Това е доста предизвикателство, опитвайки се да се храним правилно и да поддържаме годността си, докато оставаме на върха на отговорностите си по време на работа и у дома. След това кликнете върху здравна статия, която току-що бе споделяна от онзи човек, когото срещнахте по едно време в партито на Хелоуин на вашия приятел и, бум, още едно нещо, което трябва да се тревожите.
За щастие това не е една от тези статии. Нека разпръснем седем изключително често (но напълно фалшиви) здравни митове, които сте прекарали през целия си живот вярвайки.
1. Напукване на пръстите ви причинява артрит.
Разбира се, крекингът на пръстите ви не е начин да се правите приятели в тиха библиотека. Но самият навик няма да ви даде артрит - поне не според многобройните проучвания, специално насочени към това мит.
Артритът се развива, когато хрущялът в ставата се разруши и позволява на костите да се разтриват заедно. Вашите стави са заобиколени от синовиална мембрана, която съдържа синовиална течност, която ги смазва и ги предпазва от смилане. Когато разбиете кокалчетата си, вие раздавате ставите си. Това разтягане предизвиква образуване на въздушен мехур в течността, която в крайна сметка се появява, създавайки познатия звук.
Разбиването на кокалчетата ви не е непременно добро за вас. Въпреки че няма доказана връзка между навика и артрита, устойчивото крекиране може да изпотроши сивиалната мембрана и да улесни разкъсването на ставите. Това може да доведе до подуване на ръцете и отслабване на сцеплението.
2. Излизането с мокра коса ви заболява.
Този мит е опасно логичен. Току-що сте се чистили и имате главата на студена, влажна коса - никога не сте били по-изложени на микробите и вирусите, които летяли във въздуха навън.
Оказва се обаче, че напускането на къщата веднага след душ няма да ви накара да се разболеете ... освен ако вече не сте болен.
Проучванията от Централния център на Обединеното кралство проверяват хипотезата, че охлаждането на тялото ви увеличава шансовете ви да бъдете заразени с общия студен вирус, известен също като остър вирусен назофарингит. Техните резултати установиха, че не, не. Но това може да причини появата на симптоми, ако вирусът вече е в тялото ви.
Така че, ако се страхувате, че може да сте болни, но утре ще имате много важна среща, може да искате да изсушите косата си, преди да напуснете къщата.
3. Мръсните тоалетни седалки могат да предават STD.
Неочакваните бани на бензиностанциите може да са мястото на най-лошите ви кошмари, но е много малко вероятно (но не невъзможно) те да ви дадат полово предавана болест (STD).
ТПС могат да бъдат причинени от вируси, бактерии или паразити. Според медицинския център "Бит Израел Диакнес" само паразитни болести по ПТ като раци или Трикомони имат някакъв реален шанс да бъдат предадени, като седнат на мръсна тоалетна чиния. И дори тогава вероятността е изключително ниска. Гениталната област ще трябва да влезе в контакт с тоалетната чиния, докато паразитът е все още върху нея, а живите - и тоалетните седалки не осигуряват идеални условия за живот за паразити.
Упражнявайте малко здрав разум: Използвайте капак на тоалетната седалка и не се задържайте.
4. Лошо е да пиете по-малко от 8 чаши вода на ден.
Тази линия на фантастична мъдрост прекалява твърде дълго в корема на идеално хидратирани хора. Телата ни са забележително ефективни машини, когато става въпрос да ни уведомите, когато нещо е изключено. Много от храните, които ядем редовно, вече съдържат вода.
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, здравият човек може да посрещне техните ежедневни нужди от вода, като направи две прости неща: пиене, когато сте жадни и пиене с храна.
5. Антиперспирантите и дезодорантите могат да причинят рак.
От дълго време се твърди, че антиперспирантите и дезодорантите съдържат вредни вещества, причиняващи рак, като парабени и алуминий, които могат да се абсорбират от кожата ви, когато ги използвате. Но изследването просто не подкрепя това.
Националният институт по рака твърди, че няма известни доказателства, че тези химикали могат да причинят рак, а Американската администрация по храните и лекарствата подобно разсея идеята, че парабените могат да повлияят на естрогенните нива и по този начин да доведат до рак.
6. Всички мазнини са лоши.
Отидете в супермаркета и преброите колко продукти виждате, които са означени като "ниско съдържание на мазнини" или "без мазнини". Вероятно ще загубите броя. Но докато живеем в свят, който гледа на всички храни, които съдържат дори следи от мазнини, истината е: Вашето тяло се нуждае от мазнини.
Мастните запаси в тялото се използват за енергия, почистване, топлина и други неща, а някои хранителни мазнини са дори необходими, за да може тялото ви да абсорбира някои мастноразтворими витамини. Мононенаситените мазнини, които можете да намерите в ядките и растителните масла, могат да спомогнат за подобряване на холестерола в кръвта и да намалят риска от сърдечни заболявания. Полиненаситените мазнини, като омега-3 мастни киселини, също поддържат здравето на сърцето и могат да бъдат намерени в риби като сьомга и пъстърва.
Осемгодишно проучване, включващо около 50 000 жени, установило, че тези, които са следвали нискомаслени диетични режими, не са имали значителна промяна в риска от сърдечни заболявания, рак на гърдата или колоректален рак. Друго изследване установява, че жените, които ядат диети с ниско съдържание на мазнини, са по-склонни да страдат от проблеми с безплодието и че храненето на повече млечни продукти с високо съдържание на мазнини ги прави по-малко вероятно да страдат от ановулаторно безплодие (провал на овулацията).
Това не означава, че непременно трябва да следвате диета с високо съдържание на мазнини, но това означава, че трябва да сте по-внимателни. Изследователите зад първото проучване твърдят, че видът на мазнините, а не процента, е сделката. Избягвайте транс мазнини и наситени мазнини, не всички мазнини.
Научете повече за добрите и лошите мазнини "
7. Изпийте алкохол в каквато и да е сума.
Алкохолът, когато се злоупотребява, може да навреди на преценката ви и сериозно да засегне вашето здраве. Ето защо официалните указания на дистрикта на Министерството на здравеопазването и човешките услуги в САЩ препоръчват да се ограничи приема на само две напитки на ден за мъже и една напитка за жени. Въпреки това, алкохолът не е зле за мозъка, поне според някои изследвания.
Едно скорошно проучване установи, че пиенето на малки до умерени количества не променя когнитивните способности, работната памет или моторните умения при младите възрастни. А сред възрастните на средна възраст други проучвания установяват, че пиенето повече подобрява някои когнитивни функции, включително лексика и натрупана информация (макар да размишляват, че също играят роля и социални фактори). Това, което изглежда, е, че докато не злоупотребявате с алкохола, е малко вероятно да причините много щети на мозъка ви.
