Опаковане на комплекта инструменти
Може би сте планирали да станете помощник на семейството в даден момент, но е по-вероятно, че не сте го направили. Понякога грижирането започва малко, преди да се превърне в работа на пълно работно време. Понякога това е внезапна промяна в живота, която никога не сте виждали.
Катрин Тулис се грижи за майка си, която има болестта на Паркинсон и диабета.
"Управих група от 10 години за инвалидност", каза тя за Healthline. "Аз не попаднах в това заради работата си. Те [моите 10 братя и сестри] ми казаха: "Нямате деца". "Тулис, който има множествена склероза, сега се грижи и за две деца.
Полагането на грижи може да бъде емоционално и физически предизвикателство. Това също е възнаграждаващо, безкористно действие. Но това не трябва да става за сметка на вашето здраве и благополучие.
Ето 10 инструмента за организиране и балансиране на грижите с грижа за себе си.
1. Документация
Съберете важни документи и ги съхранявайте в кутия за файлове или сейф. Това ще спести време и стрес по-късно.
Обмислете включването:
- контактна информация за семейството и приятелите ви
- информация за контакт с лекари и други доставчици на здравни услуги
- здравноосигурителна информация, както и други застрахователни полици
- банкова и друга финансова информация
- жива воля, пълномощно, медицинско пълномощно, последна воля и завещание
- хронология на вашата собствена история на здравето
За информация, която се намира онлайн, създайте "маркер" на вашия компютър за лесен достъп. Обмислете инсталирането на мениджър на пароли за безопасно съхранение на потребителско име и парола.
Само около 26% от американците имат понастоящем жива воля. Джил Джонсън-Йънг знае всичко за значението на правните документи. Беше грижа за първата си жена, която имаше рак на гърдата и белодробна фиброза, а после втората й съпруга, която имаше деменция от тялото на Леви.
"Те се нуждаят от всички свои авансови директиви и правни документи, за да могат колкото се може по-скоро, защото нещата могат да се променят много бързо", каза тя за Healthline. "Ужасно е да вземаме решения като група, особено в смесени семейства."
2. Управление на лекарствата
Почти една трета от възрастните в Съединените щати вземат най-малко пет лекарства. Нежеланите лекарствени събития причиняват близо 700 000 посещения в спешни отделения и 100 000 хоспитализации всяка година.
Можете да помогнете за предотвратяването на животозастрашаваща авария, като създадете дневник за лекарства или електронна таблица. Това също ще направи живота ви малко по-лесен.
Посочете всяко лекарство и включвайте:
- който го предписва, кога и защо
- доза
- честота
- брой зареждания и дата за попълване
Опитайте се да работите само с една аптека или да посочите аптеката за всяко лекарство.
Хранителните добавки и лекарствата без рецепта могат да взаимодействат с лекарства, които се отпускат по лекарско предписание, така че да ги включите във вашия дневник. Донесете копие с вас на всички ваши лекарски назначения.
Използвайте ежедневния организатор на хапчетата и задайте аларми за времето за лечение. Съхранявайте лекарствата на безопасно място.
3. Календар на попечителите
Календарът за планиране може да бъде най-важното нещо, което можете да направите, за да се организирате. Цветното кодиране може да Ви помогне лесно да избирате докторски срещи и други важни дейности.
Друг тип календар за грижи ви позволява да поискате помощ с определени задължения. Приятелите могат да искат елементи, които можете да проследявате онлайн.
Ето няколко примера:
- Календар на екипа за грижи
- Календар на грижите
- Създайте общност за грижи
Дейв Балч е грижещ се за жена си, която има мозъчно увреждане от лечението на метастазирал рак на гърдата. Той сподели някои практически съвети за актуалността на близките.
"Използвайте уебсайт като CarePages или CaringBridge, за да поддържате семейството и приятелите си актуални, вместо да се опитвате да разказвате същите истории и да отговорите на едни и същи въпроси отново и отново - съветва той.
Научете повече: Намиране на грижа за по-голям родител "
4. Почистване на дома
Джоди Уейд се грижи за няколко членове на семейството. Тя препоръчва да се възползвате от помощните устройства.
"Абсолютно искате да вземете барове в душ и в банята", каза тя на Healthline. "И да научи [възрастните хора] да използват безопасна техника, за да се обличат. Поставете стол в спалнята, за да могат да седят, когато се облекат и да не падат.
Водопадът е проблем. През 2013 г. в стаи за спешна помощ са били лекувани 2.5 милиона нефатални падания, а над 700 000 са били необходими за приемане в болницата.
Превенция на падането
- Изчистете елегантността и подредете мебелите, за да има място за разходка.
- Отърви се от свободните килими и не държите електрическите кабели настрани.
- Използвайте осветление за нощно осветление и светлини за откриване на движение
- Добавете незалепващи ленти за лепене към стълбища и непромокаеми рогозки в банята.
- Инсталирайте перилата от двете страни на стълбите или монтирайте седалков лифт.
- Съхранявайте често използваните елементи лесно.
5. Време ми
Това може да се случи толкова бавно, че дори не го забелязвате, докато отлагате собствените си социални нужди.
Проучванията показват, че лицата, които се грижат за възрастни, за роднини с деменция, са имали по-ниски нива на стрес, гняв и депресия и повишаване на благосъстоянието след три месеца от тези, които не са.
Дори нещо просто, приятелско телефонно обаждане може да намали напрежението в грижите. Подобрената социална подкрепа също може да помогне при депресията на полагащите грижи.
Поемането на "време ми" не е егоистично действие. Когато се чувствате по-добре, вие сте по-добър грижовен също.
Вижте: 5 йога за начинаещи "
6. Взаимно отношение
Изследванията показват, че даването на радост и удоволствие на пациента може да насърчи чувствата за благополучие за полагащия грижи.
Лицето, за което се грижите, зависи от вас. Когато отделите време, за да слушате и потвърдите чувствата си, те са склонни да се чувстват по-сигурни.Простият акт на любезно говорене на пациентите може да подобри тяхното щастие и да намали стреса и безпокойството.
"Трябва да ги уважавате", казва Дженифър Роу, грижа за майка си, която има дегенерация на макулата. "Не се отнасяйте към лицето като невалидно. Не говорете. Това е много обезсърчаващо. Това ще ги накара да се почувстват още по-зле в него и нямат воля да продължат и да се борят с това, което имат. Ти правиш сълзите, когато те не търсят.
Проверете: Какво е необходимо, за да бъдете болногледач на Алцхаймер "
7. Обективност
Понякога изглежда по-ефективно да правиш всичко сами. Това може и да не е за най-доброто.
Андрю Бейли е бил полагащ грижи за неговата съпруга и сега се грижи за 100-годишната си тъща. Когато съпругата му беше майка си, тя направи ежедневен списък за майка си.
"Прости неща, като отваряне на щорите, измиване на очилата, поставяне на леглото, получаване на хартията, изваждане на кърпа с нова чиния, вентилиране на часовника. Тя помага на нея да се чувства като тя е постигането на нещо, да си върши ролята и да не разчита напълно на някой друг. Тя обича да проверява нещата от своя списък със задачи ", каза Байли.
Полагащите грижи трябва да се стремят към обективност по отношение на мненията на лицето, което се грижат за грижата им. Желанията на това лице трябва да се следват, когато това е безопасно.
8. Ограничения
Валери Грийн е настойник на няколко членове на семейството.
Когато удряте границите си, е време да се самоподдържате. Може да е толкова просто като сутрин, който спи без прекъсване, или вечер във филмите.
Потърсете помощ и отделете време, за да се грижите за себе си. В края на краищата, ако не сте в добра форма, не можете да направите всичко възможно за лицето, за което се грижите.
Научете повече: 10 лесни начина за облекчаване на стреса "
9. Баланс и граници
Евелин Полк е дългогодишен пациент за сестра си, която има синдром на Даун. Тя споделя най-важното нещо, което е научила, откакто се е грижи за него.
"Необходимостта от намиране и поддържане на равновесие в полагането на грижи за физическите, емоционалните, умствените и духовните ми нужди и не се чувствам виновна, че напускам сестра ми понякога", каза тя.
Границите могат да се размият, когато се грижите за член на семейството. Ако любимият ви човек се нуждае от грижи на пълен работен ден, признайте, че не можете да го направите сам.
Имате живот, който да живеете. Вашите собствени здравни и други взаимоотношения са заложени, затова се научете да казвате "не", когато това е уместно. В противен случай, негодуванието може да се прояви в отношенията.
10. Система за подпомагане
Джонсън-Йънг каза, че никога не е срещала лице, което да му помага, ако всъщност ви помоли за помощ, освен ако не сте го принудили. Каза, че се нуждаете от племе.
Ако нямате готово племе, помислете за местна група за подкрепа на полагащите грижи. Можете да намерите повече информация от следните организации:
- Поддръжка на Caregiver
- Мрежа за активни грижи
- Асоциация за грижа за семейството
- Lotsa Помощ за ръцете
- Следваща стъпка в грижите
Защо въпросните инструменти имат значение
"Ние правим най-доброто, което можем, предвид нашето положение", казва Деана Хендриксон, грижеща се за покойната й майка, която има рак на белия дроб. Сега тя говори от името на LUNG FORCE, за да помогне на другите да се грижат за някой с рак на белите дробове.
"Лесно е да погледнем назад и да мислим," трябваше да направя това "или" бих искала да съм по-търпелива "или" Трябваше да видим доктор Xyz ". Прости си. Няма изцеление без прошка. "
В случай на аварийна ситуация на самолета, те ви казват да поставите собствената си кислородна маска, преди да помагате на другите. Това е добър съвет за грижите.
