количество кофеин, което е в типичната ти чаша кафе.
Бъдете внимателни, дори чаша декофеинизиран зелен чай или кафе съдържа малки количества кофеин (12 mg или по-малко).
Зеленият чай е опасен за пиене по време на бременност?
Кофеинът се счита за стимулант. Кофеинът може свободно да прекоси плацентата и да влезе в кръвообращението на бебето. Бебето ви отнема много по-дълго време, за да метаболизира (коригира) кофеина в сравнение с обикновения възрастен, така че лекарите са имали опасения относно влиянието му върху развиващия се плод. Но изследванията показаха противоречиви доказателства за безопасността на пиенето на кофеинови напитки по време на бременност.
Повечето проучвания показват, че пиенето на кофеинови напитки като кафе и чай в умереност по време на бременност няма вредно въздействие върху бебето.
Други проучвания показват, че консумацията на много високи нива на кофеин може да бъде свързана с проблеми, включително:
- аборти
- преждевременно раждане
- ниско тегло при раждане
- симптоми на отнемане при бебета
Проучване, публикувано в списание Епидемиология, установява, че жените, които консумират средно по 200 mg кофеин на ден, не са имали повишен риск от спонтанен аборт.
Изследователи в Полша не откриват рискове от преждевременно раждане или ниско тегло при раждане на бременни жени, които консумират по-малко от 300 мг кофеин на ден. Друго изследване, публикувано в Американския журнал по акушерство и гинекология, не е установило повишен риск от спонтанен аборт при жени, които пият по-малко от 200 mg кофеин на ден, но са открили повишен риск от спонтанен аборт при прием на 200 mg на ден или повече.
Тъй като това е стимулант, кофеинът може да ви помогне да ви държим будни, но също така може да повиши кръвното ви налягане и сърдечния ритъм. В началото това може да е добре, но докато бременността ви напредва, способността на тялото ви да разгражда кофеина се забавя. Може да се почувствате нервно, да имате проблеми със съня или да почувствате киселини, ако пиете прекалено много.
Кофеинът също е диуретик, което означава, че ви причинява освобождаване на вода. Пийте много вода, за да компенсирате загубата на вода, причинена от кофеина. Никога не консумирайте прекомерни количества (осем чаши или повече в един ден) чай или кафе по време на бременността.
Колко зелен чай е безопасно да се консумира по време на бременност?
Опитайте се да ограничите консумацията на кофеин до по-малко от 200 mg на ден. С други думи, е добре да имате чаша или два зелен чай всеки ден, вероятно до четири чаши безопасно и да останете доста под това ниво.
Просто не забравяйте да наблюдавате общия прием на кофеин, за да останете под 200 mg дневно. За да сте сигурни, че оставате под това ниво, добавете и кофеина, който консумирате:
- шоколад
- безалкохолни напитки
- черен чай
- кола
- енергийни напитки
- кафе
Били ли са билкови чайове безопасни за пиене по време на бременност?
Билковите чайове не се произвеждат от чайното растение, а от части от растения:
- кореноплодни
- семена
- цветя
- кора
- плодове
- листа
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
Има толкова много билкови чайове на пазара днес и повечето от тях нямат кофеин, но това означава ли, че те са безопасни? Повечето билкови чайове не са проучени за безопасност при бременни жени, така че е най-добре да се подлагате на предпазливост.
Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не регулира безопасността и ефективността на билковите чайове. Повечето от тях нямат убедителни доказателства за безопасност по време на бременност. Някои билки могат да имат странични ефекти за вас и вашето бебе.Когато се консумират в големи количества, някои билкови чайове могат да стимулират матката и да причинят спонтанен аборт.
Трябва да следвате подход "по-безопасен, отколкото съжалявам" към билковите чайове. Най-добре е да се консултирате с лекаря си, преди да пиете някакъв билков чай по време на бременност. Асоциацията на американската бременност изброява червените листа от малина, листа от мента и чай от лимонов балсам, "сигурно сигурно".
Все пак, пийте тези чайове умерено.
Следващи стъпки
Докато доказателствата срещу кофеина по време на бременност не са убедителни, лекарите препоръчват да ограничите приема си до по-малко от 200 милиграма всеки ден, само за всеки случай. Не забравяйте, че това включва всички източници на кофеин, като:
- кафе
- чай
- сода
- шоколад
Зеленият чай е добре да пиете умерено, защото чаша обикновено съдържа по-малко от 45 мг кофеин. Не се притеснявайте, ако от време на време превишите препоръчителната граница, рисковете за вашето бебе са много малки. Но прочетете етикетите на продуктите, преди да ядете или пиете нещо, което може да съдържа кофеин. Изпеченият студен зелен чай може да съдържа повече от средната чаша.
Храненето на балансирано хранене по време на бременност е от изключително значение. Има много важни хранителни вещества, витамини и минерали, които развиващото ви бебе има нужда. Важно е да пиете много вода и да не замествате приема на вода с кафе и чай.
Накрая, слушайте тялото си. Ако дневната чаша зелен чай ви кара да се чувствате нервно или да не ви позволявате да спите добре, вероятно е време да го изрежете от диетата си за останалата част от бременността си или да преминете към безкофеинова версия. Ако имате някакви въпроси или притеснения относно това, какво трябва или не трябва да пиете, говорете с Вашия лекар.
