Студени душове
Студените душове са всякакви душове с температура на водата под 70 ° F. Те могат да имат ползи за здравето. Водотерапията (наричана още хидротерапия) се използва от векове, за да се възползва от тенденцията на тялото ни да се адаптира към по-сурови условия. В резултат на това телата ни стават по-устойчиви на стрес.
Студените душове не са основен източник на лечение за каквото и да е заболяване, но те могат да помогнат за облекчаване на симптомите и общо благополучие. Проверете предимствата на студения душ отдолу.
Увеличава ендорфините
Депресията засяга най-малко 10 процента от американските възрастни, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Много лекарства лекуват депресия, в зависимост от тежестта или продължителността на симптомите. Един холистичен метод на лечение, който придобива популярност, е хидротерапията. Счита се, че приемането на студен душ до 5 минути, 2 до 3 пъти седмично, помага за облекчаване на симптомите на депресия в клинично изпитване.
За хората с депресия, студените душове могат да работят като вид лека електрошокова терапия. Студената вода изпраща много мощни импулси към мозъка ви. Те разтърсват вашата система, за да увеличат бдителността, яснотата и енергийните нива. Ендорфини, които понякога се наричат хормони на щастие, също се освобождават. Този ефект води до чувство за благополучие и оптимизъм.
Помага за подобряване на метаболизма
Бялата мазнина е мазнината, която свързваме с условия като затлъстяването и сърдечните заболявания, но всички сме родени с кафяви мазнини. Изследователите са установили, че кафявата мазнина играе важна роля в здравето на възрастни. Здравословните нива на кафява мазнина също показват, че бялата мазнина ще бъде на здравословно ниво. И кафявата мазнина се активира чрез излагане на студена температура.
Хората, които са с наднормено тегло, не могат просто да започнат да приемат студени душове, за да отслабнат, без да променят други навици на начина на живот. Но приемането на студен душ 2 или 3 пъти седмично може да допринесе за повишен метаболизъм. Това може да помогне за борба със затлъстяването с течение на времето. Изследването за това как точно студените душове помагат на хората да губят тегло не е ясно. Все пак, това показва, че студената вода може да изравни определени хормонални нива и да излекува стомашно-чревната система. Тези ефекти могат да доведат до способността на студения душ да доведе до загуба на тегло.
Подобрява кръвообращението
Той може да се чувства неудобно да потапя телата ни в студена вода, но може и да бъде ободряващ. Това е така, защото водата, която е по-студена от нашата естествена телесна температура, кара тялото да работи малко по-трудно, за да поддържа вътрешната си температура. Когато се приемат редовно, студените душове могат да направят по-ефективна циркулаторната ни система. Някои хора съобщават също, че кожата им изглежда по-добре в резултат на студени душове, вероятно поради по-доброто им разпространение.
Спортистите познават това предимство в продължение на години, дори ако едва наскоро сме виждали данни, които поддържат студена вода за лечение след спортна травма. Това е същата причина, поради която ледът намалява възпалението, когато натъркваме или разкъсваме мускулите. Като намалим температурата на тялото надолу, ускоряваме доставянето на по-топла, прясно окислена кръв в тази област. И това ускорява времето за възстановяване. Някои хора могат да се възползват от студените душове, за да помогнат на кръвта да се движи по-бързо през тялото. Те включват хора с лоша циркулация, високо кръвно налягане и диабет.
Подпомага борбата с често срещаните заболявания
Телата ни са проектирани да станат устойчиви на елементите, на които сме изложени. Например, левкоцитите помагат за борба с инфекциите в организма. Шокът от студена вода в кръвта стимулира левкоцитите. Това означава, че приемането на студени душове може да помогне на вашата съпротива срещу често срещани заболявания, като настинки и грип.
Едно проучване дори показа, че студените душове могат да направят тялото по-устойчиво на определени видове рак. А клиничното изпитание в Холандия показва, че хората, които приемат студени душове, се обаждат по-малко.
Хората, които се подготвят за операция или друго лечение на заболявания, които биха могли да доведат до намаляване на имунитета, биха могли да започнат да приемат студени душове в подготовка.
Граници и рискове
Студените душове не са магически лек - всичко това за всяко условие. Те трябва да се използват като допълнение към традиционните лечения, но не като заместител.
Моля, не забравяйте, че хората, които приемат лекарства за психичното си здраве, не трябва да спрат лекарствата си внезапно в полза на алтернативно лечение. Хората с дългосрочна клинична депресия или диагноза на биполярни или гранични личностни състояния не трябва да използват студени душове като заместител на това, което им е предписал при никакви обстоятелства.
Ако се почувствате зле, наскоро сте били освободени от болницата или сте имунизирани по друг начин, изчакайте да опитате студени душове. Докато навикът на студен душ е полезен за повечето хора, навикът отнема известно време да свикне. Тялото може да бъде обложено с данък чрез процеса на свикване.
перспектива
Идеалният начин да вземете студен душ е да улесните навика.
Започнете с бавното понижаване на температурата в края на обичайния душ. Получете достатъчно студена вода, за да започнете да се чувствате неудобно. След това останете под водата за 2 или 3 минути. Дишането дълбоко ще помогне да намалите дискомфорта в ума си. Следващият път, когато опитате това упражнение, направете водата леко студена. Опитайте се да изчакате още една минута или две в по-студената вода. След като извършите тази дейност от 7 до 10 пъти, ще откриете, че може дори да очаквате смяната на горещата вода.
