Как да намалите симптомите си
Ако имате свръхактивен пикочен мехур (OAB), може да почувствате честа, силна нужда от уриниране. Това е така, защото мускулите на пикочния мехур се свиват, дори ако пикочния мехур не е пълен.
Вашите мускули на пикочния мехур също могат да се свиват внезапно, без чувство на натрупване или предупреждение. Това причинява спешна необходимост от уриниране.
ОАБ е често срещано, засягащо приблизително 33 милиона американци. Въпреки че е по-честа при по-възрастни, OAB може да възникне във всяка възраст.
Ако имате OAB, можете да направите няколко неща, за да облекчите симптомите си, включително:
- Обучение на пикочния мехур. Скоростта на вашите пътувания до банята може да помогне на пикочния мехур да се адаптира към задържане на урината ви за по-дълъг период от време.
- Упражнения в тазовия етаж. Наричани още като Kegels, те могат да ви помогнат да осигурите по-добър контрол върху спирането и началото на уринирането.
- Терапевтични лекарства без рецепта. Някои лекарства могат да помогнат за отпускането на мускулите на пикочния мехур, като ви осигурят по-голям контрол между почивките в банята.
Вашата диета също играе ключова роля в симптомите ви. В някои случаи това, което ядете, всъщност може да увеличи стреса на пикочния мехур и да увеличи дразненето. Някои OTC лекарства за контрол на пикочния мехур имат странични ефекти, които могат да повлияят на приема на храна и течности.
Продължете да четете, за да научите повече за това, как диетата ви засяга ОАБ, какви храни можете да ядете, за да намерите облекчение и какви храни трябва да се опитате да избегнете.
Какво трябва да прави диетата ви с свръхактивен пикочен мехур?
Ако имате OAB, някои храни и напитки могат допълнително да дразнят пикочния мехур или пикочните пътища.
Това може да предизвика повишаване на следните симптоми:
- често желание за уриниране
- често уриниране
- спазми на пикочния мехур
- уринарна инконтиненция
Имайте предвид, че храни, които отрицателно засягат един човек, може да не окажат влияние върху вас. Експериментирането с различни храни и напитки може да ви помогне да установите каквито и диетични задействания да имате. Поддържането на дневник за храна също може да помогне.
Пиенето на много вода е важно за цялостното здраве. Но ако имате OAB, повече прием на течности обикновено се равнява на повече пътувания до банята. Ако тези течности са газирани, те могат да влошат симптомите ви още повече.
Обсъдете приема на течности с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите колко течности да пиете ежедневно и по кое време.
Много хора с OAB избягват да пият преди леглото, за да намалят нощните екскурзии до банята.
Имайте предвид, че твърде малък прием на течности също не е идеален. Ако пиете прекалено малко, урината може да стане концентрирана и кисела, повишаващо дразнене на червата.
Ако имате също целиакия или чувствителността към глутен, консумирането на храни, съдържащи глутен, може да допринесе за OAB. Глутен може да се намери в продуктите от пшеница, ръж и ечемик. Общите примери за тях включват:
- хляб
- зърнени храни
- овес
- юфка
- супи
- алкохол
Какво трябва да ограничите или премахнете от диетата си?
Някои храни и напитки съдържат дразнители, които могат да увеличат симптомите на OAB.
Може да ви бъде полезно да ограничите или да избегнете:
- газирани напитки, като пенлива вода
- кофеинови напитки, като кафе и чай
- шоколад
- алкохолни напитки
- спортни напитки като Gatorade
- цитрусов плод
- домати и продукти на доматена основа, включително кетчуп, доматен сос и чили
- пикантни храни
- храни, съдържащи изкуствени ароматизанти и консерванти
- храни, съдържащи захар или захарни заместители
- пчелен мед
- суров лук
Елиминирането на дразнещи храни не трябва да бъде подход "всичко или нищо". Може да откриете, че можете да понасяте определени храни в малки количества, или когато се яде от време на време.
Ако решите да премахнете напълно определена храна, може да я въведете отново в диетата си по-късно.
Проверете: Може ли да помагате при свръхактивен пикочен мехур? "
Дали лечението за OAB влияе върху вашата диета?
Вашият лекар може да препоръча лекарства, релаксиращи пикочния мехур, които да ви помогнат да контролирате мускулите на пикочния мехур.
Обичайните варианти за лечение включват:
- фезотеродин (Toviaz)
- толтеродин (Detrol)
- оксибутинин (Ditropan)
- дарифенацин (Enablex)
- солифенацин (VESIcare)
Въпреки че тези лекарства могат да помогнат за облекчаване на симптомите, те могат да причинят нежелани реакции. Потенциалните нежелани реакции включват сухота в устата и запек.
Суха уста
Сухота в устата може да ви накара да пиете повече течност, отколкото се препоръчва. Това може да доведе до повишаване на общите симптоми на OAB. Ако имате суха уста, опитайте се да пиете малки количества вода през целия ден. Съществуват и извънборсови продукти, които могат да помогнат за намаляване на чувството на сухота в устата, включително:
- без захар бонбони или смоли, които могат да стимулират потока на слюнката
- заместители на слюнката, като напр. суха уста Mouth Kote Spray или Biotene овлажняващ устата спрей
- съдържащи ксилитол, като ACT Total Care Dry Mouth Rinse
запек
Вашите черва се намират в близост до пикочния мехур. Ако сте запек, може да почувствате допълнителен натиск върху пикочния мехур, което ви кара да уринирате по-често.
Може да сте в състояние да се борите с това, като ядете богати на фибри храни, които са известни за намаляване на запека. Ядките са страхотна възможност, включително:
- бадеми
- Шам-фъстъци
- американски орехи
Ако се притеснявате за страничните ефекти на лекарството, говорете с Вашия лекар. Те могат да работят с вас, за да намерят по-подходящ медикамент. Ако имате нужда от лекарства за Вашия ОАБ, не спирайте да приемате настоящите си лекарствени предписания без одобрението на Вашия лекар.
Какви храни трябва да отидат във вашата диета?
Ако имате OAB, важно е да се избягват храни, които могат да раздразнят пикочния мехур. Избирайте храни, които са богати на витамини, като неактивни плодове и зеленчуци.
Плодовете за здравето на пикочния мехур включват:
- банани
- ябълки
- грозде
- кокосов орех
- диня
- ягоди
- къпини
Зеленчуците за здравето на пикочния мехур включват:
- аспержи
- броколи
- краставици
- зеле
- моркови
- целина
- маруля
- чушки
Храните с високо съдържание на фибри също са важни. Те могат да помогнат за предотвратяване на запек, което може да окаже допълнителен натиск върху пикочния мехур.
Богатите на фибри храни включват:
- леща за готвене
- боб
- малини
- артишок
- ечемик
- трици
- овес
- бадеми
Протеинът също е от съществено значение за цялостното ви здраве. Добрите източници на протеин включват:
- риба
- пиле
- тофу
- яйца
Чувствайте се свободни да експериментирате с различни подправки, за да направите нов обрат на разходките. Това може да Ви помогне да запазите интересуващите ви статии, като същевременно помагате да избегнете евентуални дразнещи вещества.
Продължавайте да четете: Повече храни, които да се избягвате, ако имате OAB "
Допълнения за адекватно хранене
Разработването на диета без дразнители може да отнеме известно време. През това време е важно да получите препоръчителното количество дневни хранителни вещества.
Не забравяйте да поговорите с Вашия лекар за индивидуалните хранителни нужди. Те могат да помогнат да определите подходящите добавки за вас.
Може да се окаже полезно да допълвате вашата диета с ежедневни мултивитамини или хранителни напитки. Популярните напитки за хранене включват шейкове, като напр. Boost или Ensure, и формули като ProNourish.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите добавка или хранителна напитка към Вашия режим. Някои съставки могат да повлияят на вашите медикаменти или да повлияят отрицателно върху цялостното ви здравословно състояние.
Проверете: Какви вътрешни средства за защита работят за свръхактивен пикочен мехур? "
Долния ред
Въпреки че няма лечение за ОАБ, повечето хора могат да намалят или облекчат симптомите си чрез промени в начина на живот, медикаменти или и двете.
Определянето на причинителите на храната може да допринесе за намаляване на симптомите и подобряване на качеството на живот. Може да се окаже, че е полезно да наблюдавате приема на течности и да ограничавате употребата на течности до определено време.
Ако смятате, че диетата ви може да допринесе за симптомите, започнете дневник за храна. Не забравяйте да отбележите всяко хранене и всички симптоми, които изпитвате след това.
Ако симптомите ви се появят дълго след като сте яли, напишете какво правите, когато започнат симптомите. Може да установите, че вашите симптоми са свързани повече с определени дейности, като упражняване.
Продължавайте да четете: Съвети за облекчаване на стрес и тревожност от свръхактивен пикочен мехур "
