Как ли стрес засяга ревматоиден артрит?

Преглед

Стресът може да попречи на здравето ви по много начини. Това е рисков фактор за сърдечни заболявания и може да доведе до главоболие и проблеми със съня ви. Стресът може да бъде особено вредно, ако имате ревматоиден артрит (RA). RA е автоимунно заболяване, състояние, при което имунната система на организма атакува здрави тъкани.

За хората с RA, атаката върху здравата тъкан причинява увреждане на лигавицата на вашите стави, особено на ставите в ръцете и пръстите ви. Симптомите на РА не винаги присъстват. Вместо това те са склонни да избухват в определени моменти. Стресът е често срещано задействане на болезнени сърдечни заболявания.

Стрес и РА

В много изследвания е установена връзката между стреса и РА. Анализът на 16 проучвания, публикувани в "Артритис изследвания и терапия", установи, че:

• Стресът води до влошаване на симптомите на RA.
• Хората с пост-травматично стресово разстройство (PTSD) имат по-висок риск от развитие на РА и други автоимунни заболявания.
• Хората, които са преживели травма от детска възраст, са по-склонни да имат ревматични заболявания.

Изследователите отбелязват, че няколко от проучванията са били малки, а някои разчитаха на информация от участниците в проучването. Тези въпроси повдигат някои въпроси относно надеждността на проучванията. Въпреки това изследователите стигат до извода, че все още съществува силна връзка между стрес и риска от развитие на РА.

Проучванията, анализирани в друго проучване в "Артрит изследване и терапия", установиха, че:

• Стресиращите събития често предхождат началото на РА.
• По-високият стрес се свързва с по-малко позитивна перспектива на RA.
• Хората с RA могат да бъдат по-чувствителни към определени източници на стрес, наречени стресори.

Говорете с Вашия лекар

Управлението на стреса може да играе важна роля в управлението на РА. Следващият път, когато говорите с Вашия лекар, споделете някои от нещата в живота си, които ви причиняват стрес. Вашият лекар може да Ви посъветва как да управлявате тревожността и стреса си.

Вашият лекар може също така да ви насочи към терапевт, който успешно помага на хората, живеещи с хронични заболявания, като РА, да се справят със стреса.

Бъдете отворени при Вашия лекар за симптомите и стресорите в живота си. Бъдете конкретни, когато описвате симптомите си:

• Какво ги носи?
• Колко време траят?
• Какво помага да облекчите симптомите си?
• Къде чувствате болка?

Трябва също така да поговорите с лекаря си за това как да управлявате други причини за възникване на възпаление, като прекомерно изчерпване, слаб сън или инфекция като грип.

Научете повече: Какви други симптоми причинява RA? "

Кога да потърси помощ

Ако сте в състояние да управлявате вашето RA с медикаменти и избор на начин на живот, може да се наложи да посетите Вашия лекар само за редовни прегледи. Ако симптомите се променят, или ако възпаленията стават все по-чести или по-тежки, консултирайте се с Вашия лекар скоро. Не чакайте месеца за следващата ви среща.

Информирайте Вашия лекар за здравето си. Ако сте започнали да приемате ново лекарство и подозирате, че това се намесва в съня ви, например, кажете на Вашия лекар. Вашият лекар може да препоръча промени в Вашия рутинен или здравен план, които могат да имат положително въздействие върху Вашето здраве и управлението на вашето RA.

Управление и лечение на стреса

Съвети за управление на стреса

Стресът е физическа и психологическа реакция на стимулите. Всеки човек изпитва известен стрес понякога. Разрушаването на хормоните, които се получават, когато се изправяте пред заплаха, задейства реакцията "борба или полет". Малко стрес е част от нормален, здравословен живот. Но твърде много стрес или невъзможност за справяне със стреса могат да бъдат вредни.

Един от начините да намалите стреса в живота си е да избегнете ситуации, които знаете, че ще създадете стрес. Това може да бъде толкова драматично, колкото оставянето на стресираща работа или прекратяването на лоши отношения. Ежедневното управление на стреса може да означава да правите неща, като изключване на новините, ако това е тревожно, или да направите алтернативен маршрут за работа, ако трафикът по обичайния маршрут ви причинява стрес.

За да управлявате стреса си, трябва да започнете, като идентифицирате нещата, които ви причиняват стрес и мислите за това как могат да бъдат избегнати или управлявани. За много хора може да помогне някои промени в начина на живот. Добрите съвети за облекчаване на стреса включват:

• Получете най-малко седем до осем часа качествено сън една нощ. Ако имате затруднения при заспиване или спиране, уведомете Вашия лекар или вижте специалист по съня.
• Упражнявайте се всеки ден, ако е възможно. Физическата активност може да помогне за облекчаване на стреса и подобряване на настроението ви.
• Споделете вашите чувства. Ако имате нужда от помощ с проект на работното място или имате нещо, което ви притеснява, кажете на някого. Възмущението може да се натрупа, ако държите нещата вътре.
• Компрометирайте, когато е необходимо. Понякога трябва да дадете малко, за да намалите стреса в дадена ситуация.
• Отпуснете се. Вземете класа или говорете с терапевт, за да научите техники за релаксация, като напътствани изображения, медитация, йога или дихателни упражнения.

Възможно е също така да намерите облекчение, като работите с терапевт или психиатър за стратегии за намаляване на стреса във всекидневния си живот. Когнитивната поведенческа терапия (CBT) е широко използван подход за подпомагане на стрес, тревожност, депресия и други състояния. CBT се фокусира върху промяната на начина, по който мислите за ситуацията, така че вашите чувства за ситуацията и вашето поведение ще се променят. Това често е краткосрочен подход към конкретни проблеми.

Управление на RA

RA е хронично състояние.Това означава, че управлението на симптомите ви е нещо, което ще трябва да направите в дългосрочен план. Вашите симптоми може временно да се подобрят, само за да се възстановят отново в бъдеще.

Един от начините да спомогне за подобряване на здравето на вашите стави, както и физическото и психическото си здраве е да включите аеробика с ниска степен на въздействие и упражнения за изграждане на мускули в обичайната си рутина. По-силните мускули отнемат част от натиска на вашите стави. Тай чи, вид бойни изкуства, които наблягат на бавни, съзнателни ходове и фокусирано дишане, се свързва с намалени симптоми на ревматоиден артрит и намаляване на стреса.

Други съвети за управление на RA включват:

• Топлинна и студена обработка: Топлината може да помогне за облекчаване на болка и отпускане на мускулите. Студената помага да потиска болката. Посъветвайте се с Вашия лекар за този режим.
• Плуване или водна аеробика: Да бъдеш във водата отнема известно напрежение от вашите стави и може да ви помогне да се отпуснете.
• Медикаменти: Следвайте препоръките на Вашия лекар относно болкоуспокояващи и антиревматични лекарства, модифициращи болестта (DMARDs), които спомагат за забавяне на прогресирането на ревматоидния артрит и за намаляване на увреждането на ставите. DMARDs включват метотрексат (Trexall), лефлуномид (Arava) и хидрохлор (Plaquenil).
• Релаксирайте: Ако не сте се чувствали достатъчно сън или се чувствате претоварени, почивайте и се отпуснете. Това може да спомогне за намаляване на стреса и предотвратяване на възникване на възпаление.

Каква е перспективата?

Ако сте ново диагностициран с RA, дългосрочната ви перспектива е по-добра, ако започнете лечението по-рано. Може да сте в състояние да намалите до минимум увреждането на ставите, ако сте активни по отношение на Вашето лечение.

Също така ще се справите по-добре, ако работите в тясно сътрудничество с ревматолог. Това е лекар, специалист по RA и други състояния, които засягат ставите, мускулите и сухожилията.

Ако сте живели дълго време с РА и подозирате, че стресът ви влошава симптомите, получаването на помощ може да предложи известно облекчение. Не предполагайте, че е твърде късно да се справите с вашето състояние.

Гледай видеото: Билки за здрави стави (Юли 2024).