Основите
В продължение на хиляди години хората изнесоха лечебните възможности на етеричните масла за всичко - от малки болки до големи депресии. Въпреки че изследванията за ефикасността на тези масла често са ограничени, има данни, които сочат, че някои масла имат лечебни свойства.
Етеричните масла се дестилират и пресоват от растенията и се оставят в тяхната най-чиста, сурова форма. Поради това те често се разглеждат като естествена алтернатива на традиционните медикаменти.
Ако се опитвате да загубите допълнителни килограми, може да помислите за добавяне на етерични масла към вашия план за отслабване. Етеричните масла могат да ви осигурят редица допълнителни предимства.
Как могат етеричните масла да помогнат за отслабване?
Ползи
- Етеричните масла могат да подобрят начина ви на хранене и упражнения по много начини.
- Те могат да помогнат да активирате тренировката си.
- Те също така могат да помогнат за ограничаване на желанието за храна.
Въпреки че етеричните масла не са в състояние директно да насърчават загуба на тегло, те могат да подобрят диетата си и план за упражнения по много начини. Например, етерични масла като лавандула могат да спомогнат за по-добър сън и облекчаване на безсъние. Когато получите правилното количество сън, е по-вероятно да имате продуктивен ден.
Това включва повече енергия за упражняване и по-малко желание да се ядат захарни храни. Хората, които са уморени, обикновено са по-склонни да достигат за нездравословни закуски или за бързо хранене, които могат да осигурят незабавен захар.
Някои масла могат също да помогнат:
- намаляване на безпокойството
- облекчаване на напрежението
- намалява чувството на депресия
- облекчаване на болките и болките в тялото
- подобряване на храносмилането
Идеята е, че ако се чувствате умствено и физически добре, вие сте по-добре позиционирани, за да се придържате към целите си за отслабване. Това може да означава поддържане на рутинното упражнение или достигането на плодове вместо сладки сладкиши.
По-директно етеричните масла могат да помогнат:
- ограничаване на желанието за храна
- активирайте тренировката си
- правилен целулит
- правилните стрии
Какво казва изследването
Необходими са изследвания, за да се определи действително ефикасността при хората, както и потенциалните ползи и рискове, свързани с използването на етерични масла. Въпреки че изследванията са ограничени, има няколко проучвания, които подкрепят използването на етерични масла за управление на загубата на тегло.
Някои етерични масла, използвани за помощ при отслабване, включват:
хвойна
В едно проучване през 2014 г. изследователите са изследвали химическите съединения, открити в етеричното масло от хвойна. Те открили, че маслото има богати антиобеза и антиоксидантни свойства.
Въпреки че няма никакви изследвания, които директно оценяват употребата на хвойново етерично масло, за да отслабна, тези доказателства сочат, че това може да бъде полезен инструмент за управление на загубата на тегло.
Маслото се счита, че намалява задържането на вода, така че локалното приложение може да бъде най-добрият подход.
градински чай
Дълъг, използван в Азия заради лечебните му ефекти, етеричното масло от градински чай също може да помогне за лечение или предотвратяване на затлъстяването. Проучване от 2013 г. установи, че есенциалното масло от градински чай може да помогне за защита на тялото срещу оксидативен стрес. Този стрес може да доведе до условия като затлъстяване, диабет, отслабена имунна система и др.
Чесън
При изследване на животни през 2014 г. изследователите установиха, че етеричното масло от чесън предлага много защитни свойства. Това включва подпомагане на намаляването на телесното тегло.
Как да използвате етерични масла за отслабване
Ако искате да добавите етерични масла към плана за управление на загуба на тегло, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Те могат да работят с вас, за да преценят дали това е правилният вариант за вас и да обсъдите потенциалните рискове.
Локалното приложение е най-добрият ви залог, когато използвате етерични масла за отслабване. В зависимост от използваното масло, това може да ви помогне да намалите задържането на вода и подуване или да намалите появата на целулит и стрии.
Уверете се, че преди евентуално нанасяне е необходимо да разредите етеричното масло по ваш избор с носещо масло. Прилагането на неразредено етерично масло върху кожата Ви може да предизвика възпаление или дразнене. Някои масла съдържат кокосово и маслиново масло. Трябва да добавите една унция масло носител на всеки 12 капки етерично масло.
Важно е да направите тест за кръпка с тази смес, преди да направите пълно заявление. Кожата от вътрешната страна на ръката ви обикновено е най-доброто място за това. Изчакайте 24 часа и вземете предвид всички симптоми, които може да получите. Ако не изпитвате дразнене или дискомфорт, сместа трябва да е безопасна за употреба.
Рискове и предупреждения
Рискове
- Тези масла не трябва да се поглъщат.
- Неразреденото етерично масло може да предизвика дразнене и възпаление.
- Може да сте по-податливи на слънчево изгаряне с употреба.
Въпреки че етеричните масла обикновено се възприемат като безопасни за употреба, има няколко неща, които трябва да имате предвид.
Етеричните масла не трябва да се поглъщат. Тези масла са супер мощни и дори няколко капки може да предизвикат тежък стомашно-чревен дискомфорт. Ако употребявате етерично масло и имате нежелана реакция, потърсете медицинска помощ.
Никога не използвайте неразредено етерично масло, тъй като това може да причини възпаление и дразнене. Винаги трябва да правите тест за кръпка, за да определите как кожата ви ще реагира на разреденото етерично масло.
Ако сте бременна или кърмите, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди употреба.
Трябва също да носите слънцезащитни продукти, когато използвате етерични масла топикално. Те могат да направят кожата ви по-чувствителна към слънцето и по-вероятно да изгорят.
Други начини да отслабнете
Най-честият начин да отслабнете е да следвате здравословна и балансирана диета. Той трябва да е богат на антиоксиданти, здравословни мазнини и чисти протеини.
Здравословните мазнини обикновено се срещат в масла и храни като авокадо, плодове и зеленчуци. Чисто протеини включват боб и месо, които не са пържени или орелени.
Трябва също така да добавите към упражнението към ежедневието си да изгаряте калории. Недостигът на калории може да доведе до загуба на тегло.Американската сърдечна асоциация препоръчва 30 минути дневна активност поне пет пъти седмично. Това може да бъде всичко - от оживен ходене до градинарство до езда на велосипед.
Можете също така да добавите вдигане на тежести към вашето рутинно, за да създадете мускули, които изгарят повече калории, отколкото мазнини.
Ако те не работят, консултирайте се с Вашия лекар. Те могат да оценят текущия ви план за отслабване и да ви помогнат да го преструктурирате, ако е необходимо. В някои случаи те могат да препоръчат хирургия за отслабване.
Обичайна опция е липосукция, която включва премахване на мазнините от тялото ви. Lap band, стомашен байпас и стомашни ръкави са все по-популярни. Всички те могат да бъдат доста инвазивни и трябва да очаквате дълго време за възстановяване.
Вижте: Упражнение и загуба на тегло "
Какво можете да направите сега
Ако искате да започнете да включвате етерични масла в своя план за отслабване, стигнете до вашата мрежа. Говорете с приятелите си, семейството и колегите си, тъй като може да намерите някой, който ги продава лично. Те могат да помогнат да отговорите на въпроси и да облекчите вашите притеснения. Можете също така да посетите всеки магазин за здравословни храни. Обикновено предлагат маси от масла, от които да избират.
Не забравяйте да прочетете всички странични ефекти и потърсете "терапевтичен клас" на етикета. Етеричните масла не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата на САЩ, така че е важно да купите от производител, на когото имате доверие.
Продължавайте да четете: Най-добрите блогове за загуба на тегло на годината "
