Какво представлява храната?
Здравословното хранене включва консумирането на голямо разнообразие от хранителни продукти в точните количества. Естествено, осигуряването на добро хранене за децата е приоритет за много родители. Понякога обаче приготвянето на храна и закуски, които наблягат на здравословен избор, не означава непременно, че децата ще ги консумират. Малките деца често развиват хранително поведение, което засяга родителите.
Две обичайни хранителни навици при децата са храносмилането на храната и отмяната на храната. Терминът "хранителен джаг" се отнася до практиката да се яде само една храна с течение на времето. Например, едно дете може да иска да яде варени картофи само за всяко хранене. Отклонението от храна се отнася до отказа да опитате или да ядете определени храни. Децата с апетит към храната често се наричат просто "придирчиви". Има начини да се разгледат и двата проблема. Те често естествено се решават с течение на времето.
Защо децата развиват храна за кърмене и апетит към храна?
Хранителните клечки и апетита към храната при деца не са обикновено симптоми на сериозни медицински проблеми или психологически проблеми. Такива хранителни навици са нормална част от детското развитие. Те предлагат на децата начин да утвърдят своята независимост и да упражняват някакъв контрол върху това, което се случва в ежедневието им.
Как родителите могат да се справят с хляба на храните и апетита към храната?
Обръща се внимание на хляба
Ако детето ви се интересува само от хранене на едно хранене след хранене, най-доброто нещо е да продължите да предлагате разнообразна и здравословна диета, според клиниката Кливланд. Можете да предложите желаната храна заедно с други хранителни избори, стига храната, предпочитана от детето, да е здравословна и да не е твърде времеемка или трудна за приготвяне. В относително кратък период от време детето обикновено започва да консумира по-голямо разнообразие от храни.
Ако предпочитаната от вашето дете храна не е здравословна или отнема значително време за приготвяне, предлагането му на всяко хранене не е реалистично или желателно. Вместо това, предлагайте други хранителни храни на хранене и закуски. Като родител, важно е да осъзнаете, че детето ви няма да гладува, само защото не предлагате предпочитаната от него храна. Дори ако детето ви яде почти нищо на закуска, той или тя вероятно ще го компенсира в някакъв момент през деня. Опитайте се да не се притеснявате прекалено много, ако детето ви яде по-малко по време на определено хранене.
Да се справим с отмяната на храните
Едно от най-важните неща, които трябва да запомните, ако вашето малко дете не желае да опита нови храни, не е да направи този проблем битка. Например никога не трябва да използвате подкупи, награди за храна, договаряне, заплахи или наказание, за да накарате детето да опита нещо ново. Вместо това, просто продължете да го излагате на нови храни редовно. Това ще даде на детето ви възможност да опита нови храни, ако желае. Има добър шанс, че с течение на времето детето ви ще вкуси и ще приеме по-голямо разнообразие от храни, което може да направи храната по-лесна както за децата, така и за родителите.
Потенциални последици от храносмилането на храните и отмяната на храните
Храненето на изключително ограничен брой храни може с течение на времето да доведе до това, че детето не получава необходимите хранителни вещества за оптимално функциониране на тялото и добро здраве. Удължените периоди на доброволно ограничаване на храната може да са доказателство за проблемно хранене, а не краткосрочно придирчиво ядене или хляб, в който случай се препоръчва медицинско обслужване. Недохранването е по-възможно, ако предпочитаните от дете храни са нездравословни. Съществуват обаче формули за бебета, малки деца и деца, които могат да предоставят липсващи хранителни вещества. Добавянето на витамини е друг възможен вариант. Ако детето ви показва симптоми на недохранване, се обадете на педиатър.
Симптомите на недохранване могат да включват:
- промени в пигмента на кожата
- косопад
- възпален, сух и / или напукан език
- кожа, която е изключително суха, бледа и дебела
- венците, които лесно кървят
- необясними обриви или синини
- костите, които се чувстват меки
- уморени стави
- дискомфорт със светлина
Други съвети за популяризиране на навици за здравословно хранене при деца
Имайте предвид следните съвети, когато се занимавате с хранителни клечки или апетит към децата:
- Децата гледат към вас и следват примера ви. Ето защо, трябва да полагате усилия да консумирате голямо разнообразие от хранителни продукти при хранене.
- Включете децата в процеса на подготовка на храната: измиване, сортиране, разбъркване и т.н.
- Не хранвайте деца с нездравословна храна между храненията като закуски. Ако детето ви гладува между храненията, опитайте да му предложите плод, мляко, кисело мляко, сирене, ядки или някои сурови зеленчуци с хумус, но пазете малки части. Искате детето ви да се чувства достатъчно гладно за вечеря.
- Решете да не предлагате готвене за кратък срок. Всеки яде същото ястие.
- Направете семейно мероприятие по време на хранене.
- Сервирайте здравословни закуски или ястия на приятелите на детето си. Децата са силно повлияни от техните връстници, така че ако приятелите им ядат здравословната храна, детето ви може да започне също така.
- Сервирайте привлекателно разнообразие от храни с различни цветове и текстури.
- Не давайте на детето си порции, които са прекалено големи и не ги принуждавайте да продължават да се хранят, ако се чувстват пълноценни.
- Осигурете най-малко една "безопасна" храна на всяко хранене. Това е храна, с която детето вече се чувства добре.
За вкъщи
Докато се занимавате с придирчиви яде може да бъде разочароващо и тревожно, опитайте се да запазите нещата в перспектива. Това е нормална част от израстването за повечето деца. С Ваша помощ те най-вероятно ще преодолеят тези поведения и ще създадат навици за здравословно хранене с течение на времето.
